2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:14
Die voedsel wat ons eet, het natuurlik 'n direkte invloed op die maag en die hele spysverteringstelsel.
Dit is maklik om te identifiseer wanneer ons te veel geëet het of aandete gehad het met iets wat nie in ooreenstemming met ons spysverteringstelsel is nie, of as ons te lank onderbreek het sonder om iets te eet.
Dit is moeiliker om op te let, maar dit is maklik om voedsel te ignoreer wat ons 'n aangename gevoel van ligtheid en gemak gee, en die prosesse in ons spysverteringstelsel glad laat verloop. Dr Oz identifiseer drie voedselsoorte wat waarborg gesonde maag en goeie eetlus.
1. Pere
Hulle is 'n baie goeie bron van plantvesel (vesel), veral as dit saam met die bas verbruik word.
Die voedingsvesel in 'n peer (ongeveer 4 gram) kan help om die aanbevole dosis van 20-30 gram vesel daagliks te bereik.
Pere bevat 'n kombinasie van verskillende vesels. Sommige dien om die massa te versamel wat nodig is om dermsiektes te oorkom; Daar word vermoed dat ander soos pektien bloeddruk verlaag en bloedsuiker beheer (veral belangrik vir diabete).
Pere bevat ook sorbitol - 'n suiker wat water na die ingewande lok en die stoelgang verder versag. Die verbruik van pere verhoog die derm-peristalse en reinig die liggaam gereeld.
Hulle rol is ook belangrik vir die verbetering van metabolisme. Pere is ook ryk aan sellulose, vitamien C, kalium. Dit bevat nie natrium, vet, cholesterol nie. En daar is net 100 kalorieë in een porsie.
2. Jogurt
Foto: Vanya Georgieva
Die jogurt help om die spysvertering te verbeter, verbeter die immuunstelsel en skakel bakteriële infeksies uit. Daar is voordelige bakterieë in die maagwand wat bekend staan as probiotika. Yoghurt is 'n uitstekende en smaaklike eksterne bron van probiotika - voordelige mikro-organismes wat in die spysverteringskanaal woon en help om alle skadelike mikro-organismes wat gastro-intestinale en spysverteringsprobleme kan veroorsaak, uit die weg te ruim. Hierdie probiotika help met 'n gebalanseerde spysvertering en versterk die immuunstelsel.
Aktiewe mikro-organismes help om gastro-intestinale probleme soos laktose-intoleransie, hardlywigheid en diarree te verlig.
En nog 'n ding - jogurt is 'n goeie bondgenoot in die stryd teen oortollige gewig. Die inname van kalsium deur jogurt help die liggaam om die opgehoopte vet te gebruik. Op hierdie manier word gewig verloor baie makliker.
3. Gemmer
Hierdie wonderlike wortel is deel van die familie van 'n groep kruie wat die spysverteringskanaal help kalmeer. Dit kan spysvertering help, sowel as maag, naarheid en braking.
Die ander kruie in die gesin is kaneel, salie en tiemie.
100 g gemmerwortel bevat:
Energie: 80 kalorieë;
Koolhidrate: 17 g
Suiker: 1,7 g
Dieetvesel: 2 g
Vet: 0,75 g
Proteïen: 2 g
Vitamiene: tiamien B1 - 0, 025 mg, riboflavien B2 - 0, 034 mg, niasien B3 - 0,75 mg, pantoteensuur B5 - 0, 203 mg, piridoksien B6 - 0, 16 mg, foliensuur B9 - 11 mg, askorbiensuur (vitamien C) - 5 mg
Minerale: kalsium - 16 mg, magnesium - 43 mg, yster - 0,6 mg, mangaan - 0, 229 mg, fosfor - 34 mg, kalium - 415 mg, natrium - 13 mg, sink - 0,34 mg.
Gemmertee versnel metaboliese prosesse danksy essensiële olies, waarvan dit baie ryk is. Dit word ook gebruik as u naarheid tydens die reis moet oorkom, sowel as in die stryd teen maagversteurings.
Aanbeveel:
Hierdie Kosse Blaas Ons Maag Op
Swelling van die buik word gewoonlik veroorsaak deur gas of ander spysverteringsprobleme. Swelling is 'n algemene voorkoms. Ongeveer 16-30% van die mense sê dat hulle dit gereeld ervaar. Alhoewel opgeblasenheid 'n simptoom van 'n ernstige mediese toestand kan wees, word dit gewoonlik deur dieet veroorsaak.
Perskes - Goed Vir Die Hart En Maag
Perskes is een van die nuttigste vrugte wat help om die werking van die hart en die maag te verbeter. Sappige vrugte word uiters goed verdra deur die spysverteringskanaal. Dit vergemaklik vertering, want as gevolg van hul chemiese samestelling word 'n groter hoeveelheid maagsap afgeskei.
Met Hierdie Kosse Sal U Maag Altyd Soos 'n Uurwerk Werk
Ons spysverteringstelsel haal deur ons lewens voortdurend water en voedingstowwe uit ongelooflike hoeveelhede vaste voedsel en vloeistowwe, terwyl ons vyandige mikrobes bestry en afvalprodukte verwerk. Wat ons elke dag besluit om te eet, kan beïnvloed hoe ons voel en selfs watter soort siektes ons sal kan vermy.
Met Hierdie Opwarmende Kosse Sal U Hierdie Winter Nie Koud Kry Nie
Elke seisoen het sy eie bekoring, maar op koue dae ervaar baie mense ongemak en word maklik siek. Dit is belangrik as u siek voel om te weet watter voedsel u immuunstelsel kan versterk en u warm kan hou. In die volgende reëls stel ons u voor warm voedsel waarmee jy hierdie een nie koud sal kry nie winter .
Mielies Is Goed Vir Die Maag En Gesig
Mielies is vandag gereeld aan ons tafel, en honderd jaar gelede word dit as 'n eksotiese beskou. Volgens die antieke Indiërs was koring, of soos hulle dit 'mielies' genoem het, 'n heilige plant. Sy het saam met Columbus in Europa aangekom.