2025 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2025-01-23 10:15
As die doel vir 2020 u is om gewig te verloor, gee op. U sal teen Februarie misluk! Die sielkundige spanning van hierdie besluit sal u vinnig in die steek laat. Navorsing toon dat 89% van die mense wat in die laaste maande van die jaar 'n doelwit het om gewig te verloor, misluk.
Wees wys en beplan noukeurig. Kies die regte plek, tyd en manier. Ons het u hiervoor voorberei 'n paar treë, die nakoming daarvan sal u help om uiteindelik van ekstra kilo's ontslae te raak. Dit skep gewoontes wat u skraal middellyf en u algemene gesondheid sal bevoordeel.
Maar voordat ons begin, moet u 'n paar reëls volg. Eet eers elke dag ontbyt, eet 'n bietjie, maar dikwels (4-5 keer per dag), beweeg, moenie sit nie.
En so:
Stap 1: Gee voorkeur aan persoonlike gesondheid deur u roetine te beoordeel
Dink aan waar u is wanneer u die hele dag eet. Dit is van kardinale belang, want u omgewing bepaal watter soorte voedsel beskikbaar is. Evalueer u skedule en gebruik dit as 'n riglyn om gesonder kos in u dieet in te sluit. Staan betyds op sodat u kan ontbyt eet. As u nie tyd het om na middagete te gaan nie, moet u 'n gesonde een na die kantoor bring. Bring altyd vrugte vir nagereg.
Stap 2: Stel grense wat u sal help om by 'n skedule te hou
Mense wat gewig wil verloor, word dikwels asketies gebruik en daarom misluk hulle so gereeld. Moenie alles smaakliks prysgee nie (wat gewoonlik skadelik is). Stel net grense. U is nie van yster gemaak nie en u hoef nie 'n ewige bromende (hoewel swak) persoon te word wat iemand verag wat besluit om lekkers te eet nie. Laat u toe om u een dag per week aan soet versoeking te verleen. Deel die kulinêre versoeking met vriende as u nie kan beheer nie of bang is vir die hoeveelhede wat u kan eet.
Stap 3: Identifiseer u behoeftes voordat u aksie neem
Neem 'n oomblik om te beoordeel hoe u regtig voel voordat u die yskas oopmaak. Jy is honger al het jy al geëet. U het dalk begin dehidreer. Drink 'n glas water en die honger sal verdwyn. Eet ook stadig, in klein happies, wanneer u eet, sodat u liggaam die beste van voedingsstowwe kan gebruik. As u 'n onweerstaanbare honger het na iets soets, eet sitrusvrugte, dan sal dit die drang na skadelike suiker uitblus.
Stap 4: Kies die beste vir u volgens die saak
Neem 'n blaaskans voordat u na die skyfies gaan, en dink bietjie meer na oor wat u eintlik kan eet en wat u regtig wil eet as u alles kan probeer. Tree strategies op en maak u keuse, oorweeg of u 'n spesifieke gereg of 'n spesifieke smaak of speserye wil hê. Terwyl u dit doen, dink aan die uiteindelike doel wat u uself gestel het. Elke keer as u eet, is daar die kans om 'n voedsamer keuse te maak wat u algemene gesondheidsdoelwitte ondersteun. 'N Weldeurdagte keuse sal u help om die beste manier te kies om vir u verstand, liggaam en gees te sorg.
Aanbeveel:
Verloor Jy Regtig Gewig Met Goji-bessie?
Goji-bessie is een van die erkende supervoedsel. Dit word toegeskryf aan 'n aantal gesondheidseffekte op die liggaam as gevolg van die ryk stel voedingstowwe in die klein rooi vrugte. Goji Berry ook genoem Tibetaanse aarbeie. Ondanks die algemene en negatiewe menings oor die impak daarvan, is die talle positiewe resensies veel meer, wat geen twyfel laat oor die voordele daarvan nie.
Kook Heerlike En Gesonde Kos By Die Huis! Net Met Hierdie Wenke
In ons gejaagde en besige daaglikse lewe is daar minder tyd vir behoorlike rus heerlike voorbereide tuisgemaakte kos . Ons kook al hoe minder kos tuis en versuim om na ons gesondheid om te sien. Op 'n sekere punt tuisgemaakte kos is ongelukkig 'n bedreigde spesie.
Reël Die Kombuis Eens En Vir Altyd Met Hierdie Maklike Wenke
Dink u dikwels dat 'n bom in u kombuis geval het of dat daar hewige bakleiery was? Indien ja, is dit waarskynlik tyd om ernstig op te tree. 1. Gooi weg! U kaste is beslis vol dinge, waarvan u meestal glad nie gebruik nie. Rangskik alles en dink mooi na oor wat u gaan gebruik en wat nie.
Bespaar Vitamiene Wanneer U Groente Kook, Met Hierdie Maklike Wenke
Soos ons weet bevat groente 'n baie groot hoeveelheid vitamiene en minerale. Sommige gaarmaakmetodes kan dit egter vernietig. Hierdie artikel het ten doel om te wys hoe om groente behoorlik te kook om nie net hul smaak te geniet nie, maar ook om al die voedingstowwe daarin op te neem.
Met Hierdie Kosse Sal U Regtig Gewig Verloor Na Die Vakansie
Rondom Kersfees en Nuwejaar is dit byna onmoontlik om weelderige maaltye vol steaks, frikkadelle, droëvleis, kase, koeke en 'n klomp ander lekkernye te vermy. Dus word ooreet en vinniger gewigstoename amper in 'n handdoek vasgemaak. Die vraag is egter hoe om in vorm te kom en weer met plesier om ons ou klere aan te trek