2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vandag word die moderne dieet gekenmerk deur 'n gebrek aan voedingstowwe in vergelyking met die dieet van ons voorouers. Hoe so? Met die vordering van tegnologie word die meeste van ons voedsel geproduseer na 'n soort verwerking. As besige mense begin ons al hoe meer op vinnige en bevrore maaltye staatmaak.
Ons spandeer gewoonlik minder tyd aan voorbereiding en kook met vars kos. Selfs die skottelgoed wat ons in ons kombuis voorberei met al die ingewikkelde toerusting, is grotendeels sonder die voedingstowwe en ensieme waarna ons liggaam smag.
Verminder die verbruik van suurvormende voedsel
Oor die algemeen, as ons voedsel wat 'suurvormend' is, eet, maak dit ons bloed suurder.
Suur bloed voorkom dat die liggaam sy funksie vervul om voedingstowwe na elke deel van ons liggaam te vervoer. Hierdie bloed is dik, met dik bloed bevat dit ontelbare skadelike organismes (bakterieë, virusse, parasiete, gis, ens.) Dit begin met verloop van tyd ontgifting van organe veroorsaak.
So, wat is suurvormende voedsel? Enkele voorbeelde: dierlike proteïene, suiwelprodukte, gebraaide kosse, gekookte voedsel, verwerkte voedsel, vetterige kos, medisyne, meel en suikergoed (bv. Gebak, koeke, beskuitjies, oliebolle, ens.), Kunsmatige voedselbymiddels (bv. Emulgatoren, kleure, geure, preserveermiddels, stabiliseerders).
Plantaardige proteïene is ook suurvormend, maar is makliker verteerbaar as dierlike proteïene.
Ons stigmatiseer nie die eet van hierdie kos nie, u moet dit net in klein hoeveelhede eet en alkalievormende voedsel (vrugte, groente, plantaardige voedsel) beklemtoon.
Om bloedstolling te voorkom, moet u 20% suurvormende voedsel en 80% alkalievormende voedsel begin eet om u gesondheidsprobleme te hanteer.
Gepasteuriseerde melk en suiwelprodukte
Gepasteuriseerde melk word verkry deur melk by 160 grade of hoër te verhit. Dit verander die inhoud van melkproteïen (kaseïen) wat in 'n anorganiese vorm verander en nie deur die liggaam opgeneem kan word nie.
As hierdie proteïen nie afgebreek kan word nie, verswak dit die immuunstelsel, wat lei tot allergieë en baie ander probleme soos asma, neusopeenhopings, veluitslag, asemhalingsinfeksies, hoër bloedcholesterol, verhoogde risiko vir hartsiektes en beroerte.
Pasteurisering vernietig ensieme, verminder vitamieninhoud, vernietig vitamiene B12 en vitamien B6, maak voordelige bakterieë dood, bevorder patogene en hou verband met allergieë, verhoogde risiko van tandbederf, koliek by babas, groeiprobleme by kinders, osteoporose, artritis, hartsiektes en kanker.
Soda - Koolzuurhoudende drankies
As u gereeld koeldrank of koolzuurhoudende drankies drink, sal u uself 'n groot guns bewys as u dit uit u dieet verwyder - hoe gouer hoe beter. Soda / koolzuurhoudende drankies bevat tot 15 teelepels suiker, 150 leë kalorieë, 30 tot 55 mg kafeïen en is gevul met skadelike kunsmatige voedselkleure, geure en preserveermiddels. Dit alles, maar met geen voedingswaarde nie.
Sommige koeldrank word "vermom" as "dieetkoeldrank", waar gevaarlike versoeters soos aspartaam bygevoeg word. Baie newe-effekte op die gesondheid hou verband met die inname van aspartaam, insluitend breinskade, diabetes, emosionele afwykings, verminderde sig, tinnitus, geheueverlies, hartkloppings, kortasem, en meer. Hierdie kort lysie moet genoeg wees om die gevare van koeksoda in hierdie bestanddeel aan te dui.
Suiker
Menslike liggame is ontwerp om met koolhidrate te werk, wat die bron van ons energie is. Ons vervul hierdie behoefte deur ingewikkelde koolhidrate te verbruik uit voedsel soos volgraan, groente, bone of lensies, of eenvoudige koolhidrate soos vrugte. Geraffineerde suiker is dodelik vir menslike gebruik, omdat dit vernietig is deur sy lewenskragte, vitamiene en minerale, wat dit "leeg" maak.
