2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Resensies van eiers weersprekend is. Enersyds is dit 'n waardevolle bron van proteïene, andersyds - 'n bron van ongesonde vette wat gesondheidsprobleme kan veroorsaak.
Alhoewel dit die geval is, bevat eiers wel cholesterol en versadigde vet as dit in die regte hoeveelheid ingeneem word, maar dit word 'n ware gesonde ontbyt of middagete.
Die eiers is 'n bron van natrium, magnesium, kalium, proteïene, niasien, fosfor, yster, sink, vitamien D en vitamien B, asook verskeie nuttige sure.
Volgens onlangse studies hou dieetcholesterol nie 'n gesondheidsrisiko of potensiële hartprobleme in nie, dus vanuit hierdie oogpunt verbruik van eiers dit kan nie u gesondheid in gevaar stel nie.
'N Paar feite oor eiers:
Een eier lewer ongeveer 180-300 mg cholesterol; dit is slegs in die geel.
Eierwit bevat nie cholesterol nie. Die aanbevole dosis cholesterol per dag is ongeveer 300 mg.
Die gevolgtrekking van bogenoemde feite is dat eiers is matig nuttig en moet nie oordoen word nie.
As deel van 'n gesonde en gebalanseerde dieet word aanbeveel om een eier per dag te eet, 3-4 keer per week.
Eiers gemaak met spek, verfynde meel, voedsel met baie suiker, verwerkte voedsel en transvetvette kan slegs skadelik vir die gesondheid wees en die risiko van hartprobleme en diabetes verhoog.
Kinders kan een eier per dag inneem, en mense wat aan hoë cholesterol ly, moet nie meer as drie eiers per week eet nie.
Ons moet nie vergeet dat dit 'n produk is wat veral aanbeveel word vir mense wat aktief sport nie. Dit is die basis van 'n aantal proteïenskommels.
Daarbenewens maak eiers deel uit van baie diëte, aangesien dit die liggaam vinnig versadig en die gevoel van honger vir 'n lang tyd uitskakel. Daarom kon ons dit nie as skadelike voedsel klassifiseer nie.
Eiers hou beslis voordele in vir menslike gesondheid, solank u dit matig verteer!
Aanbeveel:
Hoeveel Proteïene Moet U Per Dag Eet?
Min voedingstowwe is so belangrik soos proteïene. As u nie genoeg neem nie, kan u tekort skiet, en dit kan u gesondheid en gewig beïnvloed. Daar is egter baie verskillende menings hieroor hoeveel proteïene moet u eet per dag. Die meeste formele voedingsorganisasies beveel 'n redelike beskeie aan proteïeninname .
Hoeveel Vrugte Moet U Per Dag Eet?
Die vrugte is 'n belangrike deel van 'n gesonde dieet. Dieet van hoë vrugte hou verband met allerhande voordele vir die gesondheid, wat selfs die risiko van baie siektes verminder. Sommige mense stel egter belang in die suikerinhoud van die vrugte en wees bekommerd dat te veel daarvan kan eet.
Kyk Hoeveel En Watter Soort Vis U Per Week Moet Eet
Die aanbeveling vir verbruik van vis en visprodukte is 30 - 40 g per dag of ten minste 1 visgereg per week. Vis is 'n bron van volledige proteïene, wat nie verskil van die proteïene van vleis van warmbloedige diere nie. As gevolg van die aansienlik laer inhoud van bindweefsel, is visproteïene makliker verteerbaar in die spysverteringskanaal en verteer dit vinniger.
Hoeveel Kalorieë Verbrand 'n Persoon Per Dag
'N Kalorie is eintlik 'n meeteenheid wat presies toon hoeveel energie ons uit verskillende soorte kos en drank kry. Danksy die tabelle wat op die verpakking van verskillende voedselsoorte gedruk is, kan ons waardevolle inligting kry oor hoeveel gram koolhidrate, proteïene en vette dit bevat, hoeveel energie dit aan ons liggaam sal lewer.
Hoeveel Paaskoeke En Eiers Moet Ons Op Vakansie Eet Om Nie Onsself Skade Te Berokken Nie?
Dit kom nader Paasfees en al ons opgewondenheid gaan oor die maak van tuisgemaakte paaskoeke, as jy natuurlik weet hoe om dit te maak. Indien nie - bied die kleinhandelnetwerk 'n groot verskeidenheid paaskoeke met konfyt, sodat ons dit kan benut.
