2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek. Die volgende lys sal u aanspoor om te eet gesonde ontbyt elke dag.
'N Gesonde begin van die dag kan in teenstelling met die meeste mense gekombineer word met 'n baie goeie smaak. Van wonderlike muffins, roosterbrood en uitstekende eierhappies tot gewone hawermout, hier is 'n paar goeie voorstelle vir 'n goeie en gesonde begin van u dag. Kyk na die volgende reëls 3 idees vir 'n gesonde ontbyt:
1. Geroosterde sny met avokado en eier
As daar 'n wedstryd was vir die gesondste ontbyt, sekerlik sou die avokado die kroon neem. Hierdie ontbyt is baie maklik en kan volgens u smaak aangepas word. Om te begin, rooster die skywe. Terwyl dit kook, stamp, rasper of sny die avokado in skywe. U kan ook die eier voorberei volgens u voorkeure. Die beste opsie is 'n gekookte eier, maar dit word net so lekker gebraai. Laastens, maak net u toebroodjie bymekaar en geniet die smaak daarvan - vinnig, lekker, gesond.
2. Hawermout met chia sade
Hierdie ontbyt is nog makliker, maar net so lekker en gesond. Meng hawermout, 1 eetlepel chia sade, 'n halwe teelepel kaneel, gedroogde kersies, melk en vanielje en laat dit oornag staan. Hawer word soggens sag en romerig, net soos stadig gekookte hawermout. Chia sade, wat gewild is vir hul omega-3 en ander voordele vir die gesondheid, voeg 'n ligte neutagtige geur by. Voordat u dit verbruik, kan u gesnyde piesang byvoeg en versoet met heuning of esdoringstroop. Iets ondenkbaar lekker en net so nuttig gebeur.
3. Spinasie muffins met eiers en quinoa
Hierdie gereg bevat baie proteïene, is geskik vir vegetariërs en is 'n uitstekende manier om quinoa by u spyskaart in te sluit.
Bestanddele: 1 koppie quinoa, 2 koppies water (of groentesop), 1 koppie spinasie, 1/2 ui (gekap), 2 eiers, 1/4 koppie gerasperde kaas, 1/2 teelepel oregano (of tiemie), 1/2 teelepel knoffelpoeier, 1/2 teelepel sout.
Bring die water tot kookpunt en voeg die quinoa by. Kook, roer aanhoudend, vir tien minute totdat die quinoa gaar is en die vloeistof opgeneem is. Haal van die vuur af en hou eenkant. Soteer die uie in 'n kleefvrye pan vir 'n paar minute tot sag en voeg dan die spinasie by. Kook tot die spinasie amper droog is - ongeveer twee minute. Haal dit van die vuur af.
Voorverhit die oond tot 180 grade. Meng die quinoa, spinasie en uie, eiers, kaas en speserye in 'n groot bak. Roer goed. Giet die mengsel in 'n muffinpan en bak vir ongeveer 20 minute.
Aanbeveel:
Gesonde Ontbytidees Vir Kinders
In ons tyd, wanneer byna alle voedsel vol preserveermiddels, kleure, versoeters en alle ander kunsmatige bymiddels is, en vleis propvol antibiotika en buitensporige hoeveelhede sout is, is dit baie moeilik om te besluit wat om te eet, laat staan nog wat presies voorberei moet word vir ons kinders.
Gesonde Ontbytidees Met Koringsemels
Koringsemels is 'n neweproduk van koringmaal. Hulle is baie gesond omdat hulle ryk aan vesel is. Dit bevat ook B-vitamiene, vitamiene A, C en E, sink, kalium, magnesium, selenium. Semels word gebruik om baie lekker en nuttige geregte voor te berei.
Ontbytidees Vir 'n Rou Veganistiese Dieet
As u besluit om mee te eksperimenteer rou kos of jy is veganisties , sit u waarskynlik dikwels voor die probleem wat u vir ontbyt moet eet. En jy moes vinnig verveeld geraak het van die ou, standaard opsies. Hier vind u 'n paar goeie voorstelle wat u dag 'n energieke begin sal gee.
Ontbytidees Geskik Vir Aparte Maaltye
Afsonderlike eet is 'n dieet waarin dit belangrik is om nie die drie voedselgroepe te meng nie: koolhidrate (pasta, suiker, pasta, brood, graan, meel en aartappels), proteïene (eiers, vis, vleis, peulgewasse, neute en afval) en neutrale voedsel (vars vrugte en groente, vetterige geel kaas, dierlike vette en gedroogde vrugte).
7 Gesonde Ontbytidees As U In Vorm Wil Kom
Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek. Dit is die oorspronklike bron van energie en dit is uiters belangrik om dit nie mis te loop nie. Baie vroue wat 'n paar kilogram wil verloor, probeer om dit te doen deur ontbyt te vas.
