2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Vars mode en verleë is vandag baie relevant. Dit is die basis van ontelbare diëte, wat die belangrikste is onder besige, maar besorgde gesondheidsmense. Hulle is vinnig en maklik om voor te berei, en word gesê dat dit die liggaam help om gewig te verloor en ontgifting te doen.
Trouens, as ons daaraan dink, terwyl ons 'n glasie vars of smoothie maak, kan ons 'n slaai met vrugte wat net so verfrissend en dieetryk is, voorberei.
Wat is beter om te verbruik - heel vrugte of uitgedrukte sap?
Albei opsies het hul aanhangers, sterk en swak punte. Vars vrugte word gekenmerk deur 'n hoë konsentrasie van belangrike voedingstowwe. Paradoksaal genoeg is dit egter nie altyd die beste opsie vir gesondheid nie. Wanneer dit geknyp word, verloor voedingstowwe soos antioksidante en fitonistriënte hul eienskappe omdat lig met die proses van oksidasie begin. Vrugtesap moet onmiddellik na die bereiding daarvan gedrink word - nie later nie as 15 minute.
Sommige sappe irriteer die gastriese slymvlies as gevolg van die sitroensuur wat dit bevat en is selfs teenaangedui in siektes in die maag.
Die groot hoeveelheid fruktose in vars sap kan die lewer beskadig en vetneerslae veroorsaak.
IN vrugtesap daar is geen pulp, skil of sade van die vrugte nie. Die meeste van die nuttigste stowwe is egter daarin. En die vrugtevleis is die belangrikste depot van vesel, wat belangrik is vir ons algemene gesondheid. Deur die sap gee ons die volledige stel voedingstowwewat vrugte vir ons bied.
Vrugte verbruik sluit dit in kou. Dit kos die liggaam energie en is 'n faktor in die gevoel van versadiging. Die verteringsproses verbruik ook energie en voedingstowwe word stadiger opgeneem.
Met sappe gebeur alles baie vinnig. Omdat daar geen energie verbruik word nie, maar dit in hoë dosisse verkry word, is die vrugtedrank 'n sterk en energieke voedsel wat nie versadig nie. Oormaat kalorieë gaan onmiddellik na die vetreserwe.
Vrugtesap in redelike dosisse is dit nuttig, maar vars vrugte is baie nuttiger. Op 'n warm somersdag verkies ons egter die verkoeling van vars vrugte, maar in alle ander gevalle is die vrugte verkieslik die gesondste vrugte.
Sien meer idees vir gesonde drankies.
Aanbeveel:
Gedroogde Vrugte Is Nuttiger As Vars Vrugte
Voedingkundiges beveel aan om ons spyskaart met gedroogde vrugte te diversifiseer, met die aandag op appelkose, appels, dadels, vye, rosyne, pruimedante. Die gelyste vrugte is ryk aan oplosbare sellulose en het 'n lae glukemiese indeks.
Bevrore Vrugte En Groente - Nuttiger As Vars
Navorsers aan die Institute for the Study of Nutrition in die Verenigde Koninkryk het tot die ongelooflike gevolgtrekking gekom dat bevrore vrugte en groente baie meer voedingstowwe bevat as vars. Die rede lê daarin dat vars vrugte en groente nie die stalletjies bereik sodra dit gepluk word nie, maar eers na 'n paar dae en daarom verloor hulle baie van hul waardevolle stowwe.
Hoe Beïnvloed Die Verbruik Van Heel Waatlemoen Ons Liggaam?
Op warm somersdae is daar niks meer verfrissend en verkoelend as 'n sny koue waatlemoen nie. Hierdie soetvrugte, waarvan die inhoud hoofsaaklik water bevat, is 'n gunsteling somer-lekkerny vir oud en jonk. As gevolg van die oorheersende waterinhoud is die mens geneig eet onbedaarlik van die waatlemoen as gevolg van die verkoeling van varsheid, gee dit die gedagte dat die liggaam vinnig onnodige water sal verwerk en weggooi, want die vrugte is 'n goeie diuretikum.
Vars Of Heel Vrugte?
Onlangs was ons getuie van 'n manie vir vars vrugte en groente, en meer en meer vind ons dit op elke hoek. Daar word gesê dat hulle baie vitamiene bevat en maklik deur die liggaam opgeneem word. Volgens die ondersteuners en die meeste verbruikers van hierdie drankies is vars sappe die manier om alle soorte siektes te beveg.
Koffie Was Nuttiger As Vrugte
Daar is baie debatte oor die voordele en nadele van koffie, maar hier is die goeie nuus vir diegene wat lief is vir die bitter drankie. Wetenskaplikes het bevind dat die voordele van verskillende voedselsoorte, waaronder vrugte, groente en neute, aansienlik minder as 1-2 koppies is koffie .
