2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Koolhidrate is belangrike elemente in ons dieet. Dit is die belangrikste bron van energie vir die menslike liggaam. Daar is twee hoofkategorieë koolhidrate. Dit is eenvoudig, ook genoem onvolledige koolhidrate, en kompleks - volledig. In hierdie artikel gaan ons na die eerste kategorie.
Die samestelling van eenvoudige koolhidrate is eenvoudige suikers, ook monosakkariede genoem, of dubbele sakkariede-eenhede, disachariede genoem. Ons eet eenvoudige koolhidrate as ons gewone soetkoek eet, soos suikerstawe, roomys, pasta, gebak en snoep.
Fiksheids- en liggaamsbouers beskou die kalorieë wat uit eenvoudige koolhidrate verkry word, as leeg. Dit het geen besondere betekenis in die ophoping van massa nie.
Hulle versamel nie in ons liggaam as glikogeen nie. Glikogeen speel 'n belangrike rol in spierfunksie. Dit staan bekend as 'n brandstof vir die spiere en daarsonder kan hulle nie op die maksimum vlak funksioneer nie, ongeag hoeveel u dit laai.
Dit is gevul met eenvoudige koolhidrate. As u dit oordryf met kitskos en gaskoeldrank, kan die resultate binne 'n kort tydperk gesien word.
Dit is belangrik om te weet dat eenvoudige of vinnige koolhidrate insulien in die liggaam verhoog. U energie daal daarna baie vinnig. Dit laat u liggaam outomaties na nog eenvoudiger koolhidrate smag. Daarom begin u meer eet en word 'n eindelose vetingsiklus gevorm.
U kan slegs uit die verslawing aan eenvoudige koolhidrate kom as u gesonde selfbeheersing het. U moet tred hou met die kalorieë wat u eet. As dit die vereiste bedrag oorskry, moet u dit verminder. Vir hierdie doel is dit goed om 'n voedingsdeskundige te raadpleeg.
Daar is 'n manier om gewig te verloor, selfs as u koolhidrate inneem, maar die meeste kenners raai u aan om dit te vermy. Eenvoudige koolhidrate word baie vinniger in vet omgeskakel as ingewikkelde.
Die verpakking van die produkte wat ons koop, sê dikwels wat die koolhidraatinhoud is. Handelaars gee egter nie aan of hulle eenvoudig of ingewikkeld is nie. Op hierdie manier verbruik ons baie keer meer koolhidrate as wat die liggaam nodig het.
Aanbeveel:
Verfynde Koolhidrate: Wat Is Dit En Waarom Is Dit Skadelik?
Nie alles nie koolhidrate gelyk is. Die waarheid is dat hierdie voedselgroep dikwels gesien word as skadelik . Dit is egter 'n mite - sommige voedselsoorte is ryk aan koolhidrate, maar aan die ander kant is dit uiters nuttig en voedsaam. Aan die ander kant, verfynde koolhidrate skadelik is omdat dit nie vitamiene en minerale bevat nie, het dit geen voedingswaarde nie.
Wat Is Eenvoudige Suikers?
Produkte wat eenvoudige suikers bevat , sluit hoofsaaklik gebak, vrugte, vrugtesap, heuning in. Dit is 'n goeie bron van energie, maar oormatige verbruik is skadelik vir die gesondheid. Wat is eenvoudige suikers? Eenvoudige suikers bevat van 3 tot 7 koolstofatome (vandaar hul name - triose, tetrose, pentose, heksose en heptose).
Eenvoudige Versus Komplekse Koolhidrate - Wat Is Die Regte Keuse?
Koolhidrate is 'n belangrike makro-voedingstof en een van die belangrikste energiebronne in die liggaam. Sommige diëte beveel nie aan om dit te neem nie, maar die sleutel is om die regte koolhidrate te vind, en dit nie heeltemal te vermy nie.
Voedsel Wat Eenvoudige Suikers Bevat
Eenvoudige suikers dit is eintlik 'n soort koolhidrate. Natuurlike eenvoudige suikers kan in vrugte sowel as melk gevind word. Dit kan ook gesintetiseer word en by voedsel gevoeg word om dit te versoet of hul inhoud te verbeter. U moet natuurlik versigtig wees met hulle.
Sjokolade-truuks Wat Van 'n Eenvoudige Nagereg 'n Meesterstuk Sal Maak
Min kan 'n nagereg of koek versier met sjokolade weerstaan. Met die sjokoladetruuks wat ons u bied, kan u gewone gebak in 'n luukse, verleidelike koek verander en 'n professionele voorkoms gee aan eenvoudige nageregte. Bedek met sjokoladesmaak Dit word met plantaardige olie gemaak, smelt maklik en is maklik om aan te wend.
