2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ryk aan smaak, krakerig en vullend, amandels dit is nie net 'n ideale bron van vitamiene en voedingstowwe nie, maar ook 'n perfekte aanvulling op byna enige gereg. Daar word geglo dat die mens byna 20 000 jaar gelede heerlike neute gekweek het. Die lande van Iran en Turkye word aangedui as die vaderland van amandels.
Amandels is ryk aan voedingstowwe soos vitamien E, voedingsvesel, omega-3-vetsure en proteïene. Onlangs is hulle opgeneem in die familie van sogenaamde supervoedsel. Amandels bevat baie mangaan, wat help om bene te versterk en bloedsuiker te reguleer. Dit is uiters nuttig vir mense met bloeddrukprobleme en ondersteun ook die funksie van spiere en senuwees.
Wat is egter die beste manier om dit te verbruik - rou of gebak? Nee, nee, die meeste kenners beveel aan om amandels te eet nadat dit in water geweek is.
Waarom is geweekte amandels beter? In die eerste plek bevat hul bruin vel tannien, wat die opname van voedingstowwe onderdruk. Nadat die amandels geweek is, val die vel maklik af en laat die neut al sy baie voedingstowwe vry.
Om amandels te week help om ensieme vry te stel wat weer vertering help. Op hierdie manier stel die neute die ensiem lipase vry, wat voordelig is vir die vertering van vette.
Amandels hou jou hart gesond, verminder slegte cholesterol en verhoog goeie cholesterol. Hulle is ook 'n goeie bron van antioksidante soos vitamien E, wat skade aan vrye radikale rem, wat veroudering en ontsteking voorkom.
Gedrenkte amandels bevat vitamien B17, wat noodsaaklik is vir die stryd teen kanker, en die flavonoïede wat amandels bevat, belemmer die groei van die gewas.
Laaste maar nie die minste nie, geweekte amandels help om glukosevlakke te verlaag en te handhaaf en om hoë bloeddruk te reguleer. Hulle bevat ook foliensuur, wat aangebore afwykings verminder.
Dit is belangrik om te noem hoe ons die amandels moet week. Doop 'n handvol amandels in 'n halwe glas water. Bedek en laat 8 uur week. Druk die water uit, skil die vel af en bêre dit in 'n plastiekhouer. Hierdie gekookte amandels sal ongeveer 'n week duur.
Aanbeveel:
Die Krag Van Plante! 5 Goeie Redes Om Dit Te Verbruik
Baie mense is skepties oor die eet van verskillende plante. Die algemeenste rede is dat hulle nie so goed soos vleis of ander kos uit die bevrore versadiging versadig nie. Maar die waarheid is baie anders. Hier is vyf redes waarom ons plantvoeding moet beklemtoon.
7 Goeie Redes Om Meer Haselneute Te Eet
Die haselneut is 'n soort okkerneut wat van die Corylus-boom kom. Dit word hoofsaaklik in Turkye, Italië, Spanje en die Verenigde State verbou. Hazelnoten het 'n soet aroma en kan rou, geroosterd of gemaal word. Hierdie neute is baie lekker, as deel van ons gunsteling vloeibare sjokolade en verskillende geure soos koeke, gebak en brownies.
Amandels En Broccoli Vir 'n Goeie Bui
As u magteloos voel om voortdurend met familielede te stry, het u lanklaas regtig gerus en het u nooit genoeg tyd om 'n ordentlike aandete voor te berei nie, vergeet van die groot pizzas met vetterige souse en ander soortgelyke kos. As u nie u bekommernisse en negatiewe emosies kan beheer nie, moet voedsel u bondgenoot word, nie 'n vyand waaruit u gewig kry en die risiko loop om siek te word nie.
7 Goeie Redes Wat Jou Elke Dag Komkommers Sal Laat Eet
Komkommer is een van die groente wat die meeste deur oud en jonk verkies. U het waarskynlik gehoor van die voordele vir die gesondheid en voordelige uitwerking op die vel. Dit is geen ongeluk nie komkommer is deel van 'n aantal kosmetiese produkte.
Goeie Redes Om U Oggendkoffie Met Botter Te Drink
Die koffie is sonder twyfel die gewildste drankie ter wêreld. Drink oggend koppie koffie is amper soos 'n godsdiens vir baie mense, en die voorkeure is baie uiteenlopend. Dit maak nie saak of die koffie saam met melk, room, baie soet of bitter is nie.
