2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Jamie Oliver is een van die beste sjefs ter wêreld en elkeen van u het minstens een van sy programme gekyk. Hy is ook bekend vir sy advies oor gesonde eetgewoontes vir kinders en volwassenes.
Hy sê balans is die sleutel tot regte voeding. As ons weet hoe om voedsel behoorlik te balanseer en hoeveel porsies ons per dag neem, kan ons gerus sê dat ons op die regte pad is na gesonde eetgewoontes.
As ons byvoorbeeld vleis en vis eet, moet die vis minstens twee keer per week wees, die een moet vetter wees en die ander byvoorbeeld wit.
Gedurende die res van die week kan u vegetariese geregte eet, beveel die sjef, die met hoender en die wat baie klein rooivleis bevat.
Een van die belangrikste dinge is om baie water te drink. Dit vorm die helfte van ons liggame, dus moet u dit gereeld hidreer.
Die hoofrede waarom ons eet, is om energie te hê, om van beserings te herstel, om gesond en fiks te wees. Elkeen van ons is anders en benodig 'n ander hoeveelheid kalorieë.
Wat ons eet, hang af van ons geslag, ouderdom en lewenstyl. Volgens Oliver is die beste opsie vir die hele dag waarin ons kalorieë eet:
20% vir ontbyt, 30% vir middagete, 30% vir aandete en 20% vir drankies en versnaperinge.
Aanbeveel:
Gesonde Eetgewoontes Vir Mans
Kos is meer as brandstof. Dieet kan help om siektes te beveg, krag te gee en selfs te verjong. Hoe iemand deur sy hele lewe eet, kan help om te voorspel hoe goed (al dan nie) hy oud sal word. Hier is dit egter belangrik om daarop te let mans het daagliks verskillende voedingsbehoeftes as vroue.
Die Beste Wenke Vir Gesonde Eetgewoontes
1 . Eet ten minste 3 keer per dag. Eet elke 3-4 uur 'n bietjie. 2 . Moet nooit ontbyt mis nie. Selfs beskeie, maar eet 'n gekookte eier, 'n sny uitgeskiet brood en 'n bietjie kaas om die dag suksesvol te begin. 3 . Eet proteïenbronne by elke maaltyd.
Wenke Vir Voedingsdeskundige Mark Hyman Vir Gesonde Eetgewoontes
Dr Mark Hyman is 'n Amerikaanse geneesheer en voedingkundige. Hy publiseer 'n aantal boeke oor gewigsverlies en goeie gesondheid. Hy het 'n spesiale dieet genaamd peganisme ontwikkel, wat 'n kombinasie is van elemente van die paleo-dieet en veganistiese lewenstyl.
Sewe Wenke Vir Gesonde Eetgewoontes Wat Ons Moet Ken
In ons gejaagde daaglikse lewe vergeet ons dikwels om gesond te eet. As ons regtig ons liggaam wil spaar en gee wat hy benodig, moet ons hierdie sewe eenvoudige wenke volg. Die eerste en na my mening die belangrikste is om nie soggens te mis nie, al het ons nie veel tyd nie.
Voedingsgids Vir Kinders: Gesonde Eetgewoontes Vir Kinders
Voedselindeks vir kinders Die voedingstowwe wat 'n kind benodig, is dieselfde as dié vir volwassenes, die enigste verskil is die hoeveelheid. In die jare van groei het kinders 'n groter aptyt. Hulle het baie energie nodig omdat hulle by baie fisieke aktiwiteite betrokke is.
