2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Behoorlike voeding is die beste en maklikste manier om die liggaam te beskerm. Al wat u hoef te doen is om voedsel wat ryk is aan voedingstowwe by u dieet te voeg.
Daar is vrugte en groente wat gedurende die herfs en wintermaande altyd op die winkelrakke kan verskyn.
Dit sal help om u immuniteit te versterk deur u metabolisme te aktiveer, sowel as om vitamiene aan die liggaam te gee en selfs 'n kalmerende uitwerking op die senuweestelsel te hê.
Kom ons kyk wie dit is bewese voedsel vir hoë immuniteit.
Swart wortels
Swartwortel is bekend vir sy hoë inhoud van voedingstowwe. Dit is ryk aan vitamiene en minerale, wat dit een van die beste groente maak om die immuniteit in die koue seisoen te bevorder.
Die wortels van swart wortels in fyngedrukte vorm word by slaaie, sop gevoeg en ook gebruik as 'n aparte bykos vir vleis- en visgeregte.
Raad: Voordat dit gekook word, moet swart wortels met kookwater natgemaak word, wat die skil kan vergemaklik.
Verval datum: swart wortels word nie langer as 55 dae in die yskas gebêre nie.
Spruitjies
Spruitjies is 'n groente wat in die koue seisoen beskikbaar is en bevat baie voedingstowwe, insluitend vitamiene C, E en K, asook minerale soos mangaan en sink.
Dit is geskik vir slaaie, sop en verskillende gesonde versnaperinge, en is 'n uitstekende aanvulling op vleis en vis.
Raad: Kook 5-7 minute in soutwater of bredie in room of botter.
Verval datum: groente kan tot 11 dae in die yskas gebêre word.
Beet
Biet kan ook dwarsdeur die jaar verbruik word. Groente bevat noodsaaklike voedingstowwe vir die liggaam, soos yster, foliensuur en vitamiene A, B en C.
Biet bevat 'n natuurlike kleurstof - betanien, wat soms gebruik word om verskillende produkte in te kleur.
Verval datum: beet kan tot 6 dae in die yskas gebêre word.
Copf slaai
Dit is veral gewild in die koue seisoen en word beskou as een van die nuttigste soorte slaaie vanweë die hoë inhoud van vitamien A.
In vergelyking met gewone blaarslaai bevat dit drie keer meer vitamien C en vier keer meer vitamien A.
Hoë vlakke van magnesium het positiewe effek op immuniteitterwyl essensiële olies wat dit bevat, 'n positiewe uitwerking op die spysvertering het.
Verval datum: in 'n konvensionele yskas sal slaai tot 7 dae vars bly.
Appels
Appels is 'n soort pakhuis met vitamiene en minerale. Die voordelige stowwe wat hulle bevat, help om kardiovaskulêre siektes te voorkom. Hulle is een van die bestes voedsel om die immuunstelsel te versterk.
Appels kan die hele jaar gevind word, maar dit word veral in die herfs en winter gewild omdat dit 'n verfrissende soet smaak en gesonde eienskappe het.
Dit is opmerklik dat appels 'n natuurlike bron van vitamien C (askorbiensuur) is, wat die liggaam se weerstand teen skadelike bakterieë en virusse verhoog.
Verval datum: appels word tot 50 dae in 'n gewone yskas gebêre.
Natuurlik is 'n gesonde dieet nie die enigste voorwaarde vir goeie immuniteit nie.
Gereelde oefening, vars lug, kwaliteit slaap en goeie persoonlike higiëne is net so belangrik vir u gesondheid as vitamiene en minerale.
Aanbeveel:
Pribotiese Voedsel Vir Goeie Immuniteit En Uitstekende Vertering
As u dink dat bakterieë sinoniem is met 'mikrobes', dink weer. Probiotika word in die ingewande aangetref en hul middelnaam is lewende goeie bakterieë! Uit die peilingsdata blyk dit dat ongeveer 4 miljoen mense in een jaar die een of ander vorm gebruik het probiotiese produkte .
Vir Hoë Immuniteit: Wat Om Te Eet As Ons Siek Is?
'N Gesonde dieet kan verhoog immuniteit . Dit is veral belangrik as u verkoue kry. Wat moet u eet en drink tydens u siekte om u toestand te verbeter? Baie vloeistowwe As u sleg voel, het u liggaam baie vloeistowwe nodig. Gemmertee is 'n goeie keuse vir maagprobleme, vrugtesap kan help om duiseligheid wat verband hou met honger te verlig, en suurlemoentee is 'n genesende drank vir verkoue en lae immuniteit.
Anti-stres Voedsel Vir Beter Immuniteit
Gereelde verkoue, slaperigheid, gebrek aan energie en die voorkoms van papillomas of herpes dui op die behoefte daaraan die verbetering van immuniteit . Om hierdie taak die hoof te bied, is dit genoeg om dinge op u eie bord te reël, sê die voedingsdeskundige Jean-Paul Kurt.
Knoffelhappies Vir Hoë Immuniteit
Dit weet ons almal knoffel is van die beste natuurlike antibiotika en versterk ongetwyfeld ons immuunstelsel. Nie almal geniet dit egter direk nie, en geen wonder nie, want knoffel het 'n te sterk en indringende geur en smaak. U kan egter gereeld knoffelhappies eet in die vorm van voorgeregte of op 'n sny brood smeer.
Eet En Moenie Siek Word Nie: Groente Vir Hoë Immuniteit
Talle studies wat die afgelope jare gedoen is, toon dit groen groente versterk immuniteit . Dit is bekend dat ons immuniteit in die ingewande gevorm word. Groen groente verhoog die hoeveelheid van 'n sekere soort baie nuttige proteïene in die liggaam en dan ons immuunstelsel werk behoorlik .
