2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Testosteroon is 'n manlike geslagshormoon wat hoofsaaklik seksualiteit beïnvloed. Dit is verantwoordelik vir die gesondheid van bene en spiere, produksie van sperms en haargroei. Dit gaan verlore met ouderdom sowel as deur chroniese siektes. Hipogonadisme, ook genoem lae testosteroon of lae T, word dikwels met medisyne behandel om toekomstige gesondheidsprobleme te voorkom.
Tesame met die dokters se aanbevelings, kan u potensiële voedsel as 'n natuurlike aanvulling op die behandeling met lae T. beskou.
In hierdie artikel gaan ons kyk na 8 voedsel wat u moet eet vir testosteroonprobleme.
1. Tonyn
Dit is ryk aan vitamien D, wat gepaard gaan met langer lewe en testosteroonproduksie. Dit is ook 'n gesonde en vitamienryke voedsel wat ook min kalorieë bevat. Of u nou blik of vars vis kies, dit kan natuurlik wees om hierdie soort vis te eet manier om testosteroon te verhoog. Die verbruik van tuna voldoen aan u daaglikse vitamien D. As u nie van tonyn hou nie, kan u ander visse eet wat ook ryk is aan hierdie vitamien, soos salm of sardientjies. Onthou dat matigheid belangrik is. Ons beveel twee tot drie porsies per week aan om die inname van kwik in seekos te beperk.
2. Laevetmelk
Nog 'n bron van vitamien D is lae-vet melk. Melk is 'n uitstekende bron van proteïene en kalsium. Kinders en vroue word aangemoedig om melk te drink vir gesonder bene, maar melk kan mans ook help. Vitamien D-vlakke kan ook testosteroonvlakke onder beheer hou. Sorg dat u melk kies wat versterk is met vitamien D. Kies lae-vet of afgeroomde melk. Hulle het dieselfde voedingstowwe as volmelk, maar sonder al die versadigde vet.
3. Eiergele
Hulle is ook 'n ryk bron van vitamien D. Alhoewel cholesterol 'n slegte reputasie het, bevat eiergeel meer voedingstowwe as proteïene. Cholesterol in eiergele kan selfs help lae testosteroon. Solank u geen bestaande probleme met cholesterol het nie, kan u een eier per dag veilig eet.
4. Graan
Eiers is nie die enigste ontbytkos wat lae T kan help nie. Dit is veral goeie nuus as u u bloedcholesterol moet monitor. Sommige graanprodukte is versterk met vitamien D, om nie te praat van ander voedingstowwe nie. Oorweeg dit om dit by u ontbyt in te sluit om die dag met die vereiste dosis testosteroon te begin.
5. Oesters
Sink is 'n noodsaaklike voedingstof gedurende puberteit, en die gevolge daarvan kan die beheer van manlike hormone in volwassenheid behou. Mans wat het lae testosteroon, baat by verhoogde sinkinname. Oesters is 'n goeie bron van hierdie mineraal.
6. Krappe en krewe
Eet krappe en krewe kan verhoog testosteroonvlakke. Dit is as gevolg van die sinkinhoud in hierdie seekos. Volgens die National Institutes of Health het die kreef 43 persent van sy daaglikse waarde vir slegs drie onse.
7. Beesvleis
Foto: Yordanka Kovacheva
Daar is werklike gesondheidsprobleme oor die oormatige verbruik van rooivleis. Sommige snitte bevat nie net meer vet as huishoudelike hoenders nie, maar ooreet is ook gekoppel aan sommige kankers, soos kolonkanker. Sommige snitte beesvleis bevat egter voedingstowwe wat testosteroon kan verhoog. Beeslewer is 'n uitsonderlike bron van vitamien D. Om dierlike vette onder beheer te hou, kies slegs vars vette en eet nie elke dag nie.
8. Bone
As dit by gesondheid kom manlike hormone, bone kan meer voordele bied as wat u dink. Wit- en swartbone word beskou as bronne van vitamien D en sink. Geroosterde bone bevat hierdie voedingstowwe, maar u benodig ook ekstra bronne in u daaglikse dieet. As 'n bonus is hierdie voedsel vol plantproteïene wat die gesondheid van die hart kan beskerm.
Aanbeveel:
Voedsel Wat Die Krag Verhoog
Onlangse studies toon dat elke derde man seksuele probleme het. Die oorsaak van hierdie probleem is 'n aantal siektes. Sigarette en alkohol het ook 'n nadelige uitwerking op die sterkte. Ander oorsake wat hierdie toestand kan veroorsaak, is spanning, depressie, harde fisiese werk en meer.
Grane Verhoog Die Konsentrasie
Jare lank probeer handelsmerke wat graan vervaardig die aandag van ouers trek deur enkele voordele van die voedselproduk aan te bied. Volgens 'n nuwe studie blyk dit regtig dat hawermout, semels en ander graan die konsentrasie by adolessente verhoog.
Testosteroon
Testosteroon is 'n steroïedhormoon wat tot die groep geslagshormone behoort. Die hormoon word hoofsaaklik deur die testes van mans en die eierstokke by vroue afgeskei, maar klein hoeveelhede word ook deur die byniere afgeskei. Testosteroon is 'n belangrike manlike hormoon en anaboliese steroïed.
Voedsel Wat Cholesterol Verhoog
Wanneer die vlakke van vette in die bloed (trigliseriede) en cholesterol hoog is, kan dit lei tot vernoude bloedvate, wat weer beroerte, miokardiale infarksie en meer kan veroorsaak. Die oorsake van hoë cholesterol kan geneties wees of verband hou met 'n ongesonde lewenstyl.
Vrugtesappe Verhoog Die Bloeddruk
Die handelsnetwerk bied in totaal drie soorte vrugtesap onder die aandag van verbruikers. Die eerste is die sg vars sappe, wat 100% suiwer gepasteuriseer is, of, soos dit ook genoem word, vars sappe. Hulle word op vrugtebasis en vrugte-nektars vervaardig.
