2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Heerlike frambooskoeke, verfrissende smoothies, parfaits en kaaskoeke - frambose is nie net lekker in enige vorm nie, maar is ook nuttig. Die voordele is so groot dat selfs voedingkundiges nie weet watter een om volgende aan te dui nie.
Hier is die top 7 van die grootste voordele van framboos eet:
1. Frambose kan kognitiewe agteruitgang voorkom
Eet meer frambose as u die kans wil verminder dat geheue agteruitgaan namate u ouer word. Verskeie dierstudies het 'n positiewe verband gevind tussen die inname van flavonoïede (antioksidante) in frambose met verbeterde geheue en 'n laer tempo van kognitiewe agteruitgang. Daarbenewens het studies bevind dat flavonoïede interaksie met neuronale sein het, wat weer seldood veroorsaak deur gifstowwe wat deur alkoholgebruik, mangaanvergiftiging of Botox veroorsaak word. Daarbenewens bevorder flavonoïede bloedvloei na die hippocampus, wat die groei van nuwe senuweeselle in die brein bevorder.
Kyk ook na die genesende eienskappe van swart frambose.
2. Frambose kan bloedsuikervlakke verlaag
As u u bloedsuikervlakke monitor, vul op frambose. Die inhoud van vesel en polifenole (antioksidante) in frambose hou verband met lae bloedsuikervlakke. Hulle doen dit deur proteïene te onderdruk wat lei tot metaboliese disfunksie en insulienweerstandigheid by vetsugtige individue met 'n hoë vette dieet. Bykomend tot hierdie frambose is hoog in tanniene wat alfa-amilase blokkeer - die ensieme wat stysel in suiker verander. Op hierdie manier voorkom die tanniene in frambose vinnige stygings in die bloedsuikervlak.
As u egter diabeet is, moet u 'n professionele persoon raadpleeg voordat u gereeld frambose begin verbruik.
3. Frambose bevorder die gesondheid van die hart
Onlangse studies het bevind dat die verbruik van flavonoïede ryk is gesonde kos soos frambose, alhoewel dit effens is, verminder die risiko van dood as gevolg van kardiovaskulêre siektes. In werklikheid beweer een so 'n studie dat gereelde inname van antioksidante uit vrugte die risiko van hartsiektes by jong en middeljarige vroue met 32% verminder. In die besonder verminder antosianiene ('n soort flavonoïde en antioksidant) inflammasie, voorkom bloedplaatjie-aggregasie en laer bloeddruk, wat lei tot hartprobleme. Daarbenewens word bevind dat kalium in frambose verminder die risiko van dood as gevolg van koronêre hartsiektes.
4. Frambose kan kanker voorkom
Die inhoud van antioksidante in frambose kan die groei van kankerselle inhibeer. Studies van buise het bevind dat framboosekstrak die groei van kankerselle in die dikderm, prostaat, bors en mondholte blokkeer. In 'n ander soortgelyke studie is bevind dat die antioksidant in frambose, bekend as sanguiin H-6, seldood in 40% van die eierstokkankerselle veroorsaak.
5. Frambose kan u help om gewig te verloor
Aangesien 'n koppie frambose slegs 64 kalorieë bevat en frambose van nature soet is en 85% water bevat, is dit 'n uitstekende keuse vir 'n snack as u een van die mense is wat u gewig monitor. In 'n onlangse studie van muise is bevind dat muise wat framboos gevoer word, minder gewig opgetel het as dié met 'n vetvet dieet. Daarbenewens het muise wat 'n vetvet dieet gevoer het en hoë dosisse framboosketone ontvang, minder gewig gekry as muise wat geen frambose geëet het nie.
6. Frambose kan help met artritis
Framboos blokkeer COX-2, 'n ensiem wat verantwoordelik is vir die ontsteking en pyn. Dit is 'n goeie beskerming teen artritis. Studies het bevind dat rotte behandel met framboos uittreksel, het 'n verminderde risiko vir artritis in vergelyking met rotte wat nie daarmee behandel is nie. By rotte wat artritis gehad het, het frambose-uittreksel die aanvang van simptome verminder. In 'n ander studie het rotte wat die uittreksel gekry het, minder swelling en gewrigskade gehad as dié wat nie.
7. Frambose kan die simptome van veroudering van die vel verminder
Frambose bevat baie vitamiene C, die sogenaamde 'heilige graal' van 'n gesonde, jeugdige vel. Hierdie vitamien dien as 'n antioksidant wat die skade wat deur vrye radikale veroorsaak, bestry, die produksie van kollageen verhoog en die vel teen die son beskerm.
En om dit nie net gesond nie, maar ook baie lekker te maak, kyk na hierdie voorstelle vir frambooskoeke of verskillende framboosnageregte.
Aanbeveel:
8 Voordele Van Die Eet Van 'n Knoffelhuisie Per Dag
Wat is hulle die voordele van knoffelhuisie vir jou liggaam? U kan sonder twyfel sê dat knoffel een van die mees gebruikte bestanddele in genesingsterapieë is. Dit is eeue lank bekend, maar selfs vandag nog in alle kulture, is knoffel meer as 'n spesery wat in die kookkuns gebruik word.
Voordele Van Die Eet Van Pynappel
Pynappel is 'n vrug met 'n interessante vorm. Dit bevat baie nuttige stowwe vir ons liggaam. Pynappels is ryk aan vitamien C, vesel, mangaan, bromelaïne (ensiem), B-vitamiene en tiamien. Pynappel hou 'n aantal voordele in vir die menslike liggaam.
8 Voordele Van Die Eet Van Knoffel
Knoffel word in die Bulgaarse kookkuns gebruik vir die bereiding van baie geregte. Behalwe dat sommige voedsel 'n spesifieke smaak en aroma gee, word dit ook in die volksgeneeskunde gebruik as 'n middel vir siektes. Dit kan 'n supervoedsel genoem word, omdat dit naas smaak ook genesende eienskappe het.
Die Grootste Voordele Van Die Eet Van Rou Pampoenpitte
Pampoen is 'n tipiese herfsvrug wat van groot belang is vir die gesondheid van die immuunstelsel, vel en bene. Benewens die gesondheids- en voedingsvoordele van die vrugte self, bevat dit ook sade wat groter gesondheidsvoordele inhou, selfs as die vrugte self.
9 Voordele Vir Die Gesondheid Van Die Eet Van Pistache
Pistache is een van die lekkerste neute, 'n gunsteling van baie. Dit is ideaal vir direkte verbruik of as 'n toevoeging tot 'n nagereg of roomys. Afgesien van die smaak, beïndruk hierdie neut ook met sy voordelige eienskappe vir die liggaam.
