2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ons word almal ouer met verloop van tyd. Dit is 'n integrale deel van ons lewens. Met die hulp van anti-veroudering diëte, kan ons die proses vertraag of selfs halveer.
Veroudering
Alhoewel ons al hoe ouer word, word die funksies en prosesse van die liggaam stadiger. Na 'n sekere ouderdom is die menslike liggaam nie meer so aktief en lewensbelangrik soos toe dit nog in ontwikkeling en groei was nie.
Die verouderingsproses behels ook die vervaardiging van onstabiele molekules wat as vrye radikale in die liggaam bekend staan.
Antioksidante
As ons van mening is dat die vrye radikale wat die vel verval, sigverlies en ander soortgelyke prosesse die vyande is, dan moet ons 'n wapen hê om die sogenaamde veroudering te beveg. Gelukkig het wetenskaplikes die kragtige krag van antioksidante ontdek vertraag veroudering.
Dit is baie belangrik dat antioksidante in baie voedsel en produkte voorkom. Vitamiene A, C en E en minerale vernietig vrye radikale. Betakaroteen, likopeen en luteïen word voorgehou as van die kragtigste antioksidante. Hier is 'n klein lysie voedsel met antioksidante. Verander dit in u anti-verouderingsdieet:
- Lemoene;
- Wortels;
- Granaatjie;
- Bloubessies;
- Bessies;
- Soja;
- Amandels;
- Avokado;
- Soetpatats;
- Appelkose;
- Tamaties;
- Spinasie;
- Broccoli;
- Rooi pomelo.
Kalorieë
In die proses van veroudering benodig die liggaam minder kalorieë omdat die metabolisme sy funksies verminder het. Hier is 'n paar wenke oor hoe om minder voedsel te verbruik om u metabolisme so vinnig as moontlik te hou:
- Eet 4-5 klein porsies per dag;
- Eet meer kos as sogenaamde leë kalorieë;
- Oefening, aangesien spiermassa baie kalorieë verbrand;
- Drink minstens 8-12 glase water per dag.
Anti-veroudering
Daar is spesifieke dele van ons liggaam wat baie aandag nodig het. Die oë, bene, hart en gewrigte is baie kwesbaar vir die verouderingsproses. Daarom sal die volgende paar voedingstowwe aan u behoort nodig om veroudering te vertraag.
- Kalsium - om bene te versterk;
- Vitamien A - om ons visie teen skade te beskerm;
- Fytonutriënte - om ons teen sekere soorte gewasse te beskerm;
- Vesel - om ons te beskerm teen hartsiektes en hoë cholesterol;
- Water - om ons teen uitdroging te beskerm.
Aanbeveel:
Waarom Is Die Mediterreense Dieet Gelyk Aan 'n Gesonde Dieet?
Weet ons regtig hoe goed Mediterreense kookkuns vir ons gesondheid is? En hoe het dit so bekend geword en oor die hele wêreld versprei? In die vroeë 1960's het die Wêreldgesondheidsorganisasie 'n studie gedoen oor die eetgewoontes van mense uit verskillende lande.
Anti-stres Dieet
Die anti-stresdieet bevat baie produkte wat ryk is aan B-vitamiene, magnesium en laaste maar nie die minste vitamien C. Al hierdie stowwe is uiters nuttig vir die senuweestelsel en help die normale werking daarvan. Vir ontbyt kan u heeltyd muesli, kaas, jogurt eet, sap drink.
Anti-inflammatoriese Dieet
Wetenskaplikes het reeds gevind dat ons skoonheid, gesondheid en selfs lewensverwagting afhang van die derm-mikroflora. Dit is ons hooftaak om dit gesond te hou. Maar daar is baie inflammatoriese prosesse in ons liggaam wat ons lewenslank vergesel en ons welstand beïnvloed, en ons vermoed dit nie eens nie.
8 Anti-inflammatoriese Voedsel Om By U Dieet Te Voeg
Chroniese ontsteking hou verband met kanker, kardiovaskulêre siektes en ander gesondheidsprobleme. 'N Paar voedingsveranderings kan egter help om inflammasie te verminder, dus sal u nie net gesonder wees nie, maar dit is ook meer geneig om die bestaande toestande te genees.
Dr. Vale Se Anti-inflammatoriese Dieet
Inflammatoriese siektes veroorsaak 'n aantal toestande wat die gesondheid van 'n persoon negatief beïnvloed. Dr. Vale se anti-inflammatoriese dieet is 'n manier om u teen inflammatoriese prosesse in die liggaam te beskerm en terselfdertyd 'n mens se geestelike en fisiese gesondheid te optimaliseer.
