2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Deesdae word meer aandag gegee aan gewigsverlies en gewigsverliesaanvullings, hoofsaaklik as gevolg van die gesondheidsrisiko's wat verband hou met vetsug of oorgewig. Net soos vetsug hou ondergewig ook gesondheidsrisiko's in. Dit is dus belangrik om 'n optimale gewig te handhaaf.
Dit word bereik deur 'n gesonde dieet, die verbruik van meer of minder kalorieë en deur gepaste oefening. As u sukkel om gewig op te tel, kom voedingsaanvullings tot hulp. U kan 'n wye verskeidenheid sulke aanvullings op die mark vind. Dit is belangrik om te weet hoe hulle werk en wat hulle impak op die liggaam is, om die beste veiligheid / effektiwiteitsverhouding te vind.
Proteïen poeiers
Proteïen is die bousteen van spierweefsel, en anders as om vet te kry, is dit van kardinale belang vir gesonde gewigstoename. As u proteïenaanvullings inneem, kry u maer spiermassa.
Proteïenpoeiers word beskou as een van die beste aanvullings vir gewigstoename. Hulle is beskikbaar in vier variëteite - wei-proteïene, eierproteïene, soja-proteïene en kaseïen. Sommige vervaardigers bied ook 'n kombinasie van die vier soorte bekend as gemengde proteïene.
Aminosure
Aminosure is die boustene van 'n proteïen. Dit voorkom spierafbreking en is noodsaaklik vir gewigstoename.
Gainer
Gainers is een van die belangrikste natuurlike voedingsaanvullings vir gewigstoename. Dit is 'n kombinasie van proteïenpoeier, koolhidraatpoeier en vet. Hierdie aanvullings verhoog die totale kalorie-inname.
U kan u eie wins maak deur koolhidrate en proteïenpoeier te meng. U kan dit met water, sap of melk meng. Hierdie aanvullings kan een of twee maaltye vervang as u normaalweg 5-6 keer per dag eet.
Multivitamiene
Dit maak nie saak hoe hard jy probeer nie - as jy gewig wil optel, sal dit nie gebeur as jy nie genoeg vitamiene het nie. As u dink dat die voedsel in u dieet nie in die liggaam se behoefte aan vitamiene voorsien nie, moet u aanvullings gebruik. Raadpleeg egter u dokter voordat u vitamiene inneem, want dit kan ook gevaarlik wees om dit in te hoë dosisse (hipervitaminose) in te neem.
Essensiële vetsure
Om gewig te kry, moet u nuttige en lewensbelangrike vetsure, soos onversadigde en omega-3-vetsure, inneem. U kan gewig optel deur die sg. gemorskos of vetterige kos, wat eintlik nie 'n goeie opsie is nie. Maar voedsel wat onversadigde vetsure bevat, soos olyfolie, neute, avokado's, lynolie, sade en vis, moet in u dieet voorkom.
Voordat u aanvullings gebruik, moet u seker maak dat dit veilig is en dat daar geen ernstige newe-effekte is nie. Voedingsaanvullings kan nie die voordele van 'n gesonde gebalanseerde dieet vervang nie. Dit is goed om dit te kombineer met 'n dieet met baie kalorieë. Raadpleeg u dokter of dieetkundige voordat u dit gebruik.
Aanbeveel:
Voedings- En Voedingsaanvullings Vir Depressie
Talle studies het getoon dat nie net sekere medisyne nie, maar ook sekere voedingsmiddels help om depressie te hanteer. Vis is onder die voedsel wat in u spyskaart moet voorkom as u van hartseer wil ontslae raak. Kenners beveel sterk aan om salm, tuna, sardientjies en makriel te eet, wat 'n bevredigende hoeveelheid sulke waardevolle omega-3-vetsure bevat.
10 Moontlike Redes Vir Skielike Gewigstoename
Die skielike gewigstoename is 'n teken van 'n gesondheidsprobleem. As u oorgewig is, is die rede hiervoor vir almal streng individueel. Die rede waarom ons gewig optel, is dikwels baie ver van ooreet. Spanning Spanning plaas die liggaam liggaamlik en geestelik.
Voedings- En Voedingsaanvullings Vir Seer Borste
Die pynlike gewaarwording in die bors verskyn baie keer voor die menstruele siklus. Gelukkig is daar maniere om pyn te beheer, en dit is glad nie ingewikkeld nie. Dit is genoeg om gesonder te begin eet en sekere voedingsaanvullings te neem. Aangesien die pynlike sensasie te wyte is aan skommelinge in hormone voor menstruasie, moet ons voedsel vind wat sal bydra tot ons hormoonbalans.
Voedings- En Voedingsaanvullings Vir Toekomstige Vaders
Om die paartjie nie probleme met bevrugting te ondervind nie, maar ook dat die toekomstige baba gesond en sterk gebore kan word, is dit nie net vir die vrou belangrik om 'n gevarieerde en gesonde dieet te eet nie, maar ook vir die man. Hier is 'n paar voedingsprodukte en aanvullings wat in die spyskaart van 'n toekomstige vader moet voorkom.
Watter Voedingsaanvullings Is Die Mees Logiese Keuse Vir Professionele Tennisspelers?
Dit is vir almal van ons duidelik dat professionele sport kos van besondere belang is, of dit nou sokker, basketbal of tennis is. En as 'n streng dieet 'n verpligte deel van die daaglikse lewe van baie atlete is, dan vind voedingsaanvullings geleidelik toenemende gebruik in sport in die algemeen.
