2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Studies toon dat een van die hoofredes vir die toenemende vetsug by mense die verhoogde inname van verfynde koolhidrate. In werklikheid, soos suiker, is die verbruik van verfynde oortollige koolhidrate kan lei tot verskillende skadelike gevolge vir die algemene menslike gesondheid.
Koolhidrate is die hoofbron van energie in die liggaam, wat in suikers (glukose) afbreek en na verskillende dele van die liggaam vervoer word. Daar is basies twee soorte koolhidrate - eenvoudig en ingewikkeld. Komplekse koolhidrate word dikwels stysel- of styselagtige produkte genoem, soos piesangs, volgraanbrood, graan, neute, ens., Terwyl eenvoudige koolhidrate eenvoudige suikers is wat in alle soetkos voorkom, soos koeke, beskuitjies, sjokolade, pizza, koeldrank, ens.
Albei soorte is lewensbelangrik vir ons liggaam, en daarom is dit belangrik om die daaglikse inname van koolhidrate te beperk, waarvan die oormaat tot baie gesondheidsprobleme kan lei, soos vetsug, depressie, hipoglisemie, hartsiektes.
Verfynde koolhidrate is eenvoudige koolhidrate wat met korrels verwerk word en sonder natuurlike voedingstowwe soos vesel, gesonde olies, vitamiene en minerale is. Die gebrek aan voedingstowwe is hoofsaaklik te wyte aan die verwydering van semels en volgraankieme, wat met verskillende voedingstowwe gelaai is. In werklikheid bestaan volgraankorrels uit minerale soos magnesium, gesonde olies soos vitamien E, onoplosbare vesel soos vesel en baie ander belangrike vitamiene. Ja verbruik van verfynde koolhidrate, wat gereeld van hierdie belangrike voedingstowwe ontneem word, kan lei tot 'n tekort aan vitamiene en minerale in die liggaam, wat normale fisiese funksies kan beïnvloed en kan bydra tot die geleidelike ontwikkeling van verskillende gesondheidsiektes.
Die lys van verfynde koolhidrate bevat alle voedsel wat berei word met verfynde meel of witmeel, witbrood, doughnuts, koeke, beskuitjies, gebak en meer.
Alle produkte gemaak van witmeel, pasta, rys en ander wit verwerkte korrels is dieselfde bronne van verfynde koolhidrate. Maar hulle het plaasvervangers - bruinrys, quinoa, volgraanbrood en bone. Ander voorbeelde is nageregte wat koolhidrate insluit - poedings, ys, konfyt, gelei, koeldrank, koolzuurhoudende water en meer.
Die soet en smaaklike aard van verfynde koolhidrate kan dit moeilik maak vir mense om hulle uit hul dieet te verwyder. Dit is egter onmoontlik om nie hul nadele aan te dui nie en daarom moet slegs 'n beperkte deel van die produkte wat ryk is aan verfynde koolhidrate verbruik word. As u voedsel met baie vitamiene, minerale en vesel verbruik, soos vars vrugte, vleis, vis, volgraan, ens., Sowel as gereelde oefening, kan u 'n lang, gelukkige en gesonde lewe lei.
Aanbeveel:
Verfynde Koolhidrate: Wat Is Dit En Waarom Is Dit Skadelik?
Nie alles nie koolhidrate gelyk is. Die waarheid is dat hierdie voedselgroep dikwels gesien word as skadelik . Dit is egter 'n mite - sommige voedselsoorte is ryk aan koolhidrate, maar aan die ander kant is dit uiters nuttig en voedsaam. Aan die ander kant, verfynde koolhidrate skadelik is omdat dit nie vitamiene en minerale bevat nie, het dit geen voedingswaarde nie.
Die Skadelikste Voedsel Wat Bronne Van Verfynde Stysel Bevat
Koolhidrate kan in drie hoofkategorieë verdeel word: suiker, vesel en stysel. Stysel is die mees gebruikte tipe koolhidrate en is 'n belangrike bron van energie vir baie mense. Gewoonlik is die bronne graan- en wortelgewasse. Stysel word as 'n komplekse koolhidraat geklassifiseer omdat dit uit baie suikermolekules bestaan wat aan mekaar gekoppel is.
Wat Is Die Belangrikste Produkte, Bronne Van Gluten
Gluten en onverdraagsaamheid daarteen word 'n toenemend ernstige probleem in die moderne samelewing. Een uit elke driehonderd mense ontwikkel glutenintoleransie tussen 30 en 45 jaar. Slegs by 1/3 daarvan word die simptome vererger en die werklike oorsaak daarvan gevind.
10 Bronne Van Nuttige Koolhidrate
Die woord koolhidrate word onmiddellik geassosieer met die idee van skade aan beide die gesondheid en die middellyf. Dit word dus aanbeveel om die verbruik van voedsel met baie koolhidrate te beperk. Dit is egter nie van toepassing op nuttige koolhidrate .
Die Mees Ongesonde Bronne Van Koolhidrate
Koolhidrate is die hoofbronne van energie. Dit is baie belangrik vir u liggaam en sonder hulle word die behoorlike funksionering daarvan moeiliker. Onlangs is 'n groot aantal mense van mening dat die verwydering van koolhidrate uit hul dieet tot gewigsverlies sal lei.
