2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Graan en volgraan is veral waardevol om die gesondheid van die mens te handhaaf. Dit word beskou as voedsel wat die risiko van kardiovaskulêre en metaboliese siektes verminder.
Onlangse studies verwerp egter die bewering dat volgraan teen maligne siektes beskerm word.
Die studie is oor 'n tydperk van 30 jaar deur navorsers aan die Harvard Universiteit uitgevoer, en die onderwerp van hul studie was 74 000 vroue en 44 000 mans.
Al die deelnemers het aanvanklik goeie gesondheid gehad en sonder kwaadaardige of kardiovaskulêre siektes.
Die resultate het getoon dat as die volgraan in die dieet van vroue en mans voorkom, die risiko van dood as gevolg van kardiovaskulêre siektes verminder word. Dieselfde positiewe resultaat is egter nie by kwaadaardige siektes aanwesig nie. Faktore soos rook, liggaamsmassa-indeks, ouderdom is in ag geneem.
Die ontleding het ook aan die lig gebring dat 'n daaglikse inname van 28 gram van hierdie graan die risiko van dood as gevolg van 'n hartprobleem met 5% verminder het.
Nuttige volgraanprodukte sluit in koring, gort, hawer, rog, mielies, gierst, asook pasta wat daarop voorberei is. U kan ook bulgur, quinoa, bruinrys, koringkiem, hawermout beklemtoon.
Die voordelige eienskappe van graan is te danke aan hul drie hoofbestanddele. Een daarvan kom uit die buitenste laag van die graan (semels, wat die liggaam van vesel, omega-3-vetsure, vitamiene en minerale voorsien.
Die grootste deel van die graan bevat stysel, en die kleinste deel van die graan, sy kiem, is waardevol vir die liggaam omdat dit vitamien E ('n kragtige antioksidant), foliensuur (vitamien B9), tiamien (vitamien B1), fosfor ontvang. en magnesium.
Aanbeveel:
Volgraan Brood
Volgraan brood is een van die waardevolste voedsel vir mense, solank dit van kwaliteit grondstowwe gemaak word en nie gepaard gaan met ongewenste bestanddele soos versterkers, stabiliseerders en preserveermiddels nie. Volkome is volgens haar aard die brood waarvoor meel met alle dele van die graan gebruik word.
Waarom Is Volgraan Goed?
Volgraan dit is nodig vir 'n behoorlike vertering, die senuweestelsel kalmeer, die honger goed versadig, vet smelt, terwyl dit energie en uithouvermoë bied, goeie reflekse, lang geheue en hoë konsentrasie. Volgraan benodig verskillende verteringsprosedures, anders as verfynde korrels.
Eet Ons Gesonde Volgraan?
As mense meer bewus word van die voordele vir die gesondheid van die eet van volgraan, vertrou hulle die truuks van produsente. Baie van hulle misbruik mense se hoop om gesonde kos te koop, en mislei hulle dat hul graan goed is vir hul gesondheid.
Wat Is Die Regte Volgraan?
Elke dieet en gesonde dieet bevat volgraan. Wanneer ons hierdie definisie hoor, kan ons egter dikwels nie presies onthou watter voedsel bedoel word nie. Om voordeel te trek uit al die voordele van volgraan , is dit goed om kennis te maak met alle soorte korrels en die verskille tussen hulle.
U Sal Nie Glo Hoeveel Siektes U Met Hierdie Plant Kan Genees Nie
Moringa is 'n vinnig groeiende bladwisselende boom wat inheems is in Indië en wyd in tropiese en subtropiese streke in die hele Asië, Afrika en Suid-Amerika gekweek word. Die blare van die boom kan by slaaie gevoeg word en souse en sop gemaak word.
