2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Lysien is 'n aminosuur wat die liggaam nie alleen produseer nie. Dit word slegs verkry uit voedsel en voedingsaanvullings. Lysien help met die bou van spierproteïene en kollageen. Dit is verantwoordelik vir die elastisiteit van die senings, die sterkte van die bloedvate, die opname van kalsium en ander.
Die aanbevole daaglikse dosis vir volwassenes is 23 mg / kg liggaamsgewig en vir babas 170 mg / kg. Mense wat oorgewig is, diegene wat vegetariërs is, en diegene wat 'n lae-vet dieet volg, benodig meer lisien.
Lysien is in die groep suiwelprodukte. Die rykste van hierdie aminosuur is Parmesaan. Bevat 151% van die aanbevole daaglikse dosis lysien. Uit hierdie groep word die inname van maaskaas, vars, jogurt en kaas aanbeveel.
Hoë lisieninhoud dit kom ook voor in rooivleis, kalkoen, hoender en lam.
Hoenderborsies bevat ongeveer 148% van die aanbevole daaglikse dosis lysien. Een van die mees algemene vleis in Europa is varkvleis, met 'n goeie lysieninhoud. Van die verteenwoordigers van visprodukte is gekookte tuna een van die rykstes in lysienvisse.
'N Ryke bron van lysien vir vegetariërs is dit soja. 'N Uitstekende bron van aminosure uit plantaardige proteïene.
Pampoenpitte is ook 'n goeie verteenwoordiger van neute en plantamino-sure.
Witbone is baie algemeen as gevolg van die toepassing daarvan in baie geregte.
Een van die algemeenste versnaperinge is eiers. Dit is 'n baie vinnige en gesonde ontbyt. Deur hulle kry die liggaam baie voedingstowwe, naamlik lysien.
Probeer verbruik lisienryke produkte, is dit uiters belangrik vir die menslike liggaam wat hierdie aminosuur nie alleen produseer nie. Dit kom in baie voedselsoorte voor en dit is maklik om ons diëte te diversifiseer.
Aanbeveel:
Voedsel Wat Ryk Is Aan Antioksidante
Voedsel wat ryk is aan antioksidante is van kardinale belang vir ons algemene funksionering. Hierdie 'magiese' voedsel verbeter nie net ons gesondheid nie, maar verhoog ook ons lewenskrag. Hulle is die gesondste en voedsaamste. Antioksidant is die naam wat gegee word aan 'n groep elemente wat menslike selle beskerm teen skade, gewoonlik veroorsaak deur vrye radikale.
Produkte Ryk Aan Kalsium
Kalsium is 'n mineraal en uiters belangrik vir menslike gesondheid. Soos ons weet, versterk dit die tande en die skeletstelsel, help dit om die toestand en funksionering van spiere te verbeter, reguleer die bloeddruk goed. Die aanbevole daaglikse inname van kalsium is 1000 mg.
Produkte Ryk Aan Die Meeste Vitamiene
Ons liggaam het 'n wye verskeidenheid stowwe nodig om in 'n goeie toestand te wees. Vitamiene, minerale en antioksidante, wat sorg vir die gesondheid en normale funksionering van die liggaam, kan kunsmatig verkry word met voedingsaanvullings.
Lysien
Lysien is een van die belangrikste aminosure omdat dit tot die groep essensiële aminosure behoort. Lysien word nie in die liggaam gevorm nie, maar is baie belangrik vir die liggaam en moet in voldoende hoeveelhede deur voedsel ingeneem word.
Sewe Produkte Wat Ryk Aan Vesel Is
Vesel verlaag glukosevlakke, beskerm teen diabetes en kardiovaskulêre siektes, help om cholesterol te verlaag. Hier is 'n paar produkte wat baie vesel bevat: Avokado Besprinkel met 'n bietjie seesout of guacamole, is die avokado vol kalium, vitamien K, vitamien E, magnesium.
