2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u laat in die nag skape nie help om u die gewenste diep en gesonde slaap te bereik nie, is dit dalk tyd om 'n glas kersiesap voor die bed te begin drink.
Die aangename en effens bitter, maar uiters vars drank blyk 'n uiters voordelige uitwerking op goeie slaap te hê. 'N Nuwe studie het bewys dat slegs een glas vrugtesap u sal help om u tydperk van diep en gesonde slaap met een uur en vier-en-twintig minute te verleng.
Navorsers aan die State University of Pittsburgh in die Verenigde State het bevind dat kersiesap verbindings bevat wat die produksie van chemikalieë in die brein inhibeer wat verantwoordelik is vir slegte slaap en slapeloosheid.
Die natuurlike drank is ook ryk aan procyanidiene en antosianiene, wat ook in bosbessies voorkom, wat gereeld deur wetenskaplikes en kundiges geprys word vir hul gesondheidsvoordele verbonde aan die vermindering van inflammasie in die liggaam. Nog 'n belangrike voordeel van kersiesap is dat dit die vlak van kynurenine in die bloed verminder, wat gepaard gaan met slaaptekort.
Om die voordele van die sap te bewys, het Amerikaanse wetenskaplikes die uitwerking daarvan op 200 vrywilligers bestudeer. Die deelnemers aan die studie is in twee gelyke groepe verdeel. Voor dit moes almal 'n vraelys invul om hul slaapgewoontes vas te stel.
Mense in een groep het 'n groot glas kersiesap gekry en die ander 'n glas placebo. Deelnemers het twee keer per dag hul verspreide drankies gedrink - onmiddellik nadat hulle wakker geword het en net voor slaaptyd, vir dertig dae.
Foto: Iliana Dimova
Na die tydsbestek het almal weer 'n opname oor slaapgewoontes ingevul. In die tweede deel van die eksperiment is die drankies omgeruil - placebo-drinkers het kersiesap begin drink en andersom. Na nog dertig dae het die vrywilligers weer 'n derde vraelys ingevul om 'n verandering in slaapgewoontes te bewerkstellig.
Na 'n opsomming van die data kon die navorsers tot die gevolgtrekking kom dat mense wat kersiesap drink, hul tyd vir diep en gesonde slaap met 84 minute vergroot het. Die effek verdwyn egter slegs dae nadat u die drank opgehou het.
Aanbeveel:
Voedsel Vir Gesonde En Rustige Slaap
As u sukkel om te slaap, kan u magnesium kort! Min mense weet hoe belangrik magnesium is vir sekere organe om goed te werk. Dit ondersteun die immuunstelsel, beskerm teen kanker, verminder die risiko van hartaanval. Dit hou ook verband met die biologiese horlosie van die mens om wakker te word en aan die slaap te raak.
Probleme Met Die Opname Van Lesitien
Lesitien is 'n baie gewilde voedingsaanvulling. Aanbeveel vir 'n aantal gesondheidsprobleme. Daar word geglo dat dit kardiovaskulêre gesondheid, lewer- en selfunksie, vetmetabolisme bevorder. Die middel help ook met voortplantingsfunksie, kinderontwikkeling, spierfunksie, sellulêre kommunikasie, verbetering van geheue, reaksietyd en selfs om artritis te verlig, om hare en vel te versterk en om galstene te behandel.
Met 'n Liter Bier Per Dag Kan U Chroniese Pyn Sonder Probleme Behandel
Bier is een van die nuttigste drankies. 'N Liter bier vervang 'n pynstiller. Wetenskaplikes is vasbeslote - 'n liter sprankelende drank verminder die graad van pyn met 'n kwart. Hulle het gevind dat twee bekers bier 'n sterker pynstillende effek het as enige pil.
Waarom Moet Ons Water Drink Na Die Slaap?
Ons weet almal dat daar mense is met 'n gesonde en getinte figuur sonder diëte. Daar is verskillende kulture waarin vroue swak en stywe lywe het en terselfdertyd nie diëte volg nie. Dit is byvoorbeeld die Japannese, die Chinese en ander. Daar is egter iets gemeen tussen almal en dit is dat wanneer hulle wakker word 'n glas water drink.
Kersiesap Is Die Towerkuns Vir Volledige Slaap
As u aan slaapprobleme ly, maar nie pille en medisyne wil drink nie, is die maklikste manier om gereeld kersiesap te gebruik. 'N Span van die Universiteit van Newcastle Northumbia het 'n studie gedoen wat die magiese eienskappe van kersiesap op die hele menslike liggaam, maar veral op die slaap, bewys het.
