2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ons goeie bui hang ook af van ons dieet. Daar is sg superkoswat sorg vir ons goeie bui danksy die spesiale stowwe wat daarin vervat is.
Dit is een van die supervoedsel vir goeie bui makadamia - Hierdie heerlike neute is ryk aan selenium, wat erken word as 'n natuurlike antidepressant. Die gebrek aan genoeg selenium in die liggaam manifesteer in depressiewe en depressiewe toestande. 'N Handvol makadamianeute per dag sal u die nodige hoeveelheid selenium voorsien.
Kalfsvleis, velvrye hoender- en kalkoenvleis bevat die aminosuur tyrosine. Dit sorg vir die vlak van dopamien en norepinefrien in die brein en beskerm teen depressie. Beesvleis, velvrye hoender en kalkoen bevat ook vitamien B12, wat help teen slegte bui.
Sitrusvrugte en peulgewasse bevat soute van foliensuur - hierdie stof beskerm teen depressie.
Almal weet dat sjokolade sorg vir 'n goeie bui - dit bevat stowwe wat die serotonienvlakke verhoog en teen depressie beskerm.
Natuurlike sjokolade bevat die nuttigste stowwe om bui te verbeter, melk bevat minder. Sjokolade bevat ook andamien - 'n middel wat help om 'n goeie bui gedurende die dag te hê.
As u altyd in 'n goeie bui wil wees, eet dan gereeld tuna. Dit bevat vitamien B6, wat betrokke is by die omskakeling van triptofaan in serotonien - 'n stof wat ons teen depressie beskerm.
Hoenderlewers bevat B-vitamiene, wat sorg vir die goeie werking van die senuweestelsel en goeie bui.
Spinasie, blaarslaai, soetrissies en aarbeie bevat sitofien - 'n middel wat die bui dramaties verbeter. Spinasie bevat nie net sitofien nie, maar bevat ook 'n groot hoeveelheid vitamien B9, wat die produksie van serotonien stimuleer - die hormoon van geluk.
Piesangs bevat triptofaan, wat omgeskakel word in serotonien en jou goed laat voel. Een piesang per dag voorsien u van die nodige dosis serotonien, sodat u nie aan depressie ly nie.
Aanbeveel:
Pasta En Spaghetti Vir 'n Goeie Bui
Daar word algemeen geglo dat pasta en spaghetti bevat baie kalorieë en moet nie verbruik word deur mense wat in 'n goeie toestand is nie. Dit is enersyds omdat dit koolhidrate bevat, maar in hierdie geval sal ons praat oor waarom dit nuttig is.
Pampoenpitte Vir Goeie Bui
Pampoenpitte is baie nuttig. Dit bevat proteïene, vesel, yster, koper, magnesium, fosfor en waardevolle aminosure - arginien en glutamiensuur. Pampoenpitte bevat sink, kalsium, kalium, foliensuur, selenium en niasien. Hulle bevat ook die nuttige linoleensuur, wat die are van die are versterk.
Amandels En Broccoli Vir 'n Goeie Bui
As u magteloos voel om voortdurend met familielede te stry, het u lanklaas regtig gerus en het u nooit genoeg tyd om 'n ordentlike aandete voor te berei nie, vergeet van die groot pizzas met vetterige souse en ander soortgelyke kos. As u nie u bekommernisse en negatiewe emosies kan beheer nie, moet voedsel u bondgenoot word, nie 'n vyand waaruit u gewig kry en die risiko loop om siek te word nie.
Top 3 Aanvullings Vir Bui
1. Tryptofaan verminder angs Tryptofaan is 'n essensiële aminosuur wat die produksie van serotonien bevorder - 'n hormoon met goeie bui. Bevat in voedsel ryk aan proteïene - vleis, suiwelprodukte, eiers. Dit kan ook as 'n voedingsaanvulling geneem word.
Alabash Vir 'n Skraal Middellyf En Goeie Bui
Alabash dit word onverdiend verwaarloos as 'n produk wat sorg vir 'n skraal middellyf. Die plant, wat in groen en pers voorkom, bied nie net 'n geskikte silhoeët nie, maar ook 'n goeie bui. Alabash bevat baie kalorieë en bevat gesonde stowwe.
