2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Dit is nie net Amerikaners wat 'n vetsug-epidemie ondervind nie. Kinders en tieners neem gewig teen 'n onrusbarende tempo op. Statistieke van die Centers for Disease Control (CDC) toon dat vetsug onder kinders van 6 tot 11 jaar die afgelope twintig jaar meer as verdubbel het.
'N Onlangse studie toon dat daar 'n eenvoudige en effektiewe manier is om oormatige kalorie-inname te verminder, wat oorgewig en vetsug by kinders veroorsaak. Die oplossing is nie 'n nuwe middel nie - dit is net om meer water te drink in plaas van soet drankies.
Dit is die gevolgtrekking van wetenskaplikes van die Universiteit van Columbia, skrywers van die studie. Hulle het geanaliseer wat kinders en tieners in die studie beskryf het om op twee verskillende dae te eet en te drink.
Vervolgens word bereken wat dit sou beteken om versoete drankies deur water te vervang vir totale energie-inname by kinders en adolessente van 2 tot 19 jaar. Die resultaat? Drinkwater, in plaas van soet drankies, kan gemiddeld meer as 235 kalorieë per dag uitskakel.
"Daar is duidelike bewyse dat die vervanging van hierdie 'vloeibare kalorieë' deur kalorie-vrye drankies, tuis sowel as op skool, 'n belangrike strategie is om meer kalorieë uit te skakel en vetsug by kinders te voorkom," sê dr. J. Claire Wang, assistent-professor in gesondheidsbeleid en -bestuur aan die Universiteit van Columbia en hoofskrywer van die studie.
"Dit is baie belangrik vir kinders en tieners om meer aktief te wees," verduidelik dr. Wang. "Maar as u net die ekstra kalorieë van hierdie versoete drankies uitsluit, wat u nie nodig het nie, kan dit die energiebalans herstel." 'N Gewone 15-jarige seun sal byvoorbeeld 30 minute lank moet hardloop om die kalorieë in 'n blikkie soda te verbrand.
Ongeveer 90% van die Amerikaanse kinders en tieners drink tans elke dag suiker drankies. Dit sluit koeldrank, vrugtedrankies, ponsies, versoete tee in. Die kalorieë wat hierdie drankies bevat, kan 10% of meer bydra tot die totale daaglikse energie-inname van jongmense. Aan die ander kant is daar geen waarborg dat die inname van versoete drankies nie die verbruik van ander voedsel en drank as vergoeding sal verhoog nie.
Om vetsug by kinders te verhoog, moet jy benaderings vind, soos om die gaping tussen daaglikse energieinname en daaglikse energieverbruik te verminder. Veranderings soos hierdie kan tot groot voordele vir die algemene bevolking lei.
Aanbeveel:
Drinkwater Help Om Gewig Te Verloor
Onvoldoende waterverbruik is een van die belangrikste struikelblokke vir gewigsverlies. Ons gesondheid hang af van die hoeveelheid water wat ons toets. As u liggaam twintig persent van sy gewig in water verloor, kan dit dodelik wees. Ons bloed bestaan uit 92 persent water en ons brein bestaan uit 75 persent water.
Hoe Kan U Die Inname Van Gluten Verminder?
Onlangs het dit duidelik geword dat oormatige verbruik van glutenvrye voedsel glad nie goed is vir die gesondheid nie. Vir sommige mense is dit uiters skadelik, want hulle verdra gluten of selfs allergieë. U sal van die negatiewe gered word gevolge van die eet van glutenvrye voedsel as u die inname daarvan kan verminder.
Hoe Kan U Die Daaglikse Koffieverbruik Verminder?
Miskien is die gewildste drankie ter wêreld koffie . Miljoene mense begin hul dag met 'n koppie aromatiese koffie. 'N Verkwikkende drankie is 'n integrale deel van hul daaglikse lewe. Vanuit 'n mediese oogpunt het koffie sowel positiewe as negatiewe kante, maar kafeïenliefhebbers moet bewus wees van die skade wat dit veroorsaak oormatige hoeveelheid koffie per dag .
Hoera! Hier Is Hoe U Die Kalorieë In U Gunsteling Voedsel Kan Verminder
Almal het 'n gunsteling nagereg of pasta-versoeking wat hulle maklik van die gewigsverliesdieet aflei. Met 'n paar truuks om hierdie kaloriebomme voor te berei, kan u dit suksesvol neutraliseer. Blancmange Dit is een van die nageregte met baie kalorieë, maar u kan die kalorieë daarin verminder deur die Mascarpone in die oorspronklike resep deur maaskaas te vervang.
Lam Verminder Die Risiko Van Vetsug
Lamsvleis, hoewel tradisioneel, is nie altyd op die Bulgaarse tafel nie, anders as vark en hoender. Ondanks die talle voordele van die verbruik van hierdie soort vleis in Bulgarye, word varkbene en hoenderpote vereer. Ons eet lamsvleis op Paasfees en St.
