2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Daar is baie debatte oor die voordele en nadele van koffie, maar hier is die goeie nuus vir diegene wat lief is vir die bitter drankie.
Wetenskaplikes het bevind dat die voordele van verskillende voedselsoorte, waaronder vrugte, groente en neute, aansienlik minder as 1-2 koppies is koffie.
"Koffie bevat antioksidante. Hulle is in staat om siektes soos diabetes te bestry en kan vrye radikale suksesvol bestry wat die struktuur van selle vernietig," het die skrywers van die studie gesê.
Antioksidante is natuurlike verbindings wat die oksidasie van aktiewe chemikalieë in die liggaam se selle voorkom. Dit verminder weer die risiko om verskillende siektes te ontwikkel.
Volgens wetenskaplikes is koffie met kafeïen en ewe kafeïen ewe nuttig.
'N Volwassene wat verbruik koffie, die gemiddelde daaglikse inname van ongeveer 1299 mg antioksidante uit die swart drank. Dit is amper anderhalf koppie koffie. Ter vergelyking bevat 'n koppie tee 294 mg antioksidante.
Volgens wetenskaplikes is die beste dosis koffie per dag presies anderhalf koppie.
'N Ruk gelede het 'n span Japannese wetenskaplikes ter verdediging van koffie gepraat. Hulle het bewys dat een glas per dag die risiko verminder vir siektes soos lewerkanker, Parkinson se siekte en sommige soorte diabetes.
Maar! Dit is egter ook waar dat oormatige gebruik kan lei tot hartsiektes, slapeloosheid en hoë bloeddruk.
Aanbeveel:
Gedroogde Vrugte Is Nuttiger As Vars Vrugte
Voedingkundiges beveel aan om ons spyskaart met gedroogde vrugte te diversifiseer, met die aandag op appelkose, appels, dadels, vye, rosyne, pruimedante. Die gelyste vrugte is ryk aan oplosbare sellulose en het 'n lae glukemiese indeks.
Koffie In 'n Pot - Nuttiger As Kits
Koffie wat in 'n pot gemaak word, is nuttiger as kitskoffie, sê kenners. Die hoofrede hiervoor is dat gebroude koffie meer minerale bevat, veral mangaan en magnesium, 'n groot hoeveelheid vitamien B3, sowel as sterk antioksidante eienskappe.
Bevrore Vrugte En Groente - Nuttiger As Vars
Navorsers aan die Institute for the Study of Nutrition in die Verenigde Koninkryk het tot die ongelooflike gevolgtrekking gekom dat bevrore vrugte en groente baie meer voedingstowwe bevat as vars. Die rede lê daarin dat vars vrugte en groente nie die stalletjies bereik sodra dit gepluk word nie, maar eers na 'n paar dae en daarom verloor hulle baie van hul waardevolle stowwe.
Heel Vrugte Of Sap - Wat Is Nuttiger Om Te Verbruik?
Vars mode en verleë is vandag baie relevant. Dit is die basis van ontelbare diëte, wat die belangrikste is onder besige, maar besorgde gesondheidsmense. Hulle is vinnig en maklik om voor te berei, en word gesê dat dit die liggaam help om gewig te verloor en ontgifting te doen.
Vrugte En Groente Is Nuttiger By Skille
Vrugte en groente is nuttiger met hul velle en skil. Met hul hulp verhoog u die hoeveelheid vitamiene wat u inneem, verbeter u die stryd teen kanker en verhoog u die energievlakke. Die skil is nie die enigste gesonde deeltjie wat ons van vrugte en groente weggooi nie.
