2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Het u al ooit gewonder wat die nuttigste voedsel is? Wetenskaplikes van die Verenigde Koninkryk antwoord u deur 'n lys saam te stel met produkte wat byna altyd aan tafel moet wees.
1. Olyfolie. As u van slaaie hou, begin met olyfolie. Dit is 'n onmisbare spesery, ryk aan antioksidante en vitamiene. Olyfolie verlaag slegte cholesterol in die bloed en handhaaf die hoeveelheid goed. Olyfolie is ryk aan polifenole en vitamiene E, A, D.
2. Tamaties. As ons eers 'slaaie' bespreek, is die tamatie 'n moet. Dit bevat baie antioksidante, likopeen en vitamien C, wat die kardiovaskulêre stelsel help. Tamaties bevat ook baie sellulose en kalium.
Rooi groentesap verlaag die bloeddruk. Volgens kenners help dit met hipertensie en gloukoom. Lykopeen word die beste deur die liggaam opgeneem in kombinasie met plantaardige vette. Tamaties is baie handig selfs na hittebehandeling - as dit gestoof of gebraai word, neem hulle genesende eienskappe toe.
3. Hawermout. Bevat stowwe wat die liggaam se weerstand teen verskillende infeksies en nadelige omgewingseffekte verhoog. Hawer is 'n bron van die aminosure metionien, magnesium en yster, bevat proteïene en sellulose, wat alle metaboliese prosesse verbeter, die groei en ontwikkeling van spierweefsel help. Die inhoud van fosfor en kalsium, wat nodig is vir die skeletstelsel, is ook hoog. Havermeel is ryk aan B-vitamiene, wat goed is vir die vel en beskerm teen dermatitis.
4. Donker druiwe. Bevat vrugtesuiker, sellulose, organiese sure, askorbiensuur, vitamien B, pektien, spoorelemente, ensieme. Stimuleer die beenmurg en is 'n goeie bron van kalium. Sommige soorte donker druiwe het baie bioflavonoïede. Hulle vertraag die oksidasieprosesse in die liggaam, help bloedvate en voorkom die vorming van bloedklonte.
5. Kiwi. Dit bevat vitamiene A, C en E. Die sade van hierdie vrugte bevat omega-3-vetsure, wat baie nuttig is om die elastisiteit van die gewrigte te handhaaf. Kiwi het 'n besonder gunstige uitwerking op mense met artritis en osteoartritis. Bevat magnesium, kalium, sellulose, vitamien C, wat die immuunstelsel, bloedvate versterk, die liggaam se weerstand teen infeksies verhoog, en dit help om stres te beveg.
6. Lemoene. Dit bevat vitamiene A, B1, B2, PP, spoorelemente magnesium, fosfor, natrium, kalium, kalsium en yster, askorbiensuur, wat die liggaam se daaglikse behoefte aan vitamien C dek. Lemoene is goed vir die hele liggaam en veral vir die spysverteringstelsel., endokriene., kardiovaskulêre en senuweestelsel. Vars lemoensap verbeter die metabolisme.
7. Broccoli. Groente is 'n dieetproduk vir metaboliese afwykings, bevat vitamiene A, C, E, B1, B2, PP en minerale (kalium, kalsium, yster, natrium, fosfor, magnesium, koper, jodium, chroom, boor), metionien, tiamien, [foliensuur [, cholien, riboflavien.
8. Cresson. Groente ryk aan jodium, yster, vitamiene A en C, proteïene, riboflavien, tiamien, minerale soute (kalium, kalsium, yster, fosfate), koolhidrate. Die genesende eienskappe van hierdie produk was bekend aan die antieke Romeine, Grieke en Egiptenare. Waterblommetjies verhoog die eetlus, verbeter die spysvertering, het 'n diuretiese effek. Groente word gebruik vir die voorkoming en behandeling van beriberi, bloedarmoede, siektes in die lewer, milt, longe en gewrigte, help om bloeddruk te verlaag, verbeter die slaap en metabolisme.
9. Avokado. Hernu bloedvate. Die vrugte is vol ensieme wat die bloedsuikervlakke reguleer. Die vette wat in avokado's voorkom, is baie maklik verteerbaar weens die onversadigde vetsure wat dit bevat. Alhoewel dit die kalorievrugte is, moet avokado gereeld in ons spyskaart voorkom. Dit beskerm teen hartaanvalle, help om stresvolle situasies beter te hanteer en verjong die vel.
10. Knoffel. Verlaag bloeddruk in hipertensie, is bekend vir sy antibakteriese eienskappe. Groente word ook in Ayurveda genoem. Die spektrum siektes waarin knoffel help, strek van verkoue tot aterosklerose.
Aanbeveel:
Bederfde Kos Vergiftig Die Tafel Vir Die Kersvakansie
Die Kers- en Nuwejaarstabel is 'n ernstige toets, nie net vir die gesin se begroting nie, maar ook vir die gesondheid van mense. Laat ons die ernstige gevalle van ooreet ter syde stel, wat tradisioneel die noodafdelings van hospitale vul. Hierdie jaar gaan 'n nuwe bedreiging die tafel vir Kersfees en Nuwejaar in figuurlike en letterlike sin "
Bêre Die Res Van Die Kos So Van Die Tafel
Gedurende die vakansie oordryf die meeste huisvroue die voorbereiding van voedsel. En soos ons weet, is dit 'n sonde om kos weg te gooi. Daarom begin ons na die vakansie nadink oor hoe ons die kos wat u berei met soveel liefde kan bêre. Nie alles is egter geskik vir vries nie.
Rys En Peulgewasse Is Verpligte Kos Vir Kinders
Elke moeder weet tydens swangerskap dat haar kind eet wat sy vir hom gegee het. Solank die baba in die baarmoeder groei, is alles reg - dit het geen pretensies nie. Maar die situasie is heeltemal anders as dit begin groei, verbygaan, ens.
Verpligte Kos Vir Almal Wat In Sofia Woon
As u gelukkige burgers van Sofia voel en met trots u borste steek en almal wat buite Sofia woon, onder die versamelnaam provinsialiste noem, kom dan dadelik op die aarde neer, soos hulle sê. Omdat Sofia die stad met die vuilste lug is en die hoofstad van ons land is, wat op sy beurt in die top-5 lande is met die vuilste lug in Europa.
Wat Is Die Tien Verpligte Voedselsoorte Vir Die Winter
Die winter is die seisoen waarin u 'n tekort aan vitamiene in ons liggaam kan kry. Gedurende die wintermaande ontbreek ons vitamiene E, C, D. Voedingkundiges beveel aan wat hulle moet inneem om hul liggaamstekort te vergoed op 'n tydstip waarop die verbruik van vars vrugte en groente nie so groot is as in die somermaande nie.
