2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Rook is 'n algemene voorkoms onder mense van vandag. Volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) sterf jaarliks meer as 5,6 miljoen mense voortydig aan tabakverwante siektes. Baie mense is bang vir hulle om op te hou rook as gevolg van 'n aantal faktore, waarvan die grootste is gewig optel.
Wat gebeur regtig in die liggaam na rookstaking?
Die vraag word beantwoord deur die Britse dokter Dr. Dan Rutherford in 'n publikasie vir die Daily Telegraph. Baie rokers tel gewig op nadat hulle opgehou het as gevolg van een van die vermoëns van nikotien, naamlik die onderdrukking van eetlus. Volgens dr. Rutherford word volgens die WHO-navorsing gemiddeld 4-5 kg in die eerste jaar opgetel. Vir die meeste mense gebeur dit in die eerste 3-6 maande.
Die neiging vir gewigstoename nadat u opgehou het dit is nie eenrigting vir almal nie. Inteendeel, 16% van die mense wat ophou rook, verloor eintlik gewig.
Gewigstoename of -verlies word beïnvloed deur nikotien en die chemikalieë in tabakrook, wat ons hormone en metabolisme op verskillende maniere beïnvloed.
Nadat mense opgehou het met rook, het hulle 'n plaasvervanger vir sigarette nodig. Die maklikste opsie is natuurlik om te eet. Volgens 'n studie produseer die liggaam meer insulien in die eerste drie maande nadat hy opgehou het. Dit het ons meer suiker nodig. Die vinnigste manier om die suiker in die liggaam te kry, is deur lekkers, nageregte en meer koolhidrate.
Juis vanweë hierdie suikers is besig om gewig op te tel. Hierdie tydperk duur maksimum 6 maande en as u daarvan weet, kan u dit bewustelik beheer. In die geleidelike ophou sigarette en as u addisionele onttrekkingsstimulante gebruik (pille, nikotienvlekke, spesiale kougom en bespuitings), is die wins minder as dié wat skielik stop en tegelykertyd.
In werklikheid is die probleem met gewig na die ophou sielkundig. Volgens die voedingsdeskundige Svetlana Berezhnaya begin 'n persoon die smaak en aromas sterker te voel, wat hom meer laat eet. 'N Opsie is om wit meel en lekkergoed te vervang deur volgraanbrood en veselryke produkte. Vermy die inname van gekruide kos aan die begin van die periode - dit prikkel die smaakkliere wat aan sigarette herinner.
Volgens dokters regoor die wêreld is gewigsveranderings afwisselend en beweer dat die ophou van rook baie belangriker is in terme van gesondheidsvoordele as die risiko om op te tel. Moenie huiwer nie!
Aanbeveel:
Verloor Jy Regtig Gewig Met Goji-bessie?
Goji-bessie is een van die erkende supervoedsel. Dit word toegeskryf aan 'n aantal gesondheidseffekte op die liggaam as gevolg van die ryk stel voedingstowwe in die klein rooi vrugte. Goji Berry ook genoem Tibetaanse aarbeie. Ondanks die algemene en negatiewe menings oor die impak daarvan, is die talle positiewe resensies veel meer, wat geen twyfel laat oor die voordele daarvan nie.
Kom Ons Rook Ons eie Vis Tuis
Daar is min mense wat van vis hou, wat nie daarvan hou dat dit gerook word nie. Terselfdertyd hoor ons oral dat die eet van gerookte vis of enige soort vleis sleg vir ons gesondheid is. Dit is waar, maar net as dit oor industriële vis rook gaan.
Die Hormone Waaruit Ons Gewig Kry En Hoe Om Dit Te Reguleer
Hormone is die deel van ons liggaam wat ons bui kan beïnvloed, die opname en uitskeiding van verskillende stowwe, sowel as ons vermoë om kalorie- en suikervlakke te balanseer en ons metabolisme te verminder of te verhoog. Daar is ongeveer 100 hormone in die menslike liggaam wat die aktiwiteite van verskillende stelsels ondersteun.
Die Paleo-dieet Is 'n Volledige Bedrogspul! Ons Kry Gewig Daaruit
En moenie verwag om gewig te verloor met die paleo-dieet nie, sê 'n Australiese studie. Volgens die studie sal u met ongeveer 15 persent gewig optel met hierdie dieet. Behalwe met gewigstoename paleo dieet daar is ook 'n risiko om diabetes te ontwikkel.
Begin Regtig Gewig Verloor! Net Met Hierdie Maklike Wenke
As die doel vir 2020 u is om gewig te verloor , gee op. U sal teen Februarie misluk! Die sielkundige spanning van hierdie besluit sal u vinnig in die steek laat. Navorsing toon dat 89% van die mense wat in die laaste maande van die jaar 'n doelwit het om gewig te verloor, misluk.
