2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
In onlangse jare spandeer al hoe meer stedelinge hul werkdae onafskeidbaar aan hul werkplekke vasgeketting. Daar is nog nie tyd vir middagete buite nie, en soms moet u laat opbly.
In sulke situasies is ons geneig om die eerste kos wat ons teëkom, te verslaan - pizza, tert, toebroodjie en dit saam met 'n koolzuurhoudende drankie te skink. Dit is 'n probleem van miljoene mense regoor die wêreld, vir die oplossing waarvan die program 'Gesonde eetgewoontes op die werk' geskep is, wat handel oor die uitleg van die beginsels van gesonde eetgewoontes op die werk. Hier is 'n paar daarvan.
Vrugte en groente - 5 keer per dag! - Vrugte en groente kan onmerkbaar in ons daaglikse roetine opgeneem word in die vorm van sappe, slaaie of in sy natuurlike vorm. Kundiges raai werknemers in groot kantoorgeboue met 'n kafee of kroeg aan om inisiatief te neem en daarop aan te dring dat dit gelaai is met 'n verskeidenheid vrugte en groente. In ander gevalle kan u dit van die huis af dra.
Vars melk vir koffie, suur vir die toebroodjie - Voedingkundiges beveel vars melk aan in plaas van room in die oggend en kefir in plaas van soda tydens middagete. Hulle beveel kantoorbars en kafees aan met verskillende soorte melkdrankies. As daar geen voedselonderneming in die gebou is nie, is dit gepas om 'n yskas in die kantoor te hê wat sulke produkte bevat.
Higiëne bo alles! - U moet die tuisgemaakte toebroodjie in die yskas sit sodra u werk toe gaan. As u nie een het nie, oorweeg voedsel wat die hele dag kan duur sonder om te bederf. As u die mikrogolfoond gebruik, moet u weet dat dit nie skoonmaak na elke gebruik nie, dus verhit u kos in bokse wat goed sluit. Kundiges beveel aan om nie gebruikte skottelgoed op kantoor te was nie - wassampioene word te lank gebruik en is 'n gunstige omgewing vir die ontwikkeling van bakterieë. Die beste is om die bokse met 'n servet af te vee en dit huis toe te neem.
Laai die laai - In plaas van die gewone versoekings wat voor die rekenaar geëet kan word, soos skyfies, lekkergoed, lekkers, ens., Is dit beter om voorrade noodkosse met lae kalorieë te hê - beskuit, volgraankoekies, soutkoekies en meer 'n bietjie sout, neute of gedroogde vrugte. Hulle is almal duursaam en kan lank in die laai hou sonder om te bederf. By kollegas kan u 'n pot wat goed sluit, koop waarin u koringvlokkies of muesli kan bêre vir 'n emmer jogurt.
Kom ons eet in die bui! - Middagete of ontbyt by die werk, selfs 'n glas sap, tee of koffie drink, is ook 'n tyd vir 'n kort pouse van die werk. Kies dus voedsel wat nie net aan u voedingsbehoeftes sal voldoen nie, maar ook heerlik sal wees en u plesier sal gee.
Aanbeveel:
N Paar Reëls Vir Gesonde Eetgewoontes
As ons een of twee keer per week met 'n groot voedsame pizza of ons gunsteling sjokolade bederf, beteken dit nie dat ons ons gesonde dieet oortree nie. Ons kan sulke oortredings bekostig, ons moet net 'n paar reëls volg en ons sal nie berou hê nie.
Die Reëls Vir Regtig Gesonde Kook
Gesonde kookkuns is 'n belangrike oplossing wat baie chroniese siektes en disfunksies sal voorkom, en jou ook op jou beste laat laat voel. Die sleutel tot gesonde kookkuns is die gebruik van vars bestanddele en die keuse van die regte verhoudings van gesonde kosse soos vrugte en groente.
Goue Reëls Van Gesonde Eetgewoontes
Van tyd tot tyd is ons geneig om te smul aan groter hoeveelhede of meer kaloriese kos. Dit beteken nie dat ons ons dieet sal verbreek nie. As die nodige reëls gevolg word, kan ons iets smaakliks bekostig. Vrugte en groente speel 'n groot rol in die voorkoming van baie siektes.
Reëls Vir 'n Gesonde Middagontbyt
Middagversnaperings, hoe goed dit ook al is, word gereeld oor die hoof gesien - opsetlik of nie. Daar is 'n baie spesifieke rede. Dit is die tyd dat u net 'n paar uur voor die einde van die werksdag 'n kort pouse neem om met kollegas te gesels, vergesel van koffie, 'n bietjie soet en u bederf meestal u dieetnagereg.
Idees Vir Gesonde Eetgewoontes Op Kantoor
In die gejaagde tye waarin ons woon, gebeur dit dikwels dat ons te vroeg in die oggend werk toe vertrek om betyds te kan arriveer. Selfs as u 'n vaste aandete het, kan u steeds nie so vroeg opstaan en honger bly tot middagete nie. Hier is 'n paar eenvoudige idees om u binne 'n kort tydjie by die voorstel van u kollegas oor skyfies te hou.
