2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die bestryding van oortollige gewig word al lank gevoer met allerlei diëte. Om die gewenste effek te verkry, is dit nodig dat die dieet voedsel bevat wat vesel, proteïene, gesonde vette, antioksidante, vitamien C en baie water bevat.
Vesel is die helper van die spysverteringstelsel sodat dit goed kan werk. Dit stimuleer metabolisme. Water hidreer die liggaam en verwyder gifstowwe. Proteïene is betrokke by die skepping van spierweefsel en ondersteun die werk van die belangrikste organe.
Gesonde vette beheer eetlus en help die liggaam om oortollige vet te verwyder. Vitamien C stimuleer metabolisme en het 'n sterk detokseffek. Antioksidante vernietig vrye radikale en beskerm selle teen skade.
Daar is 'n voedsel wat al hierdie vereistes kombineer en terselfdertyd maklik en vinnig voorberei kan word. dit is verleë. Dit is die nuwe nuttige treffer in die stryd teen gewigstoename. Alle nuttige en nodige stowwe vir die liggaam word in net een koppie versamel. Hier is 'n paar geskikte resepte vir smoothies.
Smoothies met bessies
½ h.h. frambose, vars of bevrore
½ h.h. swartbessies, vars of in die vrieskas bewaar
½ h.h. mango
½ appel
2 eetlepels. suurlemoensap
¼ h.h. water of ysblokkies
Meng 1 minuut in 'n blender. Dit is uitstekend verfrissende drankie.
Vrugte- en groentesmoothie
2 perskes
½ komkommer
'N Handvol groente met blare - spinasie, kool, blaarslaai of rucola
1 eetlepel. gerasperde gemmer
3 blare vars kruisement
1/3 teelepel water of ys
Die drank wat in die blender gemeng is, het nie net 'n verfrissende smaak nie, maar ook 'n aangename mentaroma.
Sjokolade-smoothie
½ h.h. afgeroomde melk
60 ml jogurt
½ pakkie vanieljepoeier
1 teelepel gerasperde sjokolade
1 teelepel vars of bevrore frambose
Nadat 'n blender ingemeng is, word 'n dik smoothie verkry wat met 'n lepel geëet word.
Bloubessie-smoothie
1 teelepel afgeroomde melk
1 teelepel vars of bevrore bloubessies
1 eetlepel. lynolie
Meng die melk en bloubessies vir 1 minuut in 'n blender. Aan die ontvang moeilikheid skud voeg lynolie by.
Aanbeveel:
Dieet En Wenke Vir Gewigsverlies Vir Kinders
As u kind oorgewig is, is die kans dat hierdie probleem alleen oplos, minimaal. Gewigsprobleem moet nie geïgnoreer word nie, want dit kan in die toekoms tot baie ernstiger newe-effekte lei. As u u kind help om gewig te verloor, help u hom om sy selfbeeld te verhoog, 'n gesonde lewenstyl te gee en sy toekoms letterlik te verander.
Idees Vir Nuttige Oggend-smoothies
Die kombinasie van hoë energie en ryk aan 'n aantal nuttige voedsel ontbytkos is uiters belangrik om die dag te begin. Dit is nie toevallig dat mense sê dat ontbyt die belangrikste maaltyd van die dag is nie. Baie mense slaan dit egter oor of vervang dit deur koffie of tee, wat weer lei tot 'n verlangsaming in die metabolisme.
Heerlike En Nuttige Smoothies Met Pietersielie
Pietersielie is 'n goddelike plant wat 'n wonderlike geur en smaak aan geregte gee, en die liggaam - van onskatbare waarde vir die gesondheid. Hierdie vars speserye hou egter baie meer voordele in as dit in die vorm van smoothies geneem word in kombinasie met ander gesonde produkte.
Drie Proteïen Smoothies Vir Gewigsverlies En Gesondheid
Hier is 3 resepte vir heerlike en gesonde smoothies wat u sal help om gewig te verloor en u gesondheid te verbeter. Die smoothies kan beide vir ontbyt en as versnapering gebruik word. Hierdie resepte is ryk aan proteïene, wat 'n belangrike faktor is om vet afskeid te neem, metabolisme te versnel en spiere op te bou.
Idees Vir 'n Geskikte Aandete Vir Gewigsverlies
In baie diëte moet 'n mens streng hou by die daaglikse spyskaart wat daarin beskryf word. Ons weet egter almal dat dit baie irriterend kan wees, veral as ons ete vir 'n paar dae dieselfde moet wees. Daarom bied ons u 'n paar opsies wat terselfdertyd sal diversifiseer aandete en wees geskik vir gewigsverlies .
