2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ons dink toenemend na oor wat ons vir ons kinders gee. Ons bied verwerkte voedsel, voedsel vol suiker en ys met preserveermiddels en kleure. Die winkels lok kinders met gaskoeldrank en skyfies, en dit alles lei tot gesondheidsprobleme, lae immuniteit en voedingstekorte.
Om kinders gesond te kan hê en 'n sterk immuniteit teen virusse en bakterieë te hê, moet hulle sorg dra vir hul gesonde dieet. Hier is die voedsel waarvan bekend is dat dit die beste vir ons kinders is.
1. Yoghurt - hierdie voedsel is 'n uitstekende bron van sink, kalsium en fosfor. Dit is ryk aan vitamiene en probiotika. Om dit nog lekkerder te maak, kan u die melk met gesnyde vrugte of met u kind se gunsteling konfyt kombineer.
2. Bessies - dit is aarbeie, frambose en swartbessies en bevat hoë vlakke van antioksidante, vitamiene en voedingstowwe. Dit versterk kinders se immuniteit en laai hulle op met energie en krag.
3. Hawermout - is 'n bietjie vergete as 'n ontbyt, maar dit is so nuttig. Hiermee word kinders vinnig keelvol, dit help om beter op skool te konsentreer, omdat dit koolhidrate wat stadig verteer en baie vitamiene bevat. Om die hawermout meer wenslik te maak, kan u ook gesnyde vrugte of 'n bietjie konfyt byvoeg.
4. Kakao - dit is 'n gunsteling onder kinders, almal hou van sjokolade en lekkers. Hierdie produk is ryk aan flavonoïede en antioksidante. Met suiwer kakao kan u tuisgemaakte snoep, sjokolade of kakaomelk voorberei.
5. Neute - hulle is ryk aan omega-vetsure en is baie belangrik vir kinders se ontwikkeling. Sit u rou sonneblomsaad of pampoenpitte voor aan u kind, die voordele is groot.
Aanbeveel:
Gesonde Kos Vir Kinders Van 7 Tot 12 Jaar
Die kind moet op enige ouderdom behoorlik gevoer word. Dit hang af van hoe sy groeiende organisme in die toekoms sal ontwikkel. Kinders benodig voedsel vir groei en ontwikkeling. Behoorlike voeding is 'n dieet wat energie en voedingstowwe bied, groei, instandhouding en versterking van liggaamsweefsels.
Gesonde Ontbytidees Vir Kinders
In ons tyd, wanneer byna alle voedsel vol preserveermiddels, kleure, versoeters en alle ander kunsmatige bymiddels is, en vleis propvol antibiotika en buitensporige hoeveelhede sout is, is dit baie moeilik om te besluit wat om te eet, laat staan nog wat presies voorberei moet word vir ons kinders.
Gesonde Idees Vir Ontbyt En Aandete Vir Kinders
As u inspirasie benodig om u gesonde en heerlike kos vir u kinders te kook, kan u ons idees vir gesonde kindermaaltye probeer. Dit is nie geskik as 'n eerste voedsel nie, maar is goed as u baba gewoond is aan 'n wye verskeidenheid vaste kos.
Nuttige Versnaperinge Vir Kinders
Watter soort ontbyt kan ons vir ons kind voorberei, sodat dit, behalwe dat dit lekker is, ook nuttig is vir sy liggaam? Dit is bekend dat vrugte en groente / as 'n bron van vitamiene en minerale /, suiwelprodukte / ryk aan kalsium en proteïene / en graanprodukte, wat die nodige energie vir die liggaam bied, die voordeligste uitwerking op kinders se gesondheid het.
Voedingsgids Vir Kinders: Gesonde Eetgewoontes Vir Kinders
Voedselindeks vir kinders Die voedingstowwe wat 'n kind benodig, is dieselfde as dié vir volwassenes, die enigste verskil is die hoeveelheid. In die jare van groei het kinders 'n groter aptyt. Hulle het baie energie nodig omdat hulle by baie fisieke aktiwiteite betrokke is.
