2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Voedingkundiges adviseer om rooivleis, gebak, kitskos en ander gunsteling maar ongesonde kos by u dieet uit te sluit. Maar hoe om dan van die kos te geniet? Hier is 'n paar wenke om veilig te wees om skadelike produkte deur gesonde produkte te vervang.
Eet kos as medisyne. Anders sal u die medisyne as voedsel moet neem, sê Steve Jobs. Ongelukkig was hy deur sy bitter ervaring oortuig van die korrektheid van hierdie woorde. Om langer te lewe, is dit sinvol om 'n aantal skadelike (hoewel baie lekker) kos te laat vaar. Gelukkig is daar 'n alternatief vir elkeen van hulle.
Vis in plaas van biefstuk
Die skadelikheid van rooivleis is bewys. En as u van steaks hou, berei steaks van salm, forel, pienk salm of tuna voor. Voedingkundiges beweer dat die gereelde vervanging van vleis met vis sal help om die risiko van voortydige dood met 17% te verminder.
Donker sjokolade in plaas van melk
So 'n alternatief kan 'n goeie ondersteuning wees in die stryd teen kanker en siektes in die kardiovaskulêre stelsel. Donker sjokolade, wat minstens 70% kakao bevat, kan maklik genoem word nuttige produk. Dit bevat minder suiker en vet as sy suiwelgenoot. Daarbenewens is dit ryk aan antioksidante wat die selle en weefsels van die liggaam beskerm teen natuurlike veroudering.
Hoender in plaas van vark
Braai is 'n versoeking wat moeilik is om te weerstaan. Maar onthou dat varkvleis 'n groot hoeveelheid versadigde vet bevat. Dit kan cholesterol verhoog, wat weer tot hartprobleme en vetsug lei.
Oorweeg eers die veiligste manier om kebabs te maak. En tweedens - vervang varkvleis met hoender en kalkoen (indien moontlik - in alle disse). Dit sal dierlike proteïene aan u liggaam verskaf sonder die newe-effekte van verwerkte varkvleis.
Heuning in plaas van suiker
Geraffineerde suiker kry die skuld vir 'n wye verskeidenheid siektes, insluitend vetsug en diabetes. Voedingkundiges beveel aan om hierdie skadelike produk heeltemal op te gee. En vervang dit met heuning, waarvan die voordele onmiskenbaar is.
Heuning versterk die bloedsomloop, verhoog die hart en bloedvate, het 'n ligte kalmerende effek en bevat verskeie belangrike vitamiene. So voeg by heuning in plaas van suiker tot nageregte, tee en selfs koffie. Maar onthou: heuning is 'n hoë-kalorie-produk en die maksimum daaglikse dosis is 3 eetlepels.
Springmielies in plaas van skyfies
Springmielies kan kwalik 'n nuttige produk genoem word. Maar as u regtig iets wil knars terwyl u na 'n film kyk, kies popcorn in plaas van chips. Dit sal u help om 8 gram vet per porsie te bespaar. Hulle het baie vesel en slegs 50 kalorieë vir 'n standaard koppie van 25 g.
Patat in plaas van aartappels
Hierdie groente is ongelukkig nie baie gewild in ons land nie, maar u kan dit in byna alle voedselkettings kry. Maar as dit moontlik is vervang gewone aartappels deur patats (patat) - doen dit. Dit bevat meer minerale en vitamiene as aartappels en veroorsaak, anders as laasgenoemde, nie bloedsuiker nie.
Olyfolie in plaas van margarien
Margarien is 'n skadelike produk. Dra by tot die groei van slegte cholesterol, wat lei tot hartsiektes en vetsug. Daarom is olyfolie nuttiger omdat dit onversadigde vette bevat. Dit is ook beter om olyfolie vir braai te gebruik. Anders as sonneblom, oksideer dit nie wanneer dit verhit word nie. Dit beteken dat dit nie skadelike stowwe uitstraal nie.
Wyn in plaas van skemerkelkies
Cocktails bevat gewoonlik 'n groot hoeveelheid suiker en sterk alkohol, en dit is honderde ekstra kalorieë. Gee voorkeur aan die alternatiewe drankie as u wil ontspan tydens 'n partytjie, romantiese aandete of viering.
Die voordele van rooiwyn (droog) is al lank bekend: dit versterk bloedvate, verminder skadelike vlakke van slegte dosisse en verhoog die gesonde cholesterol. Dit bevat ook die wonderbaarlike middel resveratrol, wat 'n gunstige uitwerking op die liggaam as geheel het. Maar onthou dat alles 'n mate nodig het, veral in alkohol.
Hawermout in plaas van graan
Graan of graan met melk vir ontbyt is 'n gewaarborgde manier om bloedsuiker te verhoog. Kook hawermout beter in water en voeg vrugte daarby. Dit is een van die opsies vir die nuttigste ontbyt - amper suikervry en veselryk.
Feta in plaas van parmesaan
Vetterige kase (wat byvoorbeeld cheddar, parmesaan, brie insluit), helaas, word ook in die lys van skadelike produkte ingesluit. Hulle sal kalorieë en slegte cholesterol byvoeg.
Griekse fetakaas bevat slegs 260 kalorieë per 100 gram. Feta is ryk aan kalsium, riboflavien en fosfor, asook vitamien B12, wat verantwoordelik is vir die gesondheid van die lewer en die herstel van senuweevesels.
Aanbeveel:
N Nuttige Alternatief Vir Skadelike Voedsel
Om gesond te eet is baie makliker as wat jy dink. Gesonde eetgewoontes kan baie lekker wees, solank u weet hoe om skadelike voedsel deur hul nuttige alternatief te vervang. Op hierdie manier sal u nie skuldig voel nie en sal u dit met plesier eet.
Stap Help Teen Die Aptyt Vir Skadelike Kosse
As u 'n hartstogtelike liefhebber van soetgoed het, en alle pogings om dit van die spyskaart te verwyder of selfs te verminder, is nie suksesvol nie, probeer om dit op te gee met behulp van wandelinge. Om 'n kwartier te stap, kan baie nuttig wees vir diegene wat oorgewig is en nie die soet versoekings met 'n hoë kalorie kan beperk nie, berig Reuters.
Ons Gunsteling Koffie Bepaal Ons Gunsteling Wyn
'N Glas wyn tydens of na die ete is nie net nuttig nie - dit is 'n plesier as u die druiwedrankie teëkom wat die beste by u smaak pas. Die manier waarop u u koffie wil drink, kan ook bepaal wat u gunsteling wyn is. Die besonderhede van hierdie verhouding word onthul deur die eienaar van 'n gewilde restaurant in New York - Paolo Meregali.
Daar Is 'n Plaasvervanger Vir Enige Skadelike Voedsel. Soos Hierdie
Elke skadelike kos of drankie - ons gunsteling koffie, koolzuurhoudende drank, koek met baie kalorieë, het 'n nuttige plaasvervanger. Ons kan 'n gesonde plaasvervanger vir alles vind en steeds ons goeie bui behou sonder om die gebrek en gebrek te voel.
Ethiopië En Die Magie Van Koffie: Wat Ons Nie Van Ons Gunsteling Drankie Weet Nie
Ethiopië word beskou as die geboorteplek van die koffieboom en die kultuur wat verband hou met die swart drankie. Daar word geglo dat koffie in baie lande in die negende eeu ontdek is. Vandag is meer as 12 miljoen mense in Ethiopië betrokke by die kweek en pluk van koffie, wat 'n sentrale deel van die Ethiopiese kultuur bly.
