2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Hormone is die deel van ons liggaam wat ons bui kan beïnvloed, die opname en uitskeiding van verskillende stowwe, sowel as ons vermoë om kalorie- en suikervlakke te balanseer en ons metabolisme te verminder of te verhoog.
Daar is ongeveer 100 hormone in die menslike liggaam wat die aktiwiteite van verskillende stelsels ondersteun. Hiervan kan 5 die instandhouding van die metaboliese balans beïnvloed en dus ons gewig. Hier is 'n paar hormone wat verantwoordelik is vir gewigstoename.
Leptien
As dit vol voel, speel leptien 'n groot rol. Hoe laer die vlakke in die liggaam, hoe meer eet ons. En daarom tel ons gewig op.
Leptienproduksie word gestimuleer deur vetinname en lae stresvlakke. Natuurlike voedsel wat die vlakke daarvan versteur, is mieliesiroop, agave, verskillende verfynde bronne van fruktose.
U kan die hormoon natuurlik kry deur olierige vis, verskillende blaargroentes, asook sinkryke voedsel soos neute, seekos, kakao en meer.
Estrogeen
Hierdie hormoon speel 'n rol in die verbetering van die elastisiteit van die vel, die behoud van die gesondheid van die been, die normale vlakke van die abdominale vet en meer. As die estrogeenvlakke in die liggaam baie hoog is, kan dit lei tot buierigheid, hoë bloeddruk, fibroïede en meer.
Hoë estrogeenvlakke kan verkry word deur die verwerking van testosteroon deur spesiale ensieme. Hoe meer estrogeen geproduseer word, hoe meer vet word opgehoop.
Om estrogeenvlakke te verlaag, moet u vleis en suiwelprodukte eet wat nie hormone bevat nie. Eet voedsel wat ryk is aan vesel (bone, blaargroen plante, neute en sade). Dit help om estrogeen op te vang en die liggaam te ontgif.
Kortisol
Dit is die belangrikste streshormoon en een van die belangrikste hormone wat ons laat gewig kry. As gevolg hiervan verminder dit die spiertonus en belemmer dit die werking van die immuunstelsel. As kortisolvlakke hoog is, moet u stappe doen om stresvlakke te verlaag en meganismes daar te stel om dit te bestuur.
U kan uself help deur meer voedsel wat ryk is aan vitamien C te verbruik, of in 'n gekonsentreerde formule as voedingsaanvulling in te neem. Sulke voedselsoorte is pepers, kiwi, broccoli, verskillende bessies en sitrusvrugte en meer.
Adiponektien
Hierdie hormoon word deur die liggaam se vetstore vervaardig en speel 'n rol in die doeltreffendheid van metaboliese prosesse. Danksy vind die proses van termogenese plaas, waardeur kalorieë verbrand word. Help die liggaam om glukose en insulien effektief te gebruik, wat weer liggaamsvet verminder.
Die mees elementêre manier om hormoonvlakke te reguleer in die liggaam is deur jouself genoeg slaap en oefening te gee. Verhoog u inname van olyfolie en borrie, sowel as ander mono-onversadigde vette.
Dopamien
Dopamien speel 'n belangrike rol in ons begeertes. Stel jou voor dat jy 'n baie stresvolle dag deurbring om huis toe te kom. Onder normale omstandighede sal u nie by die plaaslike banketwinkel gaan stop en 'n boksie van die wonderlike klein petit fours koop nie. Maar die situasie is nie normaal nie en jy brand van die begeerte om jouself met iets soets te vul om die leegheid wat jy voel, te vul.
Om normale vlakke hiervan te handhaaf gewigstoename hormoon en om nie by 'n doos pasta te kom, vis, eiers, seewier en meer te eet nie.
Aanbeveel:
Voedsel Waaruit Ons Vitamien B12 Kan Kry
Vitamien B12 speel 'n belangrike rol in die liggaam se metabolisme omdat dit betrokke is by die afbreek van voedsel en die omskakeling daarvan in energie. Dit help ook om rooibloedselle te produseer wat suurstof na die selle vervoer. Hierdie vitamien is ook betrokke by die konstruksie van DNA.
Die Proteïen Met 'n Lang Lewensduur En Waaruit Voedsel Dit Kry
Vandag is dit wetenskaplik bewys dat graan 'n uiters gunstige uitwerking op die liggaam het. Een so 'n voedsel is bokwiet, wat blykbaar nie net baie lekker is nie, maar ook ongelooflik nuttige kos. Hierdie gevolgtrekking is bereik deur wetenskaplikes van die Siberiese Federale Universiteit (SFU).
Kry Ons Regtig Gewig As Ons Ophou Rook?
Rook is 'n algemene voorkoms onder mense van vandag. Volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie (WGO) sterf jaarliks meer as 5,6 miljoen mense voortydig aan tabakverwante siektes. Baie mense is bang vir hulle om op te hou rook as gevolg van 'n aantal faktore, waarvan die grootste is gewig optel .
Hoe Kry Ons Die Daaglikse Dosis Kalsium Wat Ons Benodig?
Elke dag het ons kalsium nodig om in ons liggaam te kom. Behalwe dat dit 'n fundamentele mineraal vir beensterkte is, gebruik dit ons liggaam ook vir die regte werking van die hart, bloed, spiere en senuwees. Sonder die nodige hoeveelheid kalsiuminname, suig ons liggaam dit uit die bene waar dit geberg word.
Wanneer En Watter Vitamiene Het Ons Nodig En Hoe Kry Ons Dit?
Ons het nodig om ons gesondheid te handhaaf vitamiene en minerale maak nie saak wat ons dieet is nie. Die voordelige stowwe verseker die regte groei van die liggaam en weerstand teen infeksies. Die behoefte aan vitamiene en minerale is konstant, maar dit is nie nodig om dit voortdurend in die vorm van voedselaanvullings of medisyne te kry nie.
