2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die yster is 'n spoorelement wat baie belangrik is vir ons liggaam. Dit is betrokke by baie belangrike prosesse, insluitend die vervoer van suurstof na die selle, die vorming van rooibloedselle en die ontgiftingsprosesse in die lewer. Die spoorelement yster is ook belangrik vir die funksionering van die senuweestelsel.
Hematien en nie-hematien yster! Wat is die verskil
Yster in die liggaam Dit kom hoofsaaklik voor in die vorm van baie belangrike proteïene soos hemoglobien en myoglobien, sowel as in die aktiewe sentrums van baie ensieme soos katalase, peroksidas en sitochrome.
Dit is belangrik om te weet dat nie alle yster in voedsel baie goed deur die liggaam opgeneem word nie. As gevolg van ystertekort kan ons bloedarmoede ontwikkel, en die siekte lei tot ernstige afwykings in die liggaam.
Dit is interessant dat yster teen verskillende snelhede geabsorbeer word, omdat dit van twee soorte kan wees: hematien en nie-hematien yster. Die eerste het 'n baie hoër absorpsie as die tweede.
Hematien yster
Dit is 'n soort yster wat in diereprodukte voorkom: lewer, beesvleis, vis, seekos, kalkoen, eiers en organiese vleis. Dit is bekend dat rooivleis veral bevat hematien yster, naamlik myoglobien, wat betrokke is by die opberging van suurstof in die rooi spiere.
Dierlike produkte bevat tot 45% hematienyster, maar die opname daarvan in ons liggaam is effens laer. In werklikheid absorbeer ons ongeveer 20% daarvan uit voedsel, wat in kombinasie met nie-hematien yster gee 10% van die totale geabsorbeerde yster. Assimilasie van hematienyster is konstant en baie belangrik vir ons liggaam, sowel as vir die verskillende prosesse in ons liggaam.
Nehematiene yster
Dit is werklik groente-yster, dit wil sê verkry uit plantprodukte. Dit kom voor in spirulina, sesamsaad, wit boontjies, pampoenpitte, chia sade, amarantsaad, rooi lensies, kasjoeneute, vlas sade, dennepitte, sonneblomsaad, azuki bone, haselneute, grondboontjies, quinoa, beet en spinasie.
Ystervlakke in die liggaam moet beheer word, veral as u 'n vleisvrye dieet het. Ystertekort kan nie net lei tot bloedarmoede nie, maar ook tot gebrek aan menstruasie, verminderde immuniteit, hartritmeprobleme, verminderde liggaamlike aktiwiteit, bleek vel, bros naels, oormatige haarverlies, moegheid, verminderde konsentrasie en geestelike aktiwiteit., bloedsomloopstoornisse, hoofpyn, hardlywigheid, verminderde eetlus.
Daarom is dit so belangrik dat u spyskaart gevarieerd, gebalanseerd en gesond is.
Aanbeveel:
Dit Is Nie Die Smaak Nie, Maar Die Prys Wat Die Kwaliteit Van Die Wyn Bepaal
Wil u u gaste beïndruk met 'n bottel verouderde wyn, maar kan u nie 'n duur en gesofistikeerde handelsmerk bekostig nie? Koop net goedkoop en sê vir hulle dat dit duur is. Dit is amper seker dat hulle u sal glo en selfs daarvan sal hou. Dit klink miskien oordrewe, maar 'n studie in die bekende Engelse sosiologie-navorsingstydskrif Journal of Marketing toon dat prysvooroordele die chemie van die brein kan verander, sodat u gaste goedkoop wyn kan geniet op dieselfde manier a
Wat Die Goeie Opname Van Yster In Die Liggaam Voorkom
Lae ystervlakke in die menslike liggaam veroorsaak 'n aantal onaangename simptome - moegheid, swak konsentrasie, gereelde depressiewe toestand. Hierdie ystertekort kan lei tot 'n aantal negatiewe gevolge vir die gesondheid - meestal die ontwikkeling van bloedarmoede.
Die Verskille Tussen Die Soorte Melk Op Die Mark Wat U Nie Vermoed Nie
Die verskeidenheid suiwelprodukte wat vandag op die mark is, kontrasteer skerp met dié wat meer as 50 jaar gelede deur melkerye aangebied word. Deesdae kan ons kies tussen koei-, skaap-, bok- en selfs buffelmelk, sowel as die gebruik van lae-vet en langdurige melk.
Dit Is Nie Die Kalorieë Wat Belangrik Is Nie, Maar Die Kwaliteit Van Die Voedsel As U Gewig Verloor
Gewigsverlies en voeding gaan nie net oor kalorieë nie, soos blyk uit die feit dat vetsug al hoe meer voorkom, terwyl die totale kalorie-inname effens afneem en die persentasie kalorieë wat deur vet verkry word, voortdurend daal. Terselfdertyd verbruik ons egter meer kalorieë uit voedsel wat suiker bevat, verbruik ons meer stimulante soos koffie, is onder meer spanning, wat die bloedsuiker beïnvloed en beweeg ons minder.
6 Vreemde Tekens Dat Jy Nie Genoeg Yster Het Nie
Die yster is een van die belangrikste voedingstowwe, aangesien dit verskillende proteïene help om suurstof aan ons liggaam te gee - maar die waarheid is dat 'n groot deel van die wêreldbevolking nie genoeg van hierdie noodsaaklike mineraal kry nie.
