2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die spoorelemente is lewensbelangrik vir elkeen se liggaam. Dit is minerale (chemiese elemente) wat in baie klein hoeveelhede in die liggaam voorkom, maar wat by baie van die biologiese funksies betrokke is. Om genoeg daarvan te kry, moet ons 'n gebalanseerde en gevarieerde dieet hê.
U moet egter dikwels gebruik maak van produkte wat deur 'n dokter voorgeskryf word om die regte hoeveelheid minerale te kry. "Oligo" kom van die Griekse taal en beteken 'n klein hoeveelheid. Die liggaam van 'n man wat ongeveer 70 kg weeg bevat 4 g yster, 100 g koper, 20 mg jodium, 24 g magnesium, ens.
Alhoewel die hoeveelhede spoorelemente eintlik klein is, is dit uiters belangrik vir verskillende prosesse in die liggaam. Oligoelemente neem saam met ensieme en hormone deel aan metaboliese prosesse in die liggaam.
Hierdie elemente beïnvloed die immuunstelsel en speel 'n belangrike rol in weefselsintese. Die kategorie spoorelemente sluit in kobalt, koper, jodium, magnesium, yster, sink en ander.
Om goed en in vorm te wees, moet u liggaam nie onder belangrike spoorelemente ly nie. Dit is wat 'n tekort aan sommige van hulle aan u sal doen:
- As u nie genoeg kobalt in u liggaam het nie, kan u bloedarmoede kry. Om dit te kry, eet hoender, meer tuna, eiers en laaste, maar nie die minste nie, vars melk.
- Gebrek aan yster kan ook bloedarmoede veroorsaak, en u kan dit kry deur spinasie, lensies, lewer, eiergeel te eet.
- As u 'n tekort aan chroom in u liggaam het, kom metaboliese afwykings voor. As u chroom deur voedsel wil kry, plaas meer klem op beesvleis en graan. 'N Groot hoeveelheid van die chemiese element is in aartappels sowel as in die lewer.
- Magnesium is nog 'n belangrike element vir die liggaam. As dit nie in ons liggaam afwesig is nie, lei dit tot voortydige veroudering van die liggaam. Daarbenewens is magnesium 'n belangrike speler in die groei van bene. Eet meer haselneute en groente om dit te kry. Biet is ook 'n goeie bron.
- Heuning - het 'n ontstekingsremmende uitwerking op die gewrigte - kom meestal voor in groente en graan, neute (veral amandels).
- Gebrek aan jodium in die liggaam kan spykerbreuk, haarverlies veroorsaak en skildklierprobleme veroorsaak. Om die regte hoeveelheid te kry, melk, seekos te verbruik, is dit ook goed om vleis en vis te beklemtoon.
Aanbeveel:
Sitroengras-tee - Voordele En Toediening
Ons het almal van sitroengras gehoor. Maar waarvoor dit nuttig is, waarvoor dit gebruik word, hoe ons al die nuttige stowwe en eienskappe daaruit kan kry, sal ons u in hierdie artikel vertel. Sitroengras dit kan ook 'n spesery genoem word omdat dit baie lekker is.
Sesame Tahini - Al Die Voordele
Sesamsaad gee die liggaam baie nuttige stowwe, maar die liggaam sukkel om dit op te neem as gevolg van die harde dop van die saad. Daarom word die verwerking daarvan in die vorm van Tahini is die regte manier om dit maklik te neem. Sesamsaad tahini is 'n universele voedsel wat gebruik word by die bereiding van soet en soutgeregte.
Sulforaphane - Al Die Voordele
Alhoewel nie almal van ons broccoli eet nie, kan dit nie die vele voordele vir die gesondheid van hierdie groente ontken nie. Dit is byvoorbeeld ryk aan nuttige vitamiene A, C, K, B1, B2, B3. B5, B6, B9. Tesame met dit alles is broccoli ryk hieraan nuttige sulforafaan wat getoon is om 'n aantal patologieë, soos kanker, te verminder.
Chia (voordele) - Voordele, Inname En Toegelate Daaglikse Dosis
Chia (Salvia Hispanica en Salvia Columbariae) is klein en harde sade, die vrugte van 'n plant wat baie ooreenstem met salie, met baie klein groottes. In die begin is die klein sade van die plant as 'n dekoratiewe element gekweek, maar na 'n aantal studies het dit duidelik geword dat die sade 'n groot bron van voedingstowwe vir die liggaam is.
Om U Kos Tuis Te Kook - Al Die Voordele En Voordele
Dit is nie altyd maklik nie om u kos tuis voor te berei , veral in die gejaagde daaglikse lewe waarin ons leef. Dit is natuurlik dat die meeste mense daarvan droom om tuis te kook, maar soms laat omstandighede dit nie toe nie. Baie ander stel egter nie belang om tuis te kook en te eet nie, omdat hulle nie die tyd geneem het om die voor- en nadele van gesondheid te verstaan nie.
