2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Wat gesonde eetgewoontes betref, word ons toenemend gekonfronteer met die konsep van supervoedsel. Hulle is in groot getalle en gelukkig is dit nie net eksotiese produkte wat van verre lande (soos avokado's) na ons toe kom nie, maar ons het dit ook 'byderhand'.
En soos kundiges sê - voedingsdeskundiges, hoe meer gereeld neem ons dit in ons dieet in superkoshoe langer ons goeie gesondheid sal geniet.
Nie alle supervoedsel word egter ewe aanbeveel vir alle mense nie, veral diegene wat daaraan ly suikersiekte en hulle moet baie fyner kyk wat hulle verbruik. Daarom sal ons die volgende reëls toewy aan superkoswat veral geskik vir diabete.
1. Die sous
Peulgewasse soos ertjies, lensies, bone en ander verlaag cholesterol, sorg vir hartgesondheid en balanseer die bloedsuikervlakke. Ons weet dat ons in ons tuiskombuis gewoond is daaraan om meer vet te verbruik, wat nie wenslik is nie, as u aan diabetes ly. Afgesien van sop en vetterige bredies, moet u nie vergeet dat alle peulgewasse gebruik word om wonderlike slaaie te maak nie.
2. Spruite en ponies
Moenie dink dat ons die onderwerp met die eksotiese betree nie superkos, wat jy nêrens het om te kry nie. Niks van die soort nie. U kan beide spruite en ponies tuis verbou, maar eers nadat u seker gemaak het watter plante vir hierdie doel geskik is. Omdat hulle al die nuttige eienskappe van peulgewasse het, maar baie makliker verteerbaar is. En anders as spruite, bevat ponies (wat die plant in sy tweede groeifase as dit meer as 5 cm is) ook chlorofil, wat bloedsuiker reguleer en die vlakke van goeie cholesterol verhoog ten koste van slegte.
3. Laevet suiwelprodukte
Let daarop dat hulle regtig vetarm moet wees as u aan diabetes ly. Maar anders, hoe meer gereeld u dit by u spyskaart insluit, hoe beter vir u gesondheid. Daar is baie redes om dit as supervoedsel te klassifiseer, maar waarskynlik is hul grootste voordeel dat hulle baie ryk is aan kalsium en vitamien D.
4. Hawermout
Hulle verbruik behaal 'n beter sellulêre sensitiwiteit vir insulien. Dit is belangrik om natuurlike hawermeel nie te verwar met muesli nie, wat baie ander bymiddels bevat, om nie eers mielievlokkies te noem nie.
5. Vis
Die omega-3-vetsure wat in vis voorkom, verminder die vlakke van slegte cholesterol, en dit is goed vir mense wat aan diabetes ly om twee keer per week aan vis te eet. Nie gebraai of gepaneer nie, maar gebak of gestoom.
Aanbeveel:
Superkos Vir Die Lente
Die lentemaande is die tyd wanneer 'n mens die aroma van die bloeiende natuur, die onopsigtelike warmte van die sonstrale en die ligte en aangename briesie voel. Dit is ook die tyd wanneer die meeste van ons onthou dat dit tyd is om die ekstra kilogram wat gedurende die winterseisoen opgedoen is, te verloor en 'n ligte lente-detoks te doen.
Superkos Vir 'n Beter Bui
Ons goeie bui hang ook af van ons dieet. Daar is sg superkos wat sorg vir ons goeie bui danksy die spesiale stowwe wat daarin vervat is. Dit is een van die supervoedsel vir goeie bui makadamia - Hierdie heerlike neute is ryk aan selenium, wat erken word as 'n natuurlike antidepressant.
Superkos Vir Goeie Spysvertering
Om altyd goeie spysvertering te geniet, moet u sogenaamde supervoedsel gebruik - produkte wat sorg vir die goeie werking van u liggaamstelsels. Een van die eerste kosse word deur ons gunsteling pere gehou. Hulle bevat growwe sellulose, wat 'n baie goeie uitwerking op die spysverteringstelsel het.
Aandete Vir Diabete Vir Aandete
Mense met diabetes neem toe met elke jaar wat verbygaan. Die dieet is veral belangrik vir die stryd teen hierdie verraderlike siekte. Dit beteken dat dit nie net nodig is om te kies watter produkte u vir diabete moet eet nie, maar ook om dit hitte te behandel en in hoeveelhede dit verbruik word.
Nuttige Superkos Vir Gesonde Kinders
Ons dink toenemend na oor wat ons vir ons kinders gee. Ons bied verwerkte voedsel, voedsel vol suiker en ys met preserveermiddels en kleure. Die winkels lok kinders met gaskoeldrank en skyfies, en dit alles lei tot gesondheidsprobleme, lae immuniteit en voedingstekorte.
