2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:15
In ons gejaagde daaglikse lewe vergeet ons dikwels om gesond te eet. As ons regtig ons liggaam wil spaar en gee wat hy benodig, moet ons hierdie sewe eenvoudige wenke volg.
Die eerste en na my mening die belangrikste is om nie soggens te mis nie, al het ons nie veel tyd nie. Moet nooit ontbyt na middagete uitstel nie. As u soggens eet, sal u die dag behoorlik begin, want u sal die nodige energie vir die hele dag kry en u sal die verlore stowwe snags vergoed.
Die tweede, maar nie die minste nie, advies wat kundiges gee, is om meer groente te eet. Ten minste 400 gram per dag. Dit is verkieslik dat groente in elkeen van u geregte voorkom. Soos u weet, is groente ryk aan baie vitamiene en minerale, en dit is dus ideaal om op enige tyd te eet. Die ander belangrike ding van groente is dat u daardeur die nodige voedingstowwe kan kry sonder om pille te gebruik.
Die derde wenk is om soveel as moontlik suiker te verbruik. Ek weet dat u, soos ek, graag lekkers, koeke, lekkers en allerhande soet versoekings wil eet, maar dit is skadelik vir ons liggaam en kenners beveel aan om dit tot 'n minimum te beperk. Volgens dokters kan u een of twee keer per week soete versoekings eet, maar nie meer nie, want dit is nie goed vir u nie. Almal het suiker in hul liggaam nodig, maar kry dit deur vrugte, dit is nuttiger vir u.
Die vierde wenk is om die kos wat ons eet stadig en versigtig te kou. As u groot byt neem en nie goed kou nie, maak u die maag ontsteld, wat voedsel nie goed kan verteer nie en soms tot pyn kan lei. Swak gekoute voedsel verminder die opname van voedingstowwe daarin, wat tot gewigstoename kan lei. Voedingkundiges beveel aan om minstens 20 keer kos te kou voordat dit ingesluk word.
Die volgende vyfde raad wat kundiges ons gee, is om 'kitskos' oor te slaan. U moet alle voedsel vermy wat u op straat, in die eetplekke in die omgewing of in groot kitskoskettings kan kry. U kan u gunsteling vetterige pastei ten minste een keer per week eet, maar net soveel. Die voedsel wat in kitskoskettings verkoop word, bevat baie vet en sout, wat die hoofoorsake van moderne siektes is. Boonop, liewe dames, hierdie kosse is skadelik vir u middellyf.
Die sesde wenk is om genoeg vloeistowwe vir die dag te drink. Vloeistowwe is nodig deur ons liggaam om dit reg te laat funksioneer. As u in die somer hard oefen, moet u ten minste 2-3 liter vloeistof per dag drink. As u vloeistowwe drink, help u u liggaam sweet, wat weer help om gifstowwe uit die liggaam te verdryf.
En die laaste, sewende, maar nie die belangrikste raad nie, is om nie etes mis te loop nie. Nie net ontbyt kan oorslaan nie, kan skadelik wees. Dit geld vir al drie maaltye gedurende die dag. Dit is beter as u weet dat u tydens die middagete nie tuis sal wees om soggens of die vorige dag iets gesond voor te berei nie. En moenie dink dat dit nie nuttig is om saans te eet nie - inteendeel. Elke maaltyd is belangrik vir ons liggaam om normaal te funksioneer.
Aanbeveel:
Gesonde Feite Oor Vleis Wat U Moet Ken
1. Beesvleis - is nuttig vir adolessente; - voorkom die voorkoms van bloedarmoede omdat dit 'n hoë persentasie yster bevat; - help ons om ons tande gesond te hou; - help ons om ons bene gesond te hou; - voorkom die ontwikkeling van kankerselle;
Die Sewe Beginsels Van Gesonde Eetgewoontes
Die advies en aanbevelings van die beste voedingsdeskundiges en voedingsdeskundiges kan in sewe eenvoudige reëls vir 'n beter lewe versamel word. 1. Vervang 'sleg' deur 'goeie' vette. Probeer om versadigde vette (vetterige vleis en volmelkprodukte) soveel as moontlik te beperk.
Die Beste Wenke Vir Gesonde Eetgewoontes
1 . Eet ten minste 3 keer per dag. Eet elke 3-4 uur 'n bietjie. 2 . Moet nooit ontbyt mis nie. Selfs beskeie, maar eet 'n gekookte eier, 'n sny uitgeskiet brood en 'n bietjie kaas om die dag suksesvol te begin. 3 . Eet proteïenbronne by elke maaltyd.
Wenke Vir Gesonde Eetgewoontes Deur Jamie Oliver
Jamie Oliver is een van die beste sjefs ter wêreld en elkeen van u het minstens een van sy programme gekyk. Hy is ook bekend vir sy advies oor gesonde eetgewoontes vir kinders en volwassenes. Hy sê balans is die sleutel tot regte voeding.
Wenke Vir Voedingsdeskundige Mark Hyman Vir Gesonde Eetgewoontes
Dr Mark Hyman is 'n Amerikaanse geneesheer en voedingkundige. Hy publiseer 'n aantal boeke oor gewigsverlies en goeie gesondheid. Hy het 'n spesiale dieet genaamd peganisme ontwikkel, wat 'n kombinasie is van elemente van die paleo-dieet en veganistiese lewenstyl.