8 Indrukwekkende Voordele Van Pynappel

2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26

Die pynappel is 'n ongelooflike lekker en gesonde tropiese vrug.

Dit is ryk aan voedingstowwe, antioksidante en ensieme wat inflammasie en verskillende siektes kan beveg. Daar is baie voordele daaraan verbonde om pynappel te eet as u dit by u dieet insluit.

Ons bied u 8 indrukwekkend aan voordele vir die gesondheid van pynappel:

1. Dit is vol voedingstowwe

Pynappels bevat min kalorieë, maar het wonderlike voedingseienskappe. Dit bevat verskillende vitamiene en minerale en is veral ryk aan vitamien C en mangaan.

In 165 g pynappel is daar:

- 82,5 kalorieë;

- 1,7 g vet;

- 1 g proteïen;

- 21,6 g koolhidrate;

- 2.3 g vesel;

- 131% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien C;

- 76% van die aanbevole daaglikse inname van mangaan;

- 9% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien B6;

- 9% van die aanbevole daaglikse inname van heuning;

- 9% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien B1;

- 7% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien B9;

- 5% van die aanbevole daaglikse inname van kalium;

- 5% van die aanbevole daaglikse inname van magnesium;

- 4% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien B3;

- 4% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien B5;

- 3% van die aanbevole daaglikse inname van vitamien B2;

- 3% van die aanbevole daaglikse inname van yster.

Die heerlike vrugte bevat ook klein hoeveelhede vitamiene A en K, fosfor, sink en kalsium.

2. Bevat antioksidante wat siektes beveg

Pynappels is baie ryk aan antioksidante, bekend as flavonoïede en fenoliese sure. Baie van die antioksidante in pynappel hou verband met mekaar, wat hulle in staat stel om erger toestande in die liggaam te ervaar en langer gevolge te hê. Antioksidante in pynappels kan die risiko van chroniese siektes soos kardiovaskulêre siektes, diabetes en sommige kankers verminder.

3. Bevat ensieme wat vertering vergemaklik

Pynappels bevat die ensiem bromelaïne, wat die afbreek van proteïene verhoog. Dit kan baie nuttig wees vir mense met pankreas ontoereikendheid. In hierdie toestand kan die pankreas nie genoeg spysverteringsensieme produseer nie.

4. Dit kan help om die risiko van kanker te verminder

Verskeie studies het getoon dat pynappel en sy verbindings oksidatiewe spanning en inflammasie kan verminder. Een van hierdie verbindings is bromelaïne, wat die groei van kankerselle kan inhibeer en seldood kan stimuleer. Bromelaïne kan ook die immuunstelsel stimuleer om molekules te produseer wat die funksie van witbloedselle ondersteun.

5. Dit kan die immuunstelsel versterk en inflammasie onderdruk

Pynappels bevat 'n wye verskeidenheid vitamiene, minerale en ensieme wat die immuniteit kan verhoog en inflammasie kan onderdruk. Uitgevoerde studies toon dat die sitkamer verbruik van pynappel kan die risiko van virale en bakteriële infeksies aansienlik verminder.

6. Kan die simptome van artritis verlig

Die anti-inflammatoriese eienskappe van pynappel kan simptome verlig by mense wat aan artritis ly. Studies sedert die 1960's het getoon dat bromelaïne in pynappel gebruik word om die simptome van rumatoïede artritis te verlig. Verskeie onlangse studies het tot die gevolgtrekking gekom dat bromelaïne die potensiaal het om die simptome van artritis te verlig, veral op kort termyn. Langer studies is nodig om vas te stel of bromelaïne aanbeveel kan word as 'n langtermynbehandeling vir artritis.

7. Kan herstel herstel na 'n operasie of strawwe oefening

Verbruik van pynappels kan die tyd wat nodig is vir herstel na die operasie of oefening verminder. Dit is hoofsaaklik te wyte aan die ontstekingsremmende eienskappe van bromelaïne. Verskeie studies het getoon dat bromelaïne die ontsteking, swelling, kneusplekke en pyn wat dikwels na die operasie voorkom, kan verminder. Dit kan ook help met herstel na strawwe oefening deur inflammasie rondom beskadigde spierweefsel te verminder.

8. Dit is lekker en maklik om dit op die dieet toe te pas

Pynappels is baie kommersieel beskikbaar, aangesien dit vars, ingemaakte of bevrore gekoop kan word. Die soet vrugte kan op verskillende maniere verbruik word. U kan dit geniet deur dit by koeke, slaaie, smoothies of tuisgemaakte pizzas te voeg.