Gekonsentreerde suiker in die vorm van wit suiker, bruinsuiker, glukose, heuning en stroop, veroorsaak 'n vinnige toename in bloedsuikervlakke indien dit verbruik word. As een of ander liggaam nie hierdie suiker benodig nie, word dit as 'vet' gestoor.
Hierdie gekonsentreerde suikers is byna heeltemal sonder nuttige voedingstowwe. As die bloedsuikervlakke styg, stel die pankreas insulien in die bloedstroom vry. Insulien is 'n hormoon wat help om die bloedsuikervlakke te reguleer. As ons voedsel inneem wat vinnig bloedsuiker vrystel (dit het 'n hoë glukemiese indeks), reageer ons liggaam met 'n toename in bloedsuiker, wat meer insulien lewer as wat hy benodig.
As gevolg hiervan daal u bloedglukose binne 'n kort tydjie te veel, wat u weer honger laat voel. Met verloop van tyd sal hierdie toename en afname in insulienvlakke lei tot 'n afname in die liggaam se vermoë om op insulien te reageer, die ontwikkeling van 'n toestand wat insulienweerstand heet.
As dit gebeur, is daar 'n konstante hoë vlak van glukose in die bloedstroom. Die pankreas reageer deur meer en meer insulien te produseer om die bloedsuikervlak te probeer handhaaf totdat dit 'n punt bereik en dit nie meer kan handhaaf nie. Hierdie toestand hou verband met direkte selbeskadiging en kan lei tot baie ernstige langtermynskade aan die liggaam.
Van die mees algemene gesondheidsprobleme wat bekend is as wat verband hou met hierdie toestand, is slapeloosheid, vetsug, tipe II-diabetes, polisistiese ovariumsiekte, kardiovaskulêre siektes, hoë bloeddruk en hormone wat verband hou met kanker.
Moenie mislei word nie en moenie kunsmatige versoeters gebruik nie. Dit bevat meestal aspartaam, wat selfs dodeliker is as u tafelsuiker. 'N Plantsuiker genaamd stevia is 'n baie gesonder alternatief.
Aanbeveel:
Gefermenteerde Voedsel Is 'n Moet As U Gesond Wil Wees
Fermentasieprosesse is al sedert die antieke tyd bekend. Ons oumas is deeglik bewus van die voordele van tuisgemaakte piekels wat verkry word deur natuurlike fermentasie, tuisgemaakte jogurt en suiwelprodukte. Behalwe dat dit lekker is, is dit ook baie nuttig vir die liggaam omdat dit lewende mikro-organismes bevat wat as 'n natuurlike probiotika dien.
U Wil Gesond Wees - Stoor Kos Behoorlik
Ons lees voortdurend hoe om gesond te wees, ons moet hierdie of daardie produkte verbruik. Maar selfs die gesondste voedsel kan ons skade berokken as dit nie vars en vars is nie. Om dit te vermy, moet u weet hoe u produkte behoorlik kan kies en opberg.
Vergeet Die Lente-moegheid Met Hierdie 5 Kosse
Met die koms van die lente sukkel baie mense, veral diegene wat deur weersomstandighede geraak word, met probleme soos chroniese moegheid, hul behoefte aan slaap neem toe, en laaste, maar nie die minste nie, ly hulle aan 'n gebrek aan konsentrasie en energie.
As U Maer En Gesond Wil Wees, Gee Die Brein Gereeld Kos
Sport is baie goed vir die gesondheid, maar ook vir ons selfbeeld in die algemeen. Dit is 'n integrale deel as u gewig wil verloor en 'n nie-perfekte liggaam wil hê soos uit die voorblaaie van modetydskrifte. 'N Interessante feit is dat en geestelike aktiwiteite soos skaak dit kan ons help om kalorieë te verbrand en sodoende ekstra kilo's te verloor.
Moenie Brood Opgee As U Gesond Wil Wees Nie
Baie bekende en suksesvolle diëte sluit die verbruik van brood en die meeste pasta uit hul spyskaart uit. Die feit is egter dat die eet van brood voordele vir die mens se gesondheid het. In hierdie geval is dit belangrik om 'n produk te kies waarvan ons die inhoud seker is - die brood mag nie suiker en versadigde vette bevat nie.
