2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Koolhidrate word voortdurend gestigmatiseer en geïdentifiseer as die grootste vyand van 'n gesonde dieet, maar is dit? Daar is 'n verskil in die soorte vette - sommige is nuttig, ander nie, en dit is uiters nutteloos om al die vette wat ons eet te verwyder. Dit moet beteken dat nie alle soorte koolhidrate van ons spyskaart verwyder moet word nie en as die vyand van 'n goeie figuur beskou word.
U het al gehoor of gelees van die feit dat daar komplekse en eenvoudige koolhidrate is, sowel as stadige koolhidrate met 'n lae glukemiese indeks en vinnig met 'n hoë, sowel as natuurlike en verfynde koolhidrate. Kom ons kyk na laasgenoemde - natuurlik en verfyn en beantwoord die vraag - waarom verfyn is skadelik en ons moet ons inname beperk en waar is dit natuurlikste?
Verfynde koolhidrate kom voor in verwerkte voedsel, sodat dit nie vesel het nie en u liggaam dit as eenvoudige suikers ervaar. Ons noem natuurlike koolhidrate die natuurlike, dws dit het geen tegniese verwerking nie.
Dieselfde is die waan met die sogenaamde natuurlike sappe met stukke, sonder stukke, tipe vars ystee en ander, wat baie nuttig is en baie vrugte bevat - dit is natuurlik advertering en daar is geen moontlikheid om dit te vind nie 'n boks natuurlike sap natuurlike koolhidrate.
Verfynde koolhidrate kan gedefinieer word as leë kalorieë wat ons bietjie vir bietjie in ons liggaam ophoop. Die rede lê daarin dat die verwerkte koolhidrate nie minerale, vitamiene en ander voedingstowwe het wat tydens die verwerking verdwyn het nie.
Dit is goed om verfynde koolhidrate aansienlik te beperk. Hulle gee u die energie wat u nodig het, maar hulle dra geen voedingstowwe na u liggaam toe nie, anders as natuurlike koolhidrate, en hulle bou ook op as oorgewig.
Waar om te soek na natuurlike en watter voedsel het die meeste verfynde koolhidrate?
Om natuurlike koolhidrate te kry, kan ons meer rys, peulgewasse, broccoli, soetrissies, sampioene, courgette, tamaties en ander groente inneem wat goed is vir ons en ons figuur. Verfynde koolhidrate kom voor in witmeel, sjokoladeprodukte, koeldrank, kitskosprodukte, allerhande versnaperinge, skyfies en meer.
Aanbeveel:
Verfynde Koolhidrate: Wat Is Dit En Waarom Is Dit Skadelik?
Nie alles nie koolhidrate gelyk is. Die waarheid is dat hierdie voedselgroep dikwels gesien word as skadelik . Dit is egter 'n mite - sommige voedselsoorte is ryk aan koolhidrate, maar aan die ander kant is dit uiters nuttig en voedsaam. Aan die ander kant, verfynde koolhidrate skadelik is omdat dit nie vitamiene en minerale bevat nie, het dit geen voedingswaarde nie.
Voedsel Met Baie Verfynde Koolhidrate
Verfynde koolhidrate word vinnig in die bloedstroom opgeneem, wat gevaarlike stygings in bloedsuiker en insulienvlakke veroorsaak. Die algemeenste chroniese siektes by mense wat in ontwikkelde lande woon, hou verband met hierdie tipe koolhidrate, dus dit is redelik om hul verbruik tot die minimum te beperk.
Wat Ons Moet Weet Oor Verfynde Rys
Die meeste mense verkies om wit rys te eet vanweë sy smaaklike kleur, sagtheid, soet smaak en lyk beter in voorkoms. In werklikheid is wit geraffineerde rys egter 'n produk waarvan die belangrikste dele verwyder is. Die meeste dokters sê dis dooie kos.
Die Skadelikste Voedsel Wat Bronne Van Verfynde Stysel Bevat
Koolhidrate kan in drie hoofkategorieë verdeel word: suiker, vesel en stysel. Stysel is die mees gebruikte tipe koolhidrate en is 'n belangrike bron van energie vir baie mense. Gewoonlik is die bronne graan- en wortelgewasse. Stysel word as 'n komplekse koolhidraat geklassifiseer omdat dit uit baie suikermolekules bestaan wat aan mekaar gekoppel is.
Belangrikste Bronne Van Verfynde Koolhidrate
Studies toon dat een van die hoofredes vir die toenemende vetsug by mense die verhoogde inname van verfynde koolhidrate . In werklikheid, soos suiker, is die verbruik van verfynde oortollige koolhidrate kan lei tot verskillende skadelike gevolge vir die algemene menslike gesondheid.
