2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Die pynlike gewaarwording in die bors verskyn baie keer voor die menstruele siklus. Gelukkig is daar maniere om pyn te beheer, en dit is glad nie ingewikkeld nie. Dit is genoeg om gesonder te begin eet en sekere voedingsaanvullings te neem.
Aangesien die pynlike sensasie te wyte is aan skommelinge in hormone voor menstruasie, moet ons voedsel vind wat sal bydra tot ons hormoonbalans. Hierdie voedsel bevat soja en alle sojaprodukte. Gebruik sojamelk as plaasvervanger vir klassieke melk.
Eet tofu in plaas van kaas. As u lus is vir iets soets, moet u uself met sojagerome bederf. Verminder die hoeveelheid worsies en vervang dit met sojabitte, frikkadelle of worsies. U moet dit natuurlik nie oordoen met soja- en sojaprodukte nie, want oorbenutting is nie baie nuttig nie.
Sluit meer vrugte, groente en korrels in u spyskaart in. Eet kool, boerenkool, pere, mielies, avokado, vlassaad, kekerertjies, amandels, okkerneute, lensies, bone. As u nog voedsel van dierlike oorsprong eet, moet u vis toelaat, en veral vetter (soos salm en forel). Geur jou kos met speserye soos borrie, kruisement, knoffel, gemmer, fenegriek.
As u van tee hou, kan u die pyn verlig deur 'n afkooksel van paardebloemwortel te neem. Gooi 'n sak tee met 200 ml kookwater. Wag tot die mengsel afkoel en drink dit in klein slukkies. Drink tee voor etes, twee keer per dag.
Neem beheer van die situasie met behulp van voedingsaanvullings. Kyk vir diegene wat ryk is aan vitamiene E, vitamien B6, omega-3-vetsure.
Om die effek vinniger te maak, neem afskeid van u slegte gewoontes. As u 'n hartstogtelike liefhebber van koffie, sigarette en alkohol het, verminder dan die gebruik daarvan of stop dit heeltemal.
Drink terselfdertyd meer water en vloeistowwe en oefen meer. Let ook op u onderklere. Soek 'n sport- of mediese bh, en vermy die dra van u borste.
Aanbeveel:
Voedings- En Voedingsaanvullings Vir Depressie
Talle studies het getoon dat nie net sekere medisyne nie, maar ook sekere voedingsmiddels help om depressie te hanteer. Vis is onder die voedsel wat in u spyskaart moet voorkom as u van hartseer wil ontslae raak. Kenners beveel sterk aan om salm, tuna, sardientjies en makriel te eet, wat 'n bevredigende hoeveelheid sulke waardevolle omega-3-vetsure bevat.
Voedingsaanvullings Vir Gewigstoename
Deesdae word meer aandag gegee aan gewigsverlies en gewigsverliesaanvullings, hoofsaaklik as gevolg van die gesondheidsrisiko's wat verband hou met vetsug of oorgewig. Net soos vetsug hou ondergewig ook gesondheidsrisiko's in. Dit is dus belangrik om 'n optimale gewig te handhaaf.
Voedings- En Voedingsaanvullings Vir Toekomstige Vaders
Om die paartjie nie probleme met bevrugting te ondervind nie, maar ook dat die toekomstige baba gesond en sterk gebore kan word, is dit nie net vir die vrou belangrik om 'n gevarieerde en gesonde dieet te eet nie, maar ook vir die man. Hier is 'n paar voedingsprodukte en aanvullings wat in die spyskaart van 'n toekomstige vader moet voorkom.
Watter Voedingsaanvullings Is Die Mees Logiese Keuse Vir Professionele Tennisspelers?
Dit is vir almal van ons duidelik dat professionele sport kos van besondere belang is, of dit nou sokker, basketbal of tennis is. En as 'n streng dieet 'n verpligte deel van die daaglikse lewe van baie atlete is, dan vind voedingsaanvullings geleidelik toenemende gebruik in sport in die algemeen.
Wat Om Te Kook Met Gerookte Borste
Die gewildste en maklikste opsie vir 'n gereg met gerookte borste is om ryp bone daarby te voeg. Die gereg sal selfs lekkerder wees as u 'n kasserol het waar u die gereg kan kook. U kan ook iets anders probeer, met boontjies en varkborsies as hoofprodukte.
