2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Daar is baie verskillende maniere om gewig te verloor. Sommige kies streng beperkende diëte wat tot vinnige resultate lei, maar is op die lange duur nie 'n goeie keuse nie.
Ander kies om heelvoedselsgroepe van hul dieet uit te sluit, meestal koolhidrate. Dit is egter ook 'n belangrike deel van enige gesonde dieet. Een van die groeiende diëte die afgelope jare is egter die sg vaswat verteenwoordig periodieke vas.
Op die lange duur is dit geskik omdat dit geen voedselgroep wat vir ons gesondheid belangrik is, uitsluit nie, maar dit help suksesvol om hormone te normaliseer en voedselinname te verminder, en dus - kalorieë. Daar is verskillende metodes daarvoor, wat elkeen geskik is.
Die eerste is die 16: 8-metode. Dit is 'n vas van 16 uur en 'n venster van 8 uur waarin ons normaal eet. Die ander - een of twee vasvensters van 24 uur, en die laaste - die dieet 5: 2. Sy eet net 500 kalorieë op twee dae per week en eet normaalweg op ander dae.
Al drie metodes werk omdat dit belangrike prosesse in ons liggaam verander wat vetverlies bevorder. Vas verlaag die insulienvlakke drasties, wat vetverbranding stimuleer.
Groeihormoon neem toe, wat help om spiermassa te bou. Terselfdertyd skei ons senuweestelsel norepinefrien af, wat vetafsettings in ons liggaam afbreek.
Hierdie dieetmetode is ook suksesvol omdat dit die hoeveelheid voedsel wat verbruik word en dus kalorieë maklik verminder. Vas twee dae per week en die verbruik van 500 kalorieë per dag vir twee dae lei maklik tot 'n kalorie-tekort van 1500 - 4000 kalorieë per week, afhangende van ons individuele energiebehoeftes.
Dit lei weer tot 'n stewige gewigsverlies. Sommige mense dink deur vas dit is makliker om 'n gesonde dieet te handhaaf. En dit is logies - in plaas daarvan om daagliks kalorieë te tel en 'n verskeidenheid spyskaarte ten minste drie keer per dag uit te dink, is hierdie aktiwiteit beperk tot sekere vensters waarin ons eet. Ons kan in elk geval nie meer as twee hoofmaaltye inneem nie, hoewel dit ryker aan kalorieë is.
Wanneer vas u moet nie die voedselkwaliteit benadeel nie. U moet nie probeer om die kalorieë wat u nie geëet het op te maak nie, en ook nie heeltemal onbeheerbaar kan eet nie. As u wil hê dit moet werk, is dit belangrik om hierdie behandeling ten minste 'n maand te volg om te sien hoe u liggaam daarop voel.
Aanbeveel:
Chia - Die Moderne Manier Om Vinnig Gewig Te Verloor
Chia (waarvan) is 'n voedselproduk wat die afgelope jare baie gewild geword het. Dit is te wyte aan die feit dat hierdie sade vroeër hoofsaaklik vir versiering gebruik is en nie verteer is nie. Dit blyk egter dat chia nie net interessant is nie, maar ook 'n perfekte manier om gewig te verloor.
Dit Is Die Enigste Manier Om Gewig Te Verloor
Daar is tientalle verskillende seisoenale en aflaai-diëte. Sommige diëte is gebalanseerd - dit bevat al die basiese voedselsoorte in die aanbevole hoeveelheid, maar in die algemeen verminder dosisse. Ander diëte beveel aan dat die inname van koolhidrate drasties verminder word.
Periodieke Vas Om Gewig Te Verloor! Hoe Om Dit Reg Te Doen?
As u besluit het om honger te ly om gewig te verloor , dan is dit baie belangrik om dit reg te doen, maar selfs met die minste ongemak om 'n dokter te besoek, asook om onmiddellik voor hierdie soort dieet 'n spesialis te raadpleeg. Dieet №1 - Intervalvoeding Hierin is die betekenis dat u u gewone porsie vir ontbyt, middagete en aandete sal neem, maar vir agt uur, en gedurende die oorblywende 16 uur wat u nie sal eet nie, sal u net water en tee drink.
Die Vinnige Dieet: Wat Is Periodieke Vas?
Die kompetisie vir die doeltreffendste dieet is fel - verskillende diëte word al hoe gewilder, en die keuse tussen hulle is regtig moeilik. In onlangse jare het 'n spesifieke dieet egter gewild geword, wat selfs die doeltreffendste metode geword het in die stryd teen oortollige gewig.
Prolon Dieet - Beginsels En Verloor U Gewig Met Periodieke Vas?
Die idee van periodieke vas om gewig te verloor, het oor die jare al hoe gewilder geword. En hoewel die moderne dieet (ProLon Fasting Mimicking Die) lyk soos dit periodieke vas , is eintlik heel anders. As u daaraan dink om die Prolon-dieet te probeer, soos dit beter bekend is, is hier alles wat u moet weet.
