2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vergeet van vleis as jy 'n gesonde hart wil hê. Dit word gesê deur dokters van die American Heart Association, wat meen dat laer vleisverbruik 'n noodsaaklike voorwaarde kan wees om die mens se lewensverwagting te verhoog.
Kundiges het 'n grootskaalse studie onder byna 450.000 mense op die Ou Kontinent gedoen, wat getoon het dat as iemand hoofsaaklik vrugte en groente eet, die risiko van beroerte en hartsiektes baie keer minder is. Die doel daarvan was om aan te toon hoe voedsel ons gesondheid beïnvloed.
Gedurende die byna 12-jarige studie is die eetgewoontes en lewenstyl in die waargenome teikengroep bestudeer. Dit het geblyk dat mense wat 'n semi-vegetariese dieet volg, 'n 20 persent laer risiko vir hartsiektes het. Deelnemers aan 'n semi-vegetariese dieet word beskou as diegene wie se spyskaart 70 persent plantvoedsel bevat.
Die resultate is vergelyk met mense wie se vleisverbruik 45 persent van die voedsel wat hulle ingeneem het, uitgemaak het. Die deelnemers aan die studie kom uit tien Europese lande. Aan die begin van die mediese studie was almal klinies gesond en nie een van hulle het hartsiektes nie. Die ouderdomsgroep wissel van 35 tot 70 jaar.
Die belangrikste gevolgtrekkings wat dokters gemaak het, is dat die verbruik van hoofsaaklik plantprodukte noodsaaklik is vir ons gesondheid en voorkoming van hartprobleme.
Die voedingkundiges wat aan die navorsingspan deelgeneem het, het 'n spesiale dieet aanbeveel. Volgens hulle moet ons daaglikse spyskaart minstens 70 persent plantprodukte bevat.
Kundiges beveel vrugte, groente, volgraan, peulgewasse, neute, lae-vet suiwelprodukte, vleis sonder vel, hoofsaaklik hoender, vis aan.
Die resultate van die grootskaalse studie word op die tradisionele konferensie van die American Heart Association aangebied.
Aanbeveel:
Vergeet Van Hierdie Kosse As U Gesond Wil Wees
Vandag word die moderne dieet gekenmerk deur 'n gebrek aan voedingstowwe in vergelyking met die dieet van ons voorouers. Hoe so? Met die vordering van tegnologie word die meeste van ons voedsel geproduseer na 'n soort verwerking. As besige mense begin ons al hoe meer op vinnige en bevrore maaltye staatmaak.
Saffraan Is Die Speserye Van Vrede En 'n Gesonde Hart
Elke sjef het gehoor dat saffraan die King of Spices genoem word en was oortuig dat dit nie verniet is dat dit hierdie bynaam verdien nie. Alhoewel hierdie speserye nou in baie min huishoudings gebruik word vanweë die hoë prys, was dit nie altyd die geval nie.
Vergeet Van Tee En Koffie As U Enige Van Hierdie Siektes Het
Daar is byna niemand wat nie die aanbeveling gehoor het dat dit goed is om warm drankies te drink vir verkoue nie. Dit help genees van griep- en virussiektes, want dit hou u warm, help u sweet, en u liggaam herwin sy normale temperatuur, en streel 'n seer keel en help om die lugweë skoon te maak.
Vleislose Maandag Vir Diegene Wat Vleis Wil Sny
Mense van ontwikkelde lande verbruik te veel vleis. Dit kom byna elke maaltyd gedurende die dag in 'n ander vorm voor. Hierdie dieet het egter 'n uitwerking op persoonlike gesondheid en globale prosesse soos klimaatsverandering. Baie mense gee toenemend aandag aan hierdie feite en probeer verminder vleisverbruik .
7 Gesonde Ontbytidees As U In Vorm Wil Kom
Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd - dit kan u dag maak of breek. Dit is die oorspronklike bron van energie en dit is uiters belangrik om dit nie mis te loop nie. Baie vroue wat 'n paar kilogram wil verloor, probeer om dit te doen deur ontbyt te vas.
