2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ja, daar is regtig voedsel wat nie net vet bestry nie, maar ook help om dit te verbrand.
In werklikheid versnel alles wat ons eet ons metabolisme. Dit neem gewoonlik 30-40 minute voordat die liggaam begin verteer wat geëet word. Hierdie proses kos hom 'n bietjie energie en verbrand kalorieë. Afhangende van wat u eet, hang dit af van die hoë of lae hoeveelheid kalorieë wat aan die spysvertering gebruik word.
Vir vertering en opname van proteïene gebruik die liggaam tot 25% meer energie as vertering en opname van koolhidrate. Vir hierdie opname het die liggaam die minste energie nodig, dus word vet baie stadig geabsorbeer.
Dit volg logies dat daar voedsel is wat die liggaam meer brandstof kos as ander om te verwerk. Sommige van hulle maak selfs 'negatiewe kalorieë'. Dit kan u help om vet te verbrand. Dit kos die liggaam meer energie om te maal en te absorbeer as wat dit eintlik bevat. Hier is hulle:
Appels. Hulle bevat die hoogste persentasie pektien - die stof wat deel uitmaak van die groep oplosbare vesel. Dit verbrand vet en verminder die vlak van 'slegte' cholesterol.
Appelasyn. Dit kan die gene uitlok wat verantwoordelik is vir die vervaardiging van ensieme wat ons liggaam help om vet te verbrand.
Pere en soetrissies. Hulle bevat groot hoeveelhede flavonoïede, wat natuurlike plantbestanddele is, wat die vernietiging van vette sterk beïnvloed.
Knoffel. Dit is een van die voedsel wat die vinnigste vet verbrand. Dit bevat die bestanddeel allicin, wat 'n antibakteriese effek het en cholesterol en "slegte" vette help verminder.
Tamaties. Die likopeen daarin bevat 'n kragtige antioksidant wat hulle hul rooi kleur gee. Dit het die wonderlike eienskap om 'n gevoel van versadiging te skep nadat u 'n klein hoeveelheid kos geëet het. Dit verminder eetlus.
Wortels. Dit is 'n swaar kos wat ons versadig laat voel en ophou eet. Met een wortel wat 'n week voor elke maaltyd geëet word, kan u tot 'n halwe kilogram verloor.
Lemoene. Benewens groot hoeveelhede vitamien C, het hulle die vermoë om kalorieë te verbrand, aangesien die vesel daarin help om vinnig "slegte" vet te verbrand.
Mango. Die vesel daarin verbrand vet, en lae kalorie vlakke help net.
Spinasie. Dit bevat baie yster en het 'n hoë voedingskwaliteit sonder om kalories te wees.
Lae-vet vars en jogurt, kaas. Daar is 'n werklike verband tussen hoë kalsiumvlakke en verbeterde fiksheid.
Hawermout en gort. Dit is die beste manier om van die irriterende maagvet en stroppe ontslae te raak, met behulp van vesel daarin.
Eiers. Met behulp van proteïene wat hulle bevat, help dit om op verskillende maniere gewig te verloor en vet te smelt.
Okkerneute en amandels. Die belangrikste in hulle is die "goeie vette", wat die slegte bestry. Saam met vesel en proteïene kan dit die insuliengevoeligheid van die liggaam verhoog, wat lei tot vinnige opname van glukose, wat die ophoping in vetstore vermy.
Lijnzaad. Hierdie sade is een van die sterkste wapens om oortollige vet te smelt omdat dit lignane bevat.
Salm. Omega-3-vetsure onderdruk honger en help om die versadigingsgevoel langer te hou.
Groen tee. Die katekiene daarin bevat die metabolisme vinniger en help die vetverbranding in die lewer. Kombineer goed met fisieke aktiwiteit.
Aanbeveel:
Warm Soetrissies Smelt Vet
Gryp soetrissies as jy gewig wil verloor en warm wil weerstaan. Die hitte wat ons liggaam vrystel na die eet van soetrissies, kan die hoeveelheid verbrande kalorieë verhoog en oortollige vet smelt. Die pittige smaak van soetrissies is al eeue lank 'n integrale deel van die dieet van baie gewasse.
Swart Tee Smelt Vet
Die eerste feit wat genoem moet word, is dat swart tee glad nie regtig tee is nie. Wie sou kon dink dat iets so eenvoudig soos tee so 'n wye verskeidenheid gesondheidsvoordele sou bied? Daar is getoon dat die drink van swart tee nie net cholesterol en bloeddruk aansienlik verlaag nie, maar dat dit ook tot voordeel kan strek wanneer ons regtig na die vakansie moet aflaai.
Kiwi Smelt Vet
Kiwi is een van die nuttigste vrugte in die stryd teen siektes. Kiwi is selfs nuttiger as lemoene, pomelo's, mandariene en appels wat polifenolinhoud betref. Die rykste aan hierdie antioksidante is die goue kiwi, gevolg deur die groen kiwivariëteit.
Resepte Met Gemmer Smelt Vet
Gemmer is bekend as 'n spesery in die kookkuns, en word ook dikwels in die volksgeneeskunde gebruik vir verskillende kwale. Dit blyk dat dit ons ook kan help om gewig te verloor. Na die vakansie begin die meeste mense verskillende aflaai-diëte - gemmertee kan suksesvol gekombineer word met enige dieet.
Mandaryne Smelt Vet
Dit is nou die winterseisoen waartydens ons leefstyl nie so aktief is nie, en dit is 'n voorvereiste om ekstra kilo's in te win. Die verbruik van mandariene help om oortollige gewig te verminder en beskadigde lewerselle te herstel. Hiervan was navorsers van Suid-Korea wat 'n studie met vetsugtige studente gedoen het.
