Periodieke Vas Om Gewig Te Verloor! Hoe Om Dit Reg Te Doen?

INHOUDSOPGAWE:

Video: Periodieke Vas Om Gewig Te Verloor! Hoe Om Dit Reg Te Doen?

Video: Periodieke Vas Om Gewig Te Verloor! Hoe Om Dit Reg Te Doen?
Video: Часть 1. Теплая, красивая и удобная женская манишка на пуговицах. Вяжем на 2-х спицах. 2024, November
Periodieke Vas Om Gewig Te Verloor! Hoe Om Dit Reg Te Doen?
Periodieke Vas Om Gewig Te Verloor! Hoe Om Dit Reg Te Doen?
Anonim

As u besluit het om honger te ly om gewig te verloor, dan is dit baie belangrik om dit reg te doen, maar selfs met die minste ongemak om 'n dokter te besoek, asook om onmiddellik voor hierdie soort dieet 'n spesialis te raadpleeg.

Dieet №1 - Intervalvoeding

Hierin is die betekenis dat u u gewone porsie vir ontbyt, middagete en aandete sal neem, maar vir agt uur, en gedurende die oorblywende 16 uur wat u nie sal eet nie, sal u net water en tee drink. Die doel van die intervaldieet of Dubrow-dieet is om u liggaam skoon te maak.

Hierdie metode is 'n goeie opsie, sowel vir mense wat nie na ses eet nie, as vir diegene wat gereeld ontbyt mis en laat opstaan. Navorsing toon dat dit baie makliker sal wees om gewig te verloor as u op hierdie manier eet, maar u liggaam en gesondheid nie skade berokken nie.

Dieet №2 - Die vinnige dieet

Vas vir gewigsverlies
Vas vir gewigsverlies

Die metodologie is ontwikkel deur die Britse Michael Mosley, wat ons uitnooi om nie te veel oor dieetkonsepte 5 dae per week te dink nie. Gedurende die oorblywende 2 dae kan die daaglikse rantsoen van 500 kalorieë - die vinnige dieet - nie oorskry word nie. Die skrywer is van mening dat u met behulp van hierdie strategie u gewig maklik kan beheer, en dat hierdie dieet nuttig is as u aan tipe 2-diabetes ly.

Die voordele van hierdie dieet is voor die hand liggend, naamlik: u hoef nie dae sonder kos te bly en u gesondheid te benadeel nie. Selfs die twee dae wat u 500 kalorieë per dag toegelaat word, hoef u nie te ly nie, want dit is nie so min as u fokus op nuttige dieetprodukte soos groente, eiers, hoenderborsies, vrugte nie.

Vas
Vas

Dieet №3 - Een dag van honger

Met hierdie metode sal u 'n bietjie meer geduld moet toon en gemotiveerd moet wees om 24 uur van honger te kan ly. Daarmee neem jy 'n dag af vir jou liggaam en maak jy jou spysverteringstelsel skoon. Hou in gedagte dat dit nie gereeld geoefen moet word nie, naamlik nie meer as 1-2 keer per maand nie. Daar sal van u verwag word om baie geduldig te wees, nie swaar te doen nie en nie te vergeet om genoeg water te drink nie.

Kontraindikasies

En so, soos met enige metodologie en dieet, het dit hul kontraindikasies. U moet hierdie diëte nie volg as u swanger is, borsvoed, met 'n lae liggaamsmassa-indeks, ly aan chroniese siektes wat nou in 'n akute stadium is, of as u jonger as 18 is nie.

U moet nie faktore soos die vlak van spanning, angs, individuele metaboliese eienskappe van die liggaam uitsluit nie. Onthou dat gesondheid en selfgeweld onversoenbare begrippe is.

Aanbeveel: