2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
As u gelukkige burgers van Sofia voel en met trots u borste steek en almal wat buite Sofia woon, onder die versamelnaam provinsialiste noem, kom dan dadelik op die aarde neer, soos hulle sê. Omdat Sofia die stad met die vuilste lug is en die hoofstad van ons land is, wat op sy beurt in die top-5 lande is met die vuilste lug in Europa.
Deur vuil lug dit word slegs deur Bosnië en Herzegovina, Noord-Macedonië en Kosovo "oortref". Ja, hartseer nuus, maar dit wys die metings van die suiwerheid van die lug, selfs voordat die verhittingseisoen ten volle begin het.
Sodat jy op die een of ander manier kan om u longe te beskerm, is dit noodsaaklik om nie net weg te bly van die punte met die vuilste lug nie, wat u daagliks kan monitor op die amptelike webwerf van die Sofia-munisipaliteit en op www.sofianci.net (die inligting is redelik betroubaar omdat dit deur meer as 200 gemonitor word meetpunte), maar ook om van rook te vergeet, asook van die instansies waar jy 'n passiewe roker word.
Tot dusver lyk alles redelik logies, maar u weet miskien nie dat dit daar is nie sekere voedselsoortewat bydra tot die goeie werking van ons longe. Gotvach.bg kies 'n kort lys van die verpligte voedsel vir elke burger van Sofia.
1. Blaargroente
Hulle is baie ryk aan antioksidante, maar vanweë die risiko van nitrate is dit verpligtend om dit ongeveer 30 minute in water te week voordat dit verbruik word. Beklemtoon slegs seisoenale blaargroente en selfs beter as dit organies is.
2. Kruisagtige groente
Dit sluit beet, raap, blomkool, broccoli en meer in. Vir hul gereelde verbruik word daar selfs beweer dat dit ons liggaam teen kanker beskerm.
3. Omega 3-vetsure
U sal dadelik besluit dat ons net praat oor die duur salm, wat regtig ryk is aan omega 3-vetsure, maar nie minder ryk aan hierdie waardevolle bestanddeel is gewone makriel, reënboogforelle en ander nie. As u glad nie van vis hou nie, "wed" dan op neute en eiers - ook 'n goeie bron van omega-3-vetsure.
4. Gemmer
Ons moet dit nie meer as eksoties beskou nie, want u kan dit selfs in die vorm van 'n wortel kry, en nie as 'n droë spesery nie. En as ons in hierdie geval nie aandag gee aan die onderwyser Peter Deunov nie, wat sê dat almal plaaslike produkte moet eet, leer dan om dit gereeld in u gemmermenu in te sluit. Dit is selfs geskik vir slaaismaak.
4. Knoffel
Hierdie natuurlike antibiotika is uiters voordelig vir die behoorlike funksionering van ons longe en hoewel dit vir ons nie so eksoties klink soos gemmer nie, moet u dit glad nie onderskat nie.
Hoe meer bogenoemde voedsel in u daaglikse dieet insluit, hoe beter sal u longe 'geniet'.
Aanbeveel:
Die Verpligte Kos Vir U Tafel
Het u al ooit gewonder wat die nuttigste voedsel is? Wetenskaplikes van die Verenigde Koninkryk antwoord u deur 'n lys saam te stel met produkte wat byna altyd aan tafel moet wees. 1. Olyfolie. As u van slaaie hou, begin met olyfolie. Dit is 'n onmisbare spesery, ryk aan antioksidante en vitamiene.
Verpligte Kos Elke Dag
Ons hoor gedurig hoe belangrik dit is om gesond te eet. Daar is byna niemand oor wat nie ingelig word oor watter voedsel hy nie mag inneem nie en waarvoor hy kan berei, maar nie te gereeld nie. Oormatige gebruik van enige voedsel is uiters skadelik vir die liggaam, maar die regte besluit is om u geen produkte heeltemal te ontneem nie.
Die Beste Idees Vir Vakansie Koek Wat Almal Van Hou
Alle vakansiedae verdien om behoorlik gevier te word. Saam met die ryk tafel is nagereg die perfekte einde van die aand. Selfs as u nie die aandete bereik het nie, kan lieflike versoekings u altyd in die verleentheid stel. Daar is baie min mense wat 'n stuk koek wat met vrugte, sjokolade of room bedek is, kan weerstaan.
Rys En Peulgewasse Is Verpligte Kos Vir Kinders
Elke moeder weet tydens swangerskap dat haar kind eet wat sy vir hom gegee het. Solank die baba in die baarmoeder groei, is alles reg - dit het geen pretensies nie. Maar die situasie is heeltemal anders as dit begin groei, verbygaan, ens.
Wat Is Die Tien Verpligte Voedselsoorte Vir Die Winter
Die winter is die seisoen waarin u 'n tekort aan vitamiene in ons liggaam kan kry. Gedurende die wintermaande ontbreek ons vitamiene E, C, D. Voedingkundiges beveel aan wat hulle moet inneem om hul liggaamstekort te vergoed op 'n tydstip waarop die verbruik van vars vrugte en groente nie so groot is as in die somermaande nie.
