2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek. Dit is die oorspronklike bron van energie en dit is uiters belangrik om dit nie mis te loop nie. Baie vroue wat 'n paar kilogram wil verloor, probeer om dit te doen deur ontbyt te vas. Hierdie benadering lei egter tot niks anders as die verswakking van hul gesondheid nie.
Die ontbyt moet lig, maar voedsaam wees, en die liggaam van die basiese en belangrikste elemente voorsien, terwyl dit ook gesond is. Dit klink moeilik om te besef, maar dit is regtig nie. Ons bied u aan 7 idees vir 'n gesonde ontbytas jy in vorm wil kom!
1. Vlasaad - neem dit in gemaalde vorm, saam met jogurt, smoothies, hawermeel, as 'n toevoeging in brode, gebak wat gesonder sal wees, gekook word en meer. Dit bevat vesel wat vertering vergemaklik. Dit word beskou as een van die supervoedsel wat vandag gewild geword het. Dit het 'n positiewe uitwerking op die spysverteringskanaal, wat bydra tot gewigsverlies.
2. Chia - die ander superkos. Chia sade word meestal gekombineer met jogurt wat jogurt betref ontbyt. U kan dit by smoothies, hawermout, nagereg, brood, ens. Voeg. Hulle is ryk aan proteïene en vesel, hou die liggaam vol en het min kalorieë, wat dit maak die perfekte gesonde ontbyt.
3. Neute - geroosterd of rou, maar sonder sout. Heerlike en voedsame kos wat die daaglikse dosis vesel en nuttige vette verskaf wat die liggaam benodig. Hulle bevat nie soveel kalorieë nie en kan u lank versadig. U kan dit direk eet of in kombinasie met jogurt, muesli, smoothies of iets anders. Nuttig per dag is ongeveer 30-50 gram.
4. Bessies - ons kan die gunsteling aarbeie, bosbessies, swartbessies en frambose nie misloop nie. Uiters gesond, min kalorieë en ryk aan vesel en minerale. Hulle is heerlik, ligte en gesonde ontbyt, waarmee u elke dag kon begin.
5. Sitrus - in die besonder pomelo. Dit is die bruikbaarste van sitrusvrugte, want dit bevat 'n groot hoeveelheid vesel en water en het nie kalorieë nie. U kan die vrugte direk in die vorm van vars vrugte inneem as 'n toevoeging tot 'n slaai of smoothie. Daar word geglo dat 'n halwe pomelo voor 'n ete vetverbranding en gewigsverlies kan stimuleer.
6. Kiwi - dit is een van die nuttigste vrugte. Bevat vesel, kalium, vitamiene K en C, pektien. Laasgenoemde is verantwoordelik vir die versadiging van die liggaam, die verbetering van die spysvertering, die voorkoming van vloeistofretensie in die liggaam en om ekstra kilogram te verloor.
7. Hawermout - het 'n spesifieke smaak en hou nie van almal nie. Hulle bevat min kalorieë, maar is ryk aan vesel en proteïene, en daarom is dit baie nuttig vir die liggaam. Die elemente wat in die samestelling van hawer is, versterk die immuunstelsel en reguleer die bloedsuikervlakke.
Aanbeveel:
Gesonde Ontbytidees Vir Kinders
In ons tyd, wanneer byna alle voedsel vol preserveermiddels, kleure, versoeters en alle ander kunsmatige bymiddels is, en vleis propvol antibiotika en buitensporige hoeveelhede sout is, is dit baie moeilik om te besluit wat om te eet, laat staan nog wat presies voorberei moet word vir ons kinders.
Gesonde Ontbytidees Met Koringsemels
Koringsemels is 'n neweproduk van koringmaal. Hulle is baie gesond omdat hulle ryk aan vesel is. Dit bevat ook B-vitamiene, vitamiene A, C en E, sink, kalium, magnesium, selenium. Semels word gebruik om baie lekker en nuttige geregte voor te berei.
Vergeet Van Vleis As Jy 'n Gesonde Hart Wil Hê
Vergeet van vleis as jy 'n gesonde hart wil hê. Dit word gesê deur dokters van die American Heart Association, wat meen dat laer vleisverbruik 'n noodsaaklike voorwaarde kan wees om die mens se lewensverwagting te verhoog. Kundiges het 'n grootskaalse studie onder byna 450.
Ontbytidees Vir 'n Rou Veganistiese Dieet
As u besluit om mee te eksperimenteer rou kos of jy is veganisties , sit u waarskynlik dikwels voor die probleem wat u vir ontbyt moet eet. En jy moes vinnig verveeld geraak het van die ou, standaard opsies. Hier vind u 'n paar goeie voorstelle wat u dag 'n energieke begin sal gee.
3 Gesonde Ontbytidees Om U Dag Te Begin
Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek. Die volgende lys sal u aanspoor om te eet gesonde ontbyt elke dag. 'N Gesonde begin van die dag kan in teenstelling met die meeste mense gekombineer word met 'n baie goeie smaak.
