2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Gereelde verkoue, slaperigheid, gebrek aan energie en die voorkoms van papillomas of herpes dui op die behoefte daaraan die verbetering van immuniteit. Om hierdie taak die hoof te bied, is dit genoeg om dinge op u eie bord te reël, sê die voedingsdeskundige Jean-Paul Kurt.
Hy beskou spanning, chroniese moegheid, gebrek aan belangrike beskermende stowwe en die oorvloed voedsel wat aan patogene virusse en bakterieë voed, as die hoofoorsake van verlaagde immuniteit.
Pas dus die menu aan en skakel dit aan anti-stres voedsel vir beter immuniteit sal goeie resultate lewer wat u binne 'n paar weke kan sien.
Magnesium om die kwesbaarheid te verminder
Magnesium gee u gemoedsrus. In 'n stresvolle situasie, of dit nou 'n verrassing is van slegte nuus of moegheid, mobiliseer ons aandag en energie om 'n oplossing te vind. En die liggaam gebruik magnesiumwinkels om die balans te herstel. Om die negatiewe gevolge van angs te verminder, is dit belangrik om genoeg van hierdie middel in u dieet in te neem.
Wat is magnesiumvoedsel?
In die eerste plek is die bron van magnesium mineraalwater ('n liter bevat ongeveer 100 mg magnesium). Daaruit kan jy tee maak, sop en graan maak. Magnesium kom ook voor in peulgewasse, groente, seekos, okkerneute, haselneute, amandels en soja. Daar is ook baie magnesium in volgraan: bokwiet, gierst, pêrelgort, spelt, wilde en bruinrys, hawer, quinoa, bulgur.
Sink om die immuunstelsel te versterk
Die belangrikste mineraal om infeksies te beveg. Dit is nodig vir die vervaardiging van teenliggaampies en witbloedselle - twee van die belangrikste verdedigers van ons liggaam. Intussen ontvang 80% van die wêreldbevolking nie die benodigde dosis sink per dag nie. Dit is veral afwesig by ouer mense in wie se liggaam dit minder geabsorbeer word.
Wat is sinkvoedsel?
Sink kom voor in dierlike proteïene: wit en rooi vleis, vis, eiers, seekos, krappe. Sink uit plantaardige voedsel word swak geabsorbeer. Daarom moet vegetariërs twee keer per jaar bloed gee om die vlak van hierdie mineraal in die liggaam na te gaan.
Vitamien D vir die voorkoming van siektes
Vitamien D versterk bene deur kalsiumabsorpsie te bevorder. Daarom word dit tradisioneel gebruik om ragitis by kinders en osteoporose by bejaardes te voorkom. Nuwe navorsing toon egter dat die vermoë van vitamien D nie daar eindig nie. Hierdie middel voorkom die ontwikkeling van borskanker, prostaat- en dermkanker, asook diabetes. Daarbenewens is die vitamien verantwoordelik vir die normale werking van witbloedselle.
Wat is voedsel met vitamien D?
Foto: 1
In die voedsel is dit in klein hoeveelhede, maar in olierige seevisse is dit genoeg. Vitamien D word in ons liggaam gevorm onder die invloed van sonlig. Genoeg 15 minute in die son ten minste een keer elke twee dae. In die lente en somer is dit nie moeilik nie. Maar in die herfs en winter is dit die moeite werd om 'n apteek vitamien D in te neem.
4. Vitamien C vir energie
'N Antivirale middel, vitamien C, gee witbloedselle die energie om bakterieë en virusse dood te maak. Onthou die goue reël! In daardie oomblikke wanneer dit baie maklik is om siek te word - as u baie moeg is, verkoue het of voel dat u siek gaan word - verhoog u die vlak van vitamien C so vinnig as moontlik in u liggaam.
Wat is voedsel met vitamien C?
Foto: 1
Dit is sensitief vir hoë temperature en word slegs aangetref in rou groente en vrugte wat nie gekook word nie. Veral baie vitamien C is in gojibessies, kiwi, swartbessie, aarbeie, kersies, koejawel, sitrusvrugte, soetrissies, paprika, pietersielie, spinasie, kool, raap, suur, waterkers.
Groen tee, rooiwyn, donker sjokolade en versadigde rooi of swart vrugte help om voldoende vitamien C-vlakke te handhaaf.
Aanbeveel:
Pribotiese Voedsel Vir Goeie Immuniteit En Uitstekende Vertering
As u dink dat bakterieë sinoniem is met 'mikrobes', dink weer. Probiotika word in die ingewande aangetref en hul middelnaam is lewende goeie bakterieë! Uit die peilingsdata blyk dit dat ongeveer 4 miljoen mense in een jaar die een of ander vorm gebruik het probiotiese produkte .
Heuning - 'n Helper Vir Immuniteit In Koue Weer
Koue winterdae kan ons immuniteit verlaag en ons vatbaar maak vir sulke onaangename virusse en verkoue. Daarom is dit goed om dit met verskillende natuurlike metodes te versterk. Heuning- en bye-produkte in die algemeen is in die eerste plek om die immuniteit te versterk.
Vir Hoë Immuniteit: Wat Om Te Eet As Ons Siek Is?
'N Gesonde dieet kan verhoog immuniteit . Dit is veral belangrik as u verkoue kry. Wat moet u eet en drink tydens u siekte om u toestand te verbeter? Baie vloeistowwe As u sleg voel, het u liggaam baie vloeistowwe nodig. Gemmertee is 'n goeie keuse vir maagprobleme, vrugtesap kan help om duiseligheid wat verband hou met honger te verlig, en suurlemoentee is 'n genesende drank vir verkoue en lae immuniteit.
Drink Klitstee Vir Goeie Spysvertering En Sterk Immuniteit
Het u maagpyn as gevolg van spysverteringsprobleme? Het u al ooit gevoel dat u meer vatbaar is vir siektes en u immuniteit moet verhoog? Dan het jy waarskynlik iets gemis wat die natuur jou gegee het - klis-tee! Klis tee help vertering.
Bewese Voedsel Vir Hoë Immuniteit
Behoorlike voeding is die beste en maklikste manier om die liggaam te beskerm. Al wat u hoef te doen is om voedsel wat ryk is aan voedingstowwe by u dieet te voeg. Daar is vrugte en groente wat gedurende die herfs en wintermaande altyd op die winkelrakke kan verskyn.
