2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Swangerskap is die wonderlikste oomblik in 'n vrou se lewe. Vir 9 maande verander die psige en liggaam om voor te berei om lewe te skep. En een van die verpligte dinge tydens swangerskap is die inname van minerale en vitamiene.
Ek stel voor dat u hierdie artikel lees oor die belangrikste vitamiene en waar u dit kan kry:
1. Foliensuur is verantwoordelik vir die vermeerdering en vernuwing van baie selle, en die inname daarvan is baie belangrik, nie net tydens swangerskap nie, maar ook in swangerskapspogings. Dit kan verkry word uit neute, graan, groente met groen blare, maar u moet dit as 'n voedingsaanvulling inneem.
2. Vitamien C en vitamien D - dieselfde geld vir hierdie vitamiene. Hulle is ook nodig vir behoorlike groei en gesonde bene.
Vitamien D word deur die son gesintetiseer, verkry uit eiers en suiwelprodukte. Dit help met die ophoping van kalsium in die bene.
3. Vitamien A is belangrik vir gesig- en veltoestande. Verkry van pampoen, spinasie, boerenkool, wortels, wortels, ertjies, rooi soetrissies, spanspekke, pomelo's, tamaties, lewer, koeimelk, vis en meer.
Van die minerale is yster belangrik vir die vorming van rooibloedselle, wat betrokke is by suurstofmetabolisme. Daarbenewens is dit betrokke by alle ander prosesse in die ontwikkeling van die fetus. Die meeste rooivleis word verkry. Kalsium en magnesium is ander minerale wat tydens swangerskap geneem moet word.
U kan 'n spesialis raadpleeg as u multivitamiene kan inneem, maar onthou dat dit die beste is om dit uit voedsel te neem.
Aanbeveel:
Vrugte Tydens Swangerskap
Gedurende swangerskap is die moeder se dieet die belangrikste bron van voedingstowwe vir die baba. Voedingstowwe uit die bloed is die boustene vir die organe en stelsels van die baba, spiere, brein en skelet, wat voortdurend gevorm word. Maar as 'n swanger vrou sukkel met oggendnaarheid en eet, is dit nie altyd so maklik om 'n gesonde dieet te hê nie.
Pietersielie Tydens Swangerskap
Soos baie ander kruie en speserye, pietersielie word as 'n baie gesonde plant beskou. Dit bevat baie vitamiene en minerale, en in die vorm van 'n afkooksel reinig dit die niere ook baie goed. Dit blyk een van die nuttigste plante vir verwagtende moeders te wees.
Voedingswenke Tydens Swangerskap
Ons het gehoor dat as 'n vrou swanger is, almal haar aanraai om vir twee te eet. Maar kenners van die Wêreldgesondheidsorganisasie stem nie hiermee saam nie. Die hoeveelheid kos moet nie voorkeur geniet nie, maar wel die keuse. Die beste voeding vir beide die kind en die moeder self is gesond.
Watter Vrugte En Groente U Moet Vermy Tydens Swangerskap?
Almal rondom die swanger vrou vertel haar wat om te doen of hoe om dit te doen, waarvoor om versigtig te wees, hoe om te eet en enige ander raad wat nuttig kan wees, maar swanger vroue word moeg om nege maande daarna te luister. Daar is immers streng individuele dinge;
Wat Is Die Verpligte Voedsel Tydens Borsvoeding?
Elke vrou wat moeder geword het of op die punt staan om te word, stel waarskynlik belang in die voedsel en drank wat sy wil drink. om melkproduksie te stimuleer in sy bors. Daar is baie mites en bewerings oor sekere voedselsoorte wat u nie moet doen nie, of andersom - dit is raadsaam om meer melk te eet.