2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Inflammatoriese siektes veroorsaak 'n aantal toestande wat die gesondheid van 'n persoon negatief beïnvloed.
Dr. Vale se anti-inflammatoriese dieet is 'n manier om u teen inflammatoriese prosesse in die liggaam te beskerm en terselfdertyd 'n mens se geestelike en fisiese gesondheid te optimaliseer.
Volgens dr Andrew Vale is daar voedsel wat tot inflammatoriese prosesse in die liggaam lei, maar ook ander wat die vermoë het om dit te beveg. Hy beveel aan dat u gesonde vette, veselryke vrugte en groente eet, baie water drink en u inname van dierlike proteïene verminder, behalwe vir vis.
Dr. Vale se anti-inflammatoriese dieet is gebaseer op 'n daaglikse kalorie-inname van 2000 tot 3000 kcal, afhangende van die persoon se ouderdom, geslag en daaglikse fisiese aktiwiteit.
Die dieet laat die inname van koolhidrate toe wat gelyk is aan 40 - 50% van die daaglikse verbruik, 30% vet en 20 tot 30% proteïene. En dit is goed om bedags by elke maaltyd in so 'n verhouding te wees.
Hierdie dieet is daarop gemik om baie vrugte en groente wat ryk is aan fytonutriënte te verteer, waarvan ons weet dat dit kankerselle en degeneratiewe siektes bestry. Ook 'n spyskaart wat ryk is aan omega-3-vetsure, maar vermy gebraaide kos en versnaperings.
Koolhidrate moet meer gereeld volgraan, peulgewasse, pampoen of bessies geëet word.
Vet moet verkry word deur avokado's, neute, geparsde olyfolie te eet, en omega-3-sure moet verkry word deur die inname van salm, sardientjies of haring.
Yoghurt, kaas en soja kan deel uitmaak van die daaglikse spyskaart omdat dit die liggaam se behoefte aan proteïene sal voorsien.
Die dieet laat ook die gebruik van donker sjokolade toe met 'n minimum kakao-inhoud van minstens 70%. En wynliefhebbers sal dit kan geniet, maar in matigheid.
Vir die doel van die anti-inflammatoriese dieet moet omega-3-vetsure minstens twee keer per week verbruik word.
Gewigsverlies met hierdie dieet is heel waarskynlik. Die inflammatoriese proses in die liggaam self word dikwels veroorsaak deur vetsug. Daarom vind wetenskaplikes dr. Vale se anti-inflammatoriese dieet 'n manier om die liggaam te genees en die gewig te verminder.
Aanbeveel:
Waarom Is Die Mediterreense Dieet Gelyk Aan 'n Gesonde Dieet?
Weet ons regtig hoe goed Mediterreense kookkuns vir ons gesondheid is? En hoe het dit so bekend geword en oor die hele wêreld versprei? In die vroeë 1960's het die Wêreldgesondheidsorganisasie 'n studie gedoen oor die eetgewoontes van mense uit verskillende lande.
Anti-stres Dieet
Die anti-stresdieet bevat baie produkte wat ryk is aan B-vitamiene, magnesium en laaste maar nie die minste vitamien C. Al hierdie stowwe is uiters nuttig vir die senuweestelsel en help die normale werking daarvan. Vir ontbyt kan u heeltyd muesli, kaas, jogurt eet, sap drink.
Deunov Se Aflaai-dieet (Graan-dieet)
Peter Deunov se aflaai-dieet word hoofsaaklik gebruik om die liggaam skoon te maak, maar help ook om gewigstoename te beveg. Die duur is etlike dae, waarin slegs koring, appels, okkerneute, heuning en baie water verbruik word. Peter Deunov se graankosdieet, soos dit beter bekend is, is eintlik 'n tiendae-dieet wat daarop gemik is om die gees, gees en liggaam te suiwer en ons te help om lewendig, energiek, gesond te voel en net uit ons uit te stort.
Anti-veroudering Dieet
Ons word almal ouer met verloop van tyd. Dit is 'n integrale deel van ons lewens. Met die hulp van anti-veroudering diëte , kan ons die proses vertraag of selfs halveer. Veroudering Alhoewel ons al hoe ouer word, word die funksies en prosesse van die liggaam stadiger.
Die Dieet Waarmee Adele 15 Pond Per Maand Verloor (Sirtuin-dieet)
Dieet met voedsel wat ryk is aan sirtuïene - dit is die gewigsverliesregime van 2016. Dit word getoets deur 'n aantal name in die wêreld van skoubedryf en help u om tot 3 kg per week te verloor. Sirtuin dieet is ontwikkel deur die voedingsdeskundiges Aidan Goggins en Glen Matton.
