2024 Outeur: Jasmine Walkman | [email protected]. Laas verander: 2023-12-16 08:26
Kinders in die eerste en tweede graad moet vyf keer per dag eet, sê die Belgiese voedingkundiges. Kinders in hierdie tydperk word beklemtoon deur die groot hoeveelheid inligting wat hulle op skool ontvang, en hulle het energie nodig om saam met hul maats te kan speel en swem. Hiervoor benodig hulle ongeveer 1900 kalorieë per dag.
Sorg soggens vir u kind 'n warm ontbyt in plaas van om hom croissants te gee, soos die meeste ouers doen. Om dit te doen, moet u hom minstens tien minute vroeër as gewoonlik wakker maak, maar hy sal gesond eet. Cornflakes met warm melk, of pasta met kaas, 'n glas melk en 'n piesang is 'n goeie begin van die dag.
In plaas daarvan om u geld aan versnaperinge in die skoolwinkel te spandeer, is dit beter vir die kleintjie om 'n toebroodjie of vrugte te eet wat u tydens die groot pouse voorberei het.
Die jong studente vind dit ook moeilik om onder die oueres orde te kry. Die middagete van die kind moet nie later as 13-13.30 wees nie, en moet 'n vars slaai, 'n warm gereg met vleis en groente en vrugte vir nagereg bevat.
Middagversnapering is 'n glas mineraalwater of vars geperste sap en 'n soutkoek of wafel. Tydens die ete - weer 'n warm gereg, miskien sonder vleis, en noodwendig - jogurt.
Om die bokkie gesonde bene te hê, moet hy minstens 300 g melk per dag aan hom gee en om ongeveer 300 g vars vrugte en groente in sy vorm te hê.
Proteïene, wat veral belangrik is vir die groei van u klein genie, kom voor in vleis, eiers, vis, melk en verskillende suiwelprodukte. Moenie die kind daarvan ontneem nie, want dit sal sy liggaamlike en geestelike ontwikkeling belemmer.
Aanbeveel:
Hoeveel Keer Moet Ons Elke Dag Eet?
Waarskynlik het almal in hul kinderjare gehoor: "Moenie voor die middagete eet nie, jy sal jou eetlus doodmaak! Die mening van voedingkundiges verskil egter radikaal van dié van die meeste ouers. Wat is eintlik goed vir die liggaam: drie keer om goed te prop of 'n paar keer om 'n bietjie te eet?
Eet 5 Keer Per Dag Veg Vetsug
Finse wetenskaplikes het bevind dat die eet van 5 keer per dag die risiko van vetsug aansienlik sal verminder, selfs al is u geneties geneig daarvoor. Die resultate van die studie het getoon dat oorgewig voorkom kan word as die hele gesin van jongs af by die voorkomingsproses betrokke is.
Eet Twee Keer Per Dag En Verloor Gewig
Volgens die resultate van 'n nuwe Tsjeggiese studie, sal ons meer suksesvol wees om ekstra kilogram te verloor as ons twee keer per dag eet, in vergelyking met gereelde maar klein porsies. Wat die gewig en voedsel betref, is dit 'n geruime tyd dat die belangrikste voeding 'n paar porsies per dag is, maar klein hoeveelhede.
Vanessa Williams Verloor Gewig Deur 5 Keer Per Dag Te Eet
Astrisa Vanessa Williams, wat 'n suksesvolle loopbaan as sangeres gemaak het, verloor oortollige gewig deur klein porsies te eet, maar vyf keer per dag. Vanessa het haar pragtige figuur te danke aan die draf wat sy elke oggend doen en die spesiale manier waarop sy eet.
As U Een Keer Per Dag Eet, Eet Die Liggaam Die Spiere
Studies deur Italiaanse voedingkundiges het getoon dat 'n dieet waarin u een tot drie keer per dag eet, baie meer inneem as as u 5-6 keer per dag eet. Die basiese reël van gesonde eetgewoontes is om elke drie uur te eet. As u hierdie reël volg, selfs met dieselfde kalorie-inname, kan u makliker en vinniger gewig verloor, sê voedingsdeskundiges.
