2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Ons hoor gedurig hoe belangrik dit is om gesond te eet. Daar is byna niemand oor wat nie ingelig word oor watter voedsel hy nie mag inneem nie en waarvoor hy kan berei, maar nie te gereeld nie.
Oormatige gebruik van enige voedsel is uiters skadelik vir die liggaam, maar die regte besluit is om u geen produkte heeltemal te ontneem nie.
Die belangrikste ding om gesond te wees, is om 'n gebalanseerde dieet te hê - die meeste kenners is dit eens dat 'n gevarieerde dieet die weg na 'n gesonde liggaam is.
Vrugte en groente, wat ons om verskillende redes dikwels van ons spyskaart uitsluit, is eintlik uiters waardevol vir die liggaam en sy gesondheid. Hier is die voedsel wat gereeld in ons spyskaart moet voorkom:
Yoghurt - help met die versterking van die immuunstelsel en voorsien ook kalsium, vitamiene en proteïene in die liggaam. Hulle hou almal bene gesond en help die metabolisme beter werk. Laastens, maar nie die minste nie, bevat jogurt probiotika, wat noodsaaklik is vir die spysverteringskanaal.
Graan is 'n uitstekende bron van proteïene. Daarbenewens is hulle ryk aan antioksidante, wat kenners al lank bewys dat dit die breinfunksie aansienlik verbeter - dit is antosianien. Laastens, maar nie die minste nie, bevat graankosse baie vitamiene, insluitend vitamien B. Dit bevat ook yster en vesel.
Wortels is ryk aan karotenoïede, wat vetoplosbare verbindings is. In werklikheid maak karotenoïede deel uit van die meeste groente en vrugte wat geel, oranje of rooi is.
Hierdie vetoplosbare verbindings hou ook verband met die vermindering van die risiko van kanker, sowel as die vermindering van die risiko van rumatoïede artritis, asma en ander.
Een van die mees aanbevole groente met min kalorieë en baie voedingstowwe is spinasie. Groen blaargroente bevat genoeg foliensuur en omega-3-vetsure om hartsiektes sowel as osteoporose te voorkom.
Volgens sommige bronne kan foliensuur ook help met seksuele probleme wat verband hou met ouderdom.
Aanbeveel:
Die Verpligte Kos Vir U Tafel
Het u al ooit gewonder wat die nuttigste voedsel is? Wetenskaplikes van die Verenigde Koninkryk antwoord u deur 'n lys saam te stel met produkte wat byna altyd aan tafel moet wees. 1. Olyfolie. As u van slaaie hou, begin met olyfolie. Dit is 'n onmisbare spesery, ryk aan antioksidante en vitamiene.
Watter Kos Om Te Eet Om Elke Vitamien Te Kry
Om gesond te bly, benodig u liggaam 'n reeks noodsaaklike voedingstowwe, wat wissel van antioksidante tot die bestryding van siektes tot vitamiene om die immuunstelsel te ondersteun. Alhoewel u baie van hierdie voedingstowwe uit farmaseutiese aanvullings kan kry, is dit byna almal vitamiene kan in voedsel gevind word dat jy eet en elke dag moet eet.
Rys En Peulgewasse Is Verpligte Kos Vir Kinders
Elke moeder weet tydens swangerskap dat haar kind eet wat sy vir hom gegee het. Solank die baba in die baarmoeder groei, is alles reg - dit het geen pretensies nie. Maar die situasie is heeltemal anders as dit begin groei, verbygaan, ens.
Verpligte Kos Vir Almal Wat In Sofia Woon
As u gelukkige burgers van Sofia voel en met trots u borste steek en almal wat buite Sofia woon, onder die versamelnaam provinsialiste noem, kom dan dadelik op die aarde neer, soos hulle sê. Omdat Sofia die stad met die vuilste lug is en die hoofstad van ons land is, wat op sy beurt in die top-5 lande is met die vuilste lug in Europa.
Vreemde Legendes Van Regoor Die Wêreld Oor Die Kos Wat Ons Elke Dag Eet
Antieke mense het dikwels ingewikkeld en fassinerend gehad kosstories - van die legendes van lande met eksotiese speserye, tot die verhale van die gode wat die mensdom heilige korrels bemaak. Maar selfs die beskeieste kos in ons yskaste en kaste het 'n ryk geskiedenis in mistiek en mitologie.
