2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die gesondheidsvoordele van swartbone is al duisende jare bekend. Dit het 'n integrale deel van die menu van die bevolking van Suid-Amerika geword vanweë sy waardevolle eienskappe.
Swart bone bevat baie vesel, foliensuur, proteïene en antioksidante. Dit bied ook 'n wye verskeidenheid vitamiene en minerale aan die liggaam wat belangrik is vir sy gesondheid.
Danksy die vesels en proteïene in swartbone word dermperistaltis gereguleer, wat die voedsel vinniger in die maag kan opneem en in die ingewande kan deurgaan. Terselfdertyd word die balans van die derm-mikroflora gehandhaaf.
Weereens reguleer hierdie twee bestanddele bloedsuikervlakke in die liggaam. Proteïen en voedingsvesel reguleer die spysverteringstelsel sodat dit nie skielike veranderinge in die bloedglukosevlak toelaat nie.
Swartbone, ryk aan antioksidante en oplosbare vesel, ondersteun die gesondheid van die kardiovaskulêre stelsel. Vesel help ook die liggaam om hoë cholesterol te beveg, en beskerm dit teen hartsiektes en bloedvate. Die verbruik van swartbone verminder die risiko van hartaanval en die voorkoms van aterosklerose - die ophoping van vetterige plate aan die binnekant van die bloedvate, wat verstop en die bloedtoevoer na sekere organe verminder.
Die antioksidante voordele van inname swart bone groot is. Klein boontjies beskerm die liggaam teen inflammatoriese siektes en verhoog die immuunbeskerming, wat baie belangrik is in die stryd teen kardiovaskulêre siektes.
Bone is ryk aan folaat, magnesium, sink en mangaan.
Daar word ook geglo dat swartbone baie nuttig is vir die menslike senuweestelsel. Dit is omdat dit foliensuur (vitamien B6) bevat wat betrokke is by die produksie van aminosure. En hulle is op hul beurt nodig vir die funksionering van die senuweestelsel. Hierdie vitamien is ook belangrik om tydens swangerskap op normale vlakke te wees. Die behoorlike ontwikkeling van die fetale brein en rugmurg hang daarvan af.
Daarom, ter voorkoming, word foliensuur ook deur swanger vroue geneem om die risiko van siektes van die ongebore kind se senuweestelsel (spina bifida) te verminder.
Ander kundiges wys daarop swart bone en as 'n manier om die ontwikkeling van kwaadaardighede te voorkom.
Swartbone is ook ryk aan molibdeen, 'n mineraal wat veral belangrik is vir impotensie by mans.
Aanbeveel:
10 Gesondheidsvoordele Van Die Eet Van Salm
Salm is een van die voedsaamste voedsel op die planeet. Dit is ryk aan voedingstowwe en kan die risikofaktore van verskeie siektes verminder. Ontmoet 10 wonderlik voordele vir die gesondheid van die gebruik van salm : 1. Ryk aan omega-3-vetsure Salm is een van die beste bronne van omega-3-vetsure.
Heerlike Resepte Met Swartbone
Ons bied u drie baie aan heerlike resepte met swartbone . Die eerste een wat ons gekies het, boontjieslaai - ook geskik vir gaste. Hier is hoe om dit te maak: Swartbone slaai Nodige produkte: 150 g witbone, 150 g swartbone, 2 uie, sout, kruisement, appelasyn, olie, pietersielie Metode van voorbereiding:
Kulinêre Gebruik Van Swartbone
Bone is 'n plant van die peulgewasfamilie wat van Suid-Amerika kom. Dit is een van die plante wat feitlik oral groei. Reeds in die 16de eeu het die hele Europa hom geken. Daar is baie soorte boontjies. Sommige is klein, ander groot, rond of wit, groenerig, geel en selfs swart.
Swartbone - 'n Ryk Bron Van Proteïene En Vitamiene
In ons land word witbone en groenbone meestal verbruik. In Turkye, behalwe witbone, is swartbone ook baie bekend. Swartbone bevat proteïene, 'n verskeidenheid vitamiene en minerale. Dit werk voorkomend in bloedarmoede, verminder die risiko van kolonkanker.
Reis Na Chinese Keuken: Gefermenteerde Swartbone
Gefermenteerde swartbone is 'n baie gewilde bestanddeel in die Chinese kookkuns. Gefermenteerde swartbone word gemaak van sojabone wat met sout gedroog en gegis is, asook speserye soos soetrissies en / of wyn en moontlik gemmer. Hulle kom dikwels voor in geregte soos garnale met kreefsous.
