2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Swelling van die buik word gewoonlik veroorsaak deur gas of ander spysverteringsprobleme. Swelling is 'n algemene voorkoms. Ongeveer 16-30% van die mense sê dat hulle dit gereeld ervaar.
Alhoewel opgeblasenheid 'n simptoom van 'n ernstige mediese toestand kan wees, word dit gewoonlik deur dieet veroorsaak.
Ons stel u voor 5 kosse wat die maag opblaasasook voorstelle oor wat om eerder te eet.
1. Bob
Bone bevat 'n groot hoeveelheid proteïene en gesonde koolhidrate. Dit is baie ryk aan vesel, asook verskeie vitamiene en minerale. Die meeste peulgewasse bevat egter oligosakkariede wat van dermbakterieë in die dikderm fermenteer. Gasse is 'n neweproduk van hierdie proses.
Waarmee moet u dit vervang: Sommige peulgewasse is makliker verteerbaar. Pinto-bone en swartbone is baie geskik, veral na week. U kan ook graan, vleis of quinoa probeer.
2. Lensies
Linse bevat groot hoeveelhede proteïene, vesel, gesonde koolhidrate, asook minerale soos yster, koper en mangaan. As gevolg van die hoë veselinhoud kan dit opgeblasenheid te veroorsaak. Dit geld veral mense wat nie gewoond is aan groot hoeveelhede vesel nie.
Soos bone, bevat lensies ook suikers, wat kan bydra tot oormatige gasproduksie en opgeblasenheid. Deur die lens te week voordat dit verbruik word, kan dit baie makliker verteer word.
Waarmee moet u dit vervang: Die ligter gekleurde lens het 'n veel laer veselinhoud. Daarom kan dit die opgeblasenheid tot 'n minimum beperk.
3. Koolzuurhoudende drankies
Koolzuurhoudende drankies is 'n ander algemene oorsaak van opgeblasenheid. Hulle bevat 'n groot hoeveelheid koolstofdioksied. As u soda drink, neem u baie groot hoeveelhede van hierdie gas in, waarvan sommige in die spysverteringstelsel bly. Dit lei tot onaangename opgeblasenheid en krampe.
Waarmee moet u dit vervang: Gewone water, koffie en tee.
4. Broccoli en ander kruisagtige groente
Die familie van kruisagtige groente bevat broccoli, blomkool, kool, spruitjies en ander. Hulle is almal baie gesond en bevat noodsaaklike voedingstowwe soos vesel, vitamien C, vitamien K, yster en kalium. Dit bevat egter ook suikers wat opgeblasenheid kan veroorsaak. Gaar gekruide groente is baie makliker verteerbaar.
Waarmee moet u dit vervang: spinasie, komkommers, blaarslaai, patats en courgette.
5. Appels
Appels bevat baie vesel, vitamien C en antioksidante en hou baie voordele in vir die gesondheid. Daar is ook bekend dat hulle opgeblasenheid en ander spysverteringsprobleme veroorsaak. Die skuldiges is fruktose en hoë veselinhoud. Fruktose en vesel kan gelyktydig in die dikderm fermenteer, wat gas en opgeblasenheid veroorsaak.
Waarmee moet u dit vervang: piesangs, bloubessies, pomelo's, mandariene, lemoene en aarbeie.
Aanbeveel:
Maag Irriterende Kosse
Kos is nodig vir elke mens se liggaam om te oorleef. Sommige van die manifestasies daarvan kan ons liggaam egter benadeel, soos onvanpaste voedsel wat die maag irriteer. In die eerste plek irriterende kosse is die speserye en veral die pittige.
Langlewende Mense Regoor Die Wêreld Eet Hierdie Kosse
Daar is sekere streke op die aarde waar mense baie langer leef as die res van die bevolking. Vreemd genoeg, is die dieet van die inwoners een van die kenmerke van hierdie gebiede. Hier is dit wat mense van lang lewe eet regoor die wêreld. Soetpatats Patats vorm 70 persent van die basiese dieet van mense in Okinawa, waar die lewensverwagting ongeveer 90 jaar is.
Hierdie Kosse Is Goed Vir U Maag
Die voedsel wat ons eet, het natuurlik 'n direkte invloed op die maag en die hele spysverteringstelsel. Dit is maklik om te identifiseer wanneer ons te veel geëet het of aandete gehad het met iets wat nie in ooreenstemming met ons spysverteringstelsel is nie, of as ons te lank onderbreek het sonder om iets te eet.
Met Hierdie Kosse Sal U Maag Altyd Soos 'n Uurwerk Werk
Ons spysverteringstelsel haal deur ons lewens voortdurend water en voedingstowwe uit ongelooflike hoeveelhede vaste voedsel en vloeistowwe, terwyl ons vyandige mikrobes bestry en afvalprodukte verwerk. Wat ons elke dag besluit om te eet, kan beïnvloed hoe ons voel en selfs watter soort siektes ons sal kan vermy.
Met Hierdie Opwarmende Kosse Sal U Hierdie Winter Nie Koud Kry Nie
Elke seisoen het sy eie bekoring, maar op koue dae ervaar baie mense ongemak en word maklik siek. Dit is belangrik as u siek voel om te weet watter voedsel u immuunstelsel kan versterk en u warm kan hou. In die volgende reëls stel ons u voor warm voedsel waarmee jy hierdie een nie koud sal kry nie winter .
