2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Koringsemels is 'n neweproduk van koringmaal. Hulle is baie gesond omdat hulle ryk aan vesel is. Dit bevat ook B-vitamiene, vitamiene A, C en E, sink, kalium, magnesium, selenium. Semels word gebruik om baie lekker en nuttige geregte voor te berei. Dit is veral geskik vir ontbyt omdat dit u benodig vir die nodige energie en vitamiene vir 'n suksesvolle dag.
Hier is 'n paar idees vir 'n gesonde ontbyt met koringsemels:
Standaard verbruik
Die maklikste ontbyt met koringsemels is om 'n eetlepel by 'n koppie tee of 'n bak jogurt te voeg. Dit is goed om dit oornag in die yskas te laat, maar u kan dit dadelik eet. As u wil, kan u met 'n teelepel heuning versoet of okkerneute byvoeg.
Pannekoeke met koringsemels
As u meer tyd het, kan u ook pannekoeke met koringsemels voorberei vir ontbyt. Vir vier pannekoeke benodig u 150 g jogurt, een eier, twee eetlepels semels en 'n halwe teelepel koeksoda.
Klits die eier en melk goed, voeg die soda en semels by. Roer goed en laat rus vir 15 minute. Giet 'n skeppie van die mengsel in 'n pan met 'n kleefwerende laag en bak aan albei kante. Hierdie pannekoeke is baie lekker as dit met heuning gesmeer word. Die gaarmaaktyd is 25 minute.
Koekies met koringsemels
Branbeskuitjies is uiters lekker, vinnig en maklik om voor te berei. Meng in 'n diep bak 4 eetlepels koringsemels met 2 eetlepels hawermout. Voeg 30 g vars kaas, 1 eetlepel mieliestysel, 2 eiers, 1 teelepel gis, 2 eetlepels versoeter en 1 eetlepel fyngedrukte neute (amandels, grondboontjies, okkerneute, ens.) By.
Die mengsel word in klein bakvorms gegiet, die dikte mag nie meer as 'n halwe sentimeter wees nie. Plaas in 'n voorverhitte oond van 180 grade. Bak tot dit effens bruinerig is. Gaarmaaktyd 20 minute.
Semelsmuffins
Klits met 'n menger 3 eetlepels koringsemels, 1 eetlepel hawersemels, 4 eetlepels afgeroomde melkpoeier, 1 eier, 1 eierwit, 1 teelepel suurlemoensmaak, 1 teelepel gis, versoeter.
Giet die mengsel in twee klein koekvorms en bak dit vir 15 minute in die oond op 180 grade. Hoe maklik hierdie resep ook mag klink, dit smaak baie goed, en die voorbereidingstyd met die inname moet net langer as 25 minute neem.
Aanbeveel:
Gesonde Ontbytidees Vir Kinders
In ons tyd, wanneer byna alle voedsel vol preserveermiddels, kleure, versoeters en alle ander kunsmatige bymiddels is, en vleis propvol antibiotika en buitensporige hoeveelhede sout is, is dit baie moeilik om te besluit wat om te eet, laat staan nog wat presies voorberei moet word vir ons kinders.
Koringsemels En Heuning Is Die Produkte Vir 'n Pragtige Vel
Elke vrou wil 'n skoon en stralende vel hê, maar nie almal het die tyd en geleentheid om skoonheidssalonne te besoek of duur ys en lotions te koop nie. Daarom moet ons 'n paar truuks ken om u gesigvel vinnig, goedkoop en tuis skoon te maak en te verfris.
Koringsemels
Koringsemels verteenwoordig 'n neweproduk wat verkry word deur die koring te maal. Dit word gewoonlik vir troeteldierkos gebruik, maar die afgelope paar jaar het dit baie gewild geword vanweë die aantal gesondheidsvoordele en eienskappe wat hulle het.
3 Gesonde Ontbytidees Om U Dag Te Begin
Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek. Die volgende lys sal u aanspoor om te eet gesonde ontbyt elke dag. 'N Gesonde begin van die dag kan in teenstelling met die meeste mense gekombineer word met 'n baie goeie smaak.
7 Gesonde Ontbytidees As U In Vorm Wil Kom
Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek. Dit is die oorspronklike bron van energie en dit is uiters belangrik om dit nie mis te loop nie. Baie vroue wat 'n paar kilogram wil verloor, probeer om dit te doen deur ontbyt te vas.