2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Visolie word vir kommersiële doeleindes vervaardig uit die lewer van vars vis, hoofsaaklik kabeljou. Visolie bevat 'n groot hoeveelheid maklik verteerbare onversadigde vetsure, veral uiters waardevolle omega-3-vetsure (EPA en DHA), wat 'onontbeerlik' is in die menslike dieet, aangesien ons liggaam nie in staat is om dit self te sintetiseer nie.
Boonop bevat visolie jodium, fosfor, vitamien E en groot hoeveelhede vitamien D en A. Bymiddels met visolie is beskikbaar in vloeibare vorm en in gelatienkapsules. Vloeibare visolie is baie goedkoper as kapsules, maar die kapsules is gemaklik in dosering en het nie 'n onaangename smaak nie.
Algemene voordele van visolie
Die voordele van visolie is baie groot (soos die voorkoming van hartsiektes, gewig verloor en onderhuidse vet verbrand), soos baie mediese studies sien. Omega-3-vetsure wat in visolie voorkom, speel 'n belangrike rol in selgroei en -ontwikkeling. Hulle is hoofsaaklik in die menslike brein gekonsentreer en is baie belangrik vir kognitiewe funksies (aandag, geheue, denke) en gedragsfunksies.
Kort lys van nuttige eienskappe van visolie:
1. Vermindering van depressie en angs;
2. Verlaging van bloeddruk;
3. Die vermindering van die negatiewe effekte van spanning;
4. Bestry droë vel en help met die behandeling van psoriase;
5. Verminder die risiko van chroniese siektes, hartsiektes, artritis en selfs kanker;
6. Verminder inflammatoriese prosesse in die liggaam;
7. Verminder trigliseriede ('n vorm van vetopberging in die menslike liggaam);
8. Help met die behandeling van aandagafleibaarheid;
9. Aktiveer die geen wat verantwoordelik is vir die verbranding van vet;
10. Bevorder proteïensintese in spierselle.
Visolie vir gewigsverlies en vetverbranding
Benewens die algemene voordele vir die gesondheid, visolie kan u help om gewig te verloor en oortollige vet te verbrand. As u 'n man is met meer as 15% liggaamsvet of vroue met meer as 25%, dan sal visolie u help om vet te verbrand en vinnig gewig te verloor. Visolie bevat omega-3-vette, wat radikaal verskil van sonneblomolie. Die liggaam gebruik dit as brandstof en word nie in reserwe gestoor nie.
Omega-3-vetsure uit visolie het 'n groot en onderskatte potensiaal om vet te verbrand. Omega-3's bevat eikosapentaeen (EPA), docosahexaenoic (DHA) en linoleensuur (LNA). Volgens dokters en wetenskaplikes kan hierdie vetsure help om vet (lipolise) af te breek, terwyl die opbergruimte vir vet (lipogenese) verminder word.
Met ander woorde, die gewone verbruik van visolie help om vetverbrandingsgene te "betrek" by die werk en om die gene wat vet stoor, te "deaktiveer".
Die American Journal of Clinical Nutrition in 2007 publiseer 'n studie van die invloed van visolie oor die afbreek van liggaamsvet. Die resultate van navorsing het bevestig dat visolie die vetmassa van die menslike liggaam onafhanklik kan verminder, die hoeveelheid trigliseriede en bloedsuiker kan verminder. As die bloedsuiker hoog is, produseer die liggaam insulien, wat vetverlies voorkom.
Nadat die suikervlakke verlaag is, help visolie om insulienpunte te voorkom en help dit ook om vet te verbrand. Die insluiting van visolie in die dieet help ons liggaam om energie te onttrek uit alle soorte vette, insluitend die wat reeds onder die vel gestoor is. Dit is die rede vir die paradoks: deur die inname van omega-3-vette versnel u gewigsverlies.
Visolie vir spiergroei
Visolie kan ook help om spiere te bou.
Volgens 'n studie wat in 2010 in die Journal of the International Society for Sports Nutrition gepubliseer is, word die opeenhoping van spiermassa waargeneem na ses weke se inname van visoliepreparate (3-4 gram per dag).
Die resultate toon dat visolie 'n positiewe uitwerking op proteïensintese in spierselle het en dat 'n toename in selle ook waargeneem word.
Dosisse visolie per dag
Daar is baie verskillende menings hieroor hoeveel visolie per dag geneem moet word. Die American Heart Association beveel lae dosisse van 0,5 tot 2 g per dag aan, terwyl ander aanbeveel om 1 g te neem vir elke persentasie onderhuidse vet.
Die matige en optimale inname is egter 1-2 g visolie met 'n maaltyd 2-3 keer per dag.
Raadpleeg u dokter voordat u medisyne, medisyne of behandelingsmetodes gebruik!
Aanbeveel:
Funksies Van Yster En Waarom Dit Belangrik Is Vir Die Liggaam
Yster verteenwoordig noodsaaklike minerale en is noodsaaklik vir die algemene gesondheid van die menslike liggaam. Yster in ons liggaam is veral belangrik vir die produksie van hemoglobien. Dit is 'n integrale deel van die hemoglobienmolekule, wat op sy beurt rooibloedselle in die menslike liggaam toelaat om hul vorm te behou, suurstof en koolstofdioksied in die liggaam te dra.
Waarom Is Selenium Belangrik Vir Ons Gesondheid?
Vir jare word selenium as 'n.gif" /> Om gesond te wees, benodig u slegs 0,00001 gram selenium per dag. Selenium werk saam met vitamien E, hoewel dit nie interaksie het nie. Selenium aktiveer die werk van vitamien E. Selenium beskerm nukleïensure teen skade.
Vyf Soorte Neute Wat Belangrik Is Vir Die Gesondheid
Navorsers van die Universiteit van Iowa, VSA, sê dat dit baie belangrik is om elke dag ten minste een soort neute te gebruik om u liggaam nuttige vesels en ander stowwe te gee. Kenners meen dat vyf soorte neute goed is vir die gesondheid van elke persoon ongeag geslag, gewig en ouderdom.
Waarom Is Die Middagete En Aandete Vir Die Gesin Belangrik Vir Die Gesin?
Die lewe van vandag is 'n vinnige wedloop teen tyd. Die meeste dinge word te voet gedoen, selfs om te eet. Kitskosrestaurante het 'n nuwe kultuur geskep wat vinnig negatiewe resultate opgelewer het - gesondheid sowel as sosiaal. Die belangrikste negatiewe is die keuse van voedsel - iets vinnig, sonder om na die samestelling en die voordele daarvan of skade te kyk.
Die Verbruik Van Neute Is Baie Belangrik Vir Die Gesondheid Van Die Kolon
Verbruik van neute verander die derm mikroflora en verminder die groei van kankerselle dubbelpunt volgens navorsers aan die Universiteit van Connecticut. 'N Span wetenskaplikes het bevind dat muise 7 tot 10,5% van die totale kalorieë ontvang neute eet , het 'n laer risiko om kolonkanker te ontwikkel.